腿不动，肌肉容易萎缩
如果你的右腿打上石膏，那么过段时间拆完石膏后你就会发现，自己的右腿比左腿瘦了一圈。这是因为你的右腿在这期间没有运动而导致了肌肉萎缩。
人体的肌肉每时每刻都在进行细胞更新代谢，若腿不动或运动不足，身体的新陈代谢变慢，肌肉减少舒缩，就会失去力量，变得虚弱，进而萎缩。
肌肉失去力量
一个人若一周不锻炼，他的肌肉就会失去原始力量的1/8，肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”。
肌肉萎缩
肌肉长期缺乏应有的活动和锻炼，导致肌细胞失活，舒缩乏力，肌肉组织储氧量降低，从而产生一系列代谢障碍，甚至肌肉萎缩。
钙质流失
研究显示，当你一周不运动，体内钙质就会流失1.54g，而且无法通过单纯摄取钙质来弥补这种损失。