腿部出问题，一般从膝关节开始

人老先从腿老起，腿老又先从膝关节开始。

膝关节不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱的关节。它属于铰链关节，是我们身上少数几个只能往一个方向运动的关节。同时，膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35kg。承受的重量越多，关节软骨磨损的概率也越大，肌腱越容易受伤，所以膝关节就会慢慢退化，出现疼痛等现象。

有些人活动不足或已有退行性关节炎，肌肉和膝关节都很脆弱，一时运动过量，如爬山爬太久，就很容易引起腰部及膝关节疼痛。有些人运动过量，加上休息不够，慢慢会累积一些运动伤害，造成各种膝关节问题。而且“膝盖骨”本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝关节不能锻炼，我们平时只能通过加强腿部肌肉的力量来减轻膝关节的负担。