陈氏56式太极拳介绍

56式陈氏太极拳竞赛套路以陈氏太极拳新架为基础，由国家规定的竞赛标准套路组成，共56式。

56式陈氏太极拳功架舒展，劲道明显，动作连贯、紧凑，同时兼有陈氏太极拳的独有风格，比较适合有一定陈氏太极拳基础的爱好者演练。

56式陈氏太极拳竞赛套路以缠绕劲练法和虚实互变、快慢相间为主要特点。其在编排上，着重训练基本功架，且技法较全面，将传统陈氏太极拳的全貌展现了出来。

套路中包含最基本、有代表性的拳式，如“金刚捣礁”式、“揽扎衣”式、“六封四闭”式、“前趟”式、“斜行拗步”式、“云手”式、“倒卷肱”式等，另外又添加老架二路（炮捶）的主要技法，如“青龙出水”式、“斩手”式、“翻花舞袖”式、“海底翻花”式、“连珠炮”式、“顺莺肘”式、“摆莲跌叉”式等。该套路内容丰富，属于提高类型的练习套路。

此套路在传统陈氏太极拳基础上，弃粗取精，并按照现代武术竞赛规则的要求来进行编排，它既可以作为学习陈氏太极拳的入门初阶的套路，也可作为提高技法的练习套路。选择本套路，就可以不用花时间去寻找传统陈氏太极拳的老架一路和老架二路，既节省了时间，又符合竞赛赛制。

改编时，56式陈氏太极拳在时间上有严格的限制，在身法、步法、手法技能上 ，也有统一规定。它不再注重拳法的技击性，而是更多地考虑拳法外形的规范性和动作的难易程度。