适度活动，改善腿脚冰凉的不二选择

无论什么季节，总感觉腿凉、脚凉，夏秋时节还好，一到冬季就倍感难熬。这种情况下不妨多动动腿脚，只有全身气血运行顺畅，肢体才会真正暖起来。

中医认为，腿脚容易冰冷、麻木，多属阳虚，气血不足，温煦失职。现代医学认为，腿脚距离心脏较远，容易造成血液回流不畅，引起血液供给不足，从而导致腿脚冰凉，尤其在寒冷时节更为明显。对此，不妨多运动。

不过，腿脚冰凉的人群一般体质较为虚弱，因此运动要适度。应选择能让身体充分发热但又不会造成喘不过气来的表现，并能适度锻炼肌肉的有氧运动，如慢跑、跳绳、腿部体操等，对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效。平时可以多做腿部和脚部的按摩，来疏通全身经脉。

另外，还可以在每天早晨起床的时候，敲打敲打胆经（大腿外侧），这样可以振奋阳气。肾经和膀胱经也在腿上，经常推拿这两条经络，可以起到强肾固腰，补足先天之本的作用。

如果进行腿部按摩，可以从大腿内侧开始。因为大腿内侧都是阴经，阴经主血。然后再按揉血海、三阴交这两个穴位，调节阴血。