07 肥减得好不好,只有自己知道

我大学的时候是个身体寒湿严重的小胖子,最高峰的时候,体重是142斤。所以我大学的时候根本没机会谈恋爱,因为我身边的小伙儿们,都比我瘦啊。结果大学毕业后,我妈生怕我嫁不出去,一直赖在家里折磨她,就整天逼着我去减肥。我本来还抱有幻想,说不定能遇到一个喜欢胖姑娘的好小伙儿,但是……时光荏苒,三年过去了,相亲基本都限于见第一次。

为了能让自己有个好身材,我终于下定决心减肥了。

那我用了什么方法呢?就是少吃。

别急嘛,除了饿,还有运动!

真的,除了这两个办法,其他办法我都试过了……没有任何作用。

而且反弹得特别厉害,有的时候减5斤,能给你弹回10斤……

我试过的唯一有效的办法,就是少吃加运动。

这个说法确实老套得连我这个脸皮这么厚的人都不好意思开口,但这真的是一个经历过各种减肥活动的女人的肺腑之言。下面我从中医的角度给你们解读一下应该如何少吃加运动。

先说说我是怎么做的。那两年,我办了一张游泳馆的年卡,每天下午5点去,不歇气地游一个小时(1500米到1800米的样子),然后磨磨蹭蹭地洗澡回家,故意错过饭点儿,然后倒在床上为生活的艰难默哀……默哀着默哀着就晕死过去了。那两年我感觉没有一天我是睡着的,都是饿晕过去的。第二天早上6点就起床,为了能早一点儿弄口吃的。

就这样断断续续地坚持了两年,因为在这期间,作为一个伟大的人,我也总有意志崩溃的时候……

可是每次放纵过后,我都会扎大腿,满满的自责和懊悔……

所以减肥这件事儿需要特别有意志力和想瘦的决心。否则就放弃吧,该吃吃该睡睡,别为难自己短暂的一生了……

在经历了两年的减肥后,我的体重终于从140多斤慢慢地降到了110斤,这时的我……哎呀妈呀……那身材……真是……别提有多难看了。

这就是靠大运动量游泳瘦下来的结果……

所以我特别不推荐以游泳为主要运动的瘦身,它会让你的胳膊和大腿非常壮美。尤其是年轻的女性,夏天要穿无袖衣和裙子,膀子和大腿无处藏身啊。直到现在,我都一直膀大腰圆,就算脸都瘦得凹进去了,大膀子还是比小腿粗。大腿就更别提了,110斤的时候,站直了大腿中间也没缝儿。

瘦是瘦下来了,虽然四肢粗壮,但还是比之前整体看上去匀称很多。可我开始慢慢地出现了很多之前从来没有过的症状,比如,蹲下后突然站起来眼前就一黑,一定要过两三秒钟之后,才能逐渐看清东西;失眠,主要表现为入睡后经常醒,睡眠特别浅,多梦;气虚,尽管是靠锻炼瘦下来的,但是跑得稍微快一点儿就气喘而且还会耳鸣;脸色蜡黄,精神萎靡;最最难受的是,便秘便秘便秘。

当你便秘的时候,你就会发现……

哦,请原谅一个便秘的人臭臭的心情。

这些,其实对一个长期锻炼的人来说,都是不应该有的症状,可是我统统都有。而且后来停止了游泳后,我的身体也并没有太多好转,有些问题甚至跟了我十几年。

这是为什么呢?因为几乎所有的胖子,都有湿的问题。实胖子多半痰湿,虚胖子多半寒湿。我年轻时是比较典型的寒湿,因为我大学四年,每年屁股和大腿都会长满冻疮。对于一个胖子来说,这简直令人匪夷所思。

因为本身就寒湿,我又不知好歹地选择了游泳,一年四季。冬季最是要藏的时候,我也在露。水里的寒气和湿气全部在游泳时沿着毛孔进入到了身体里,越积越多。而我又总是不吃晚饭,搞坏了脾胃。虽然古人有“过午不食”的说法,但是对于我这样有大运动量的年轻人并不合适。人体所有的精气都源于水谷精微,都要靠胃的收纳和脾的运化。而我什么都不吃,就使得脾无精气可送,所有的脏腑常常处于无营养状态,因此身体不但没有强壮,反而慢慢地变得很虚弱。

