孕前常识与优生

当你已经做好怀孕的心理准备后，接下来就要详细了解一些常识，做好怀孕期间的各种计划，比如：掌握有利于优生的受孕时间与季节，夫妻双方共同加强身体锻炼，为生育一个健康聪明的宝宝上好孕前第一课。

1 宜做好孕前准备和理财计划

当决定要宝宝的时候，夫妻双方都要做好心理准备，放松心情，准备迎接宝宝。乐观的心态和健康的身体，对生育一个健康聪明的宝宝同样重要，所以夫妻双方在决定要宝宝以后，要做到身心健康，用积极乐观的心态面对每一天。

在生活上也要为了生育一个优秀宝宝而做好准备，首先要禁烟、酒、咖啡，其次是少吃快餐、辛辣食物，更不能吃高糖食物、腌制食品。

做好孕产期的理财计划。宝宝的出生带给家里的支出变化会很大，比如购买书籍、增加营养品、孕产期检查、入院分娩以及宝宝出生以后的纸尿裤、奶粉和小毛病就医检查，根据各个环节的购买差异，粗略统计需要15000~20000元。

2 备孕女性孕前常规检查

3 备孕女性孕前特殊检查

4 宜先种疫苗后怀孕

先种疫苗后怀孕是很有必要的，因为有一些疫苗，在体内产生抗体需要的时间比较长，一旦怀孕后，就不应该再接种疫苗，以免胎儿发生感染。风疹疫苗就是需要提前接种的一种，说风疹疫苗可能很多人不熟悉，但是如果说先天性心脏病，相信所有人都不会陌生，先天性心脏病的发生虽然有多种因素，但风疹病毒的感染是致发先天性心脏病的主要原因。风疹疫苗就应在怀孕前三个月接种。

乙肝病毒还可通过胎盘屏障，直接感染胎儿，使胎儿一出生就成为一名乙肝病毒携带者。乙肝疫苗是需要按照三针的程序接种的，所以也是需要提前接种再怀孕的。还有流感疫苗也是需要提前接种的。

5 备育男性孕前检查

男性方面对胎儿流产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响已被医学证实。比如各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男性的精液异常，影响下一代健康。所以男性做孕前检查是非常必要的。

6 最佳的生育年龄

25~35岁是男性的最佳生育年龄，这个年龄段的男性激素分泌旺盛，精子质量较好，生殖能力处于最佳状态，受孕计划容易成功。23~29岁是女性的最佳生育年龄，这个年龄段的女性身体已经完全发育成熟，生育能力处于最佳状态，卵子的质量最高。应避免准爸爸孕妈妈年龄过大或过小。

7 宜孕产3个月开始健身

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。

孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染，还可使卵子的活力增强，并且可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

孕前应制定一个科学合理的健身计划，提高身体的耐久性、力量和柔韧性，使身心都处于最佳状态。至少在怀孕前的3个月就应该开始健身，但是不要让身体太疲劳，适合孕前的健身运动有游泳、瑜伽、健美操、跳慢舞、跑步、散步等。尽量避免过于激烈、刺激的运动。

8 最佳的受孕季节

避开冬春季，选择最佳受孕季节。医学上认为5~7月是怀孕的最佳时间，这是有一定道理的。在这个时间段受孕，一方面可在怀孕早期避开流感等病毒感染高发期，确保胎儿的正常发育，而且此时各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，孕妈妈可获取丰富的营养，有利于胎儿的健康成长；另一方面，胎儿分娩在次年的3~5月，正好跨过了严冬、避开了酷暑，更适宜新妈妈的恢复和宝宝的护理。

受孕也要考虑地域、双方身体状况、环境等因素。只要夫妻双方做好孕前准备，随时可迎接小宝宝的到来。

9 宜夫妻双方齐运动

随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方齐运动不仅可以促进孕妈妈体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。同时适当的体育锻炼还可以帮助备育男性提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。