脾虚了以后,直接导致的就是气虚,气虚后中气不足,无法推动血液循环,就会造成血虚或者血瘀。这就是我一站起来眼睛就看不见的原因,西医叫作贫血症。气虚也会导致便秘,因为肺司气,肺与大肠相表里,肺气不足,大肠也没有力气蠕动,便无法推动便便前行。气虚和血虚都会造成健忘、失眠或者睡眠不好,而睡眠不好又会让我第二天精神萎靡。耳鸣也是气血虚的症状之一,很多人因为工作压力大或者劳累之后出现耳鸣,多半是因为气血虚。

所以中医一直说,人是一个整体,任何症状都不可能脱离其他症状而单独存在,因此中医治病都是调理整体问题,不会单独地治贫血或者失眠,或者便秘,或者耳鸣。

脾虚还有一个严重的后果,就是我生完孩子后,脸上长满了黄褐斑。

虽然我也讲减肥要少吃多运动,但是我给你们所有需要减肥的人的建议就是:先调理体质。体重的数字一时降下来没什么了不起,但是要做到正常饮食和休息后,体重依然保持正常,这才了不起。

网上那些秀马甲线、背心线的朋友,有谁可以三个月不锻炼,正常吃喝还能保持体重呢?

靠某个阶段大运动量减下来的肉,一定会在你不运动的时候,又全部还给你。我从怀孕到分娩,只用10个月,长了55斤。生完孩子后,我又回到了140斤。所以,要么一直运动,不要停;要么就少运动以健身而不是瘦身为目的,然后调整生活习惯,改善体质,这样才能保证瘦下来后不再反弹回去。

当然,适当的运动和节食是减肥期间必要的辅助工作,它可以帮助体重慢慢恢复到正常。但这绝对只是辅助。因此对于运动和节食,我的建议是:

第一,不要以游泳为主要方式,这样一是会练得膀大腰圆;二是秋冬季节人要收藏,游泳只会让身体凝结更多的寒与湿,很容易造成瘀血或者寒湿。

第二,不要在中午或者晚上8点以后大量地运动出汗,汗为心之液,出大汗会造成比较严重的阴虚。阴虚的后果我之前也讲过,阴为人体的基础,阴虚比阳虚更难调理。

第三,少吃是一定要的,但是最好不要不吃。人体的脾胃是根本,伤了脾胃其实就是伤害了其他所有的脏腑。晚上稍微吃一点儿米饭没什么了不起,但千万不要只吃水果,水果多半寒凉也很伤脾胃,实在不想吃米饭就用水煮一点蔬菜吃。

第四,每顿都少吃。即使是早饭,在减肥期间也不要猛吃,只要吃到不饿,能坚持到中午就好了。每一顿都少吃一点的效果,要远优于只是晚饭不吃,不信可以试试看。

我目前的体重是120斤左右,还是偏重。但是我也在慢慢地用中医药调理体质,希望可以不再为了变瘦而那么累……好吧好吧,说实话我真的是太懒了,不想动,不但不想现在运动减肥,也不想以后靠运动维持。所以就打着调理体质的旗号,让自己安心等待身体瘦下去。这中间当然还要辅助适当运动和节食,我已经在做了……比如晚上睡觉我尽量多翻身,夜宵肯定不吃了,早饭的煎饼里,从明天开始只加一个蛋,明天,保证从明天开始……

中医减肥,首先一定是靠调理体质。现在市面上的针灸和拔罐减肥我都不建议去做,反弹特别快。因为他们主要的思路就是靠穴位抑制你的食欲。中医汤药减肥也不是千人一方,一定要根据每个胖子的寒热虚实进行选择。因为只要是胖子(微胖不算啊),就一定会有身体其他不适的症状(一定有,不要狡辩了。打呼噜、反胃、口臭、身体沉重、便秘、脸上长痘痘、头痛、嗜睡、不怕冷、脾气大,这些都算),中药也是针对这些症状,经过辨证施治后再进行体质的改善,让你在治病的过程中慢慢地瘦下来。

减肥注定是条艰辛的路,没有人可以吃着火锅唱着歌,愉快地变瘦。所以,你们要想好了,减减停停还不如不减。