六、白领女性多处亚健康危机

动不动就头晕、恶心、浑身疼痛，四处检查却没有任何结果，这个时候你可要注意最否处于亚健康状态了。在我国40岁以上的白领女性中，由于负荷过重，引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出。

白领女性对于亚健康的态度大致上可分为两类：一类是硬挺着，这类人群对自身的危害最大，因为她们强忍着各种不适使亚健康很容易转化为疾病；另一类人是瞎忙乎，忙着在身上找不舒服的原因，最常见的如慢性疼痛、头晕、自主神经功能紊乱引起的各种症状等，她们会自己分析病情，打听治疗所用的药物，并胡乱进补。上述两种态度都是不可取的，对亚健康既要重视，又不可过度观注，避免亚健康状态向疾病转变。

对女性来说，妇科的“亚健康”则更为可怕。如今处于“妇科亚健康”状态的女性越来越多，表现为轻度子宫糜烂、阴道炎、盆腔炎或宫颈炎等，但由于忙于事业或碍于面子，往往忽视上述问题的诊治。另外，如子宫肌瘤、卵巢囊肿这些妇科疾病本身就没有明显的症状，不容易被发现，一些女性即使出现轻微出血、炎症等也不及时治疗，耽误病情。保健专家认为，引起亚健康状态的原因很多，以下就三个女性典型的亚健康症状谈谈如何进行调理和预防。

1.慢性疲劳综合征

白领女性最常说的一个字，恐怕就是“累”了。无论上班还是下班，她们都会觉得很累，无精打采，没有充沛的精力。为什么总会觉得疲劳呢？

这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感。在城市中，40岁以上白领阶层紧张综合征、慢性疲劳综合征、心脑血管及代谢异常的情况最为突出。

发现自己总是处于疲劳状态，做事精神不集中，这时不要硬撑着，应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次必要的检查与调整，如营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。有些女性觉得自己易失眠、脸色不好是贫血的结果，寻求各种保健品的帮助进行补铁。其实补铁过多也有危害。长期过量摄入含铁食物或使用铁剂补血，使体内贮存铁增加，会引起慢性铁中毒，表现为皮肤色素沉着、骨质疏松，还会造成心律不齐、心电图改变等。科学的食疗原则是根据体检结果选择食物，缺什么补什么，缺多少补多少；先排毒后进补，调理平衡最重要。

2.内分泌紊乱月经失调

引起中年人亚健康状态的主要原因之一就是激素不平衡，最明显的表现为女性内分泌紊乱，即月经失调。一部分女性的月经期延长，而另一部分女性未进入更年期，月经已提前结束。由于月经受卵巢分泌激素的调节，所以月经的改变能够反映出卵巢功能的变化。如内分泌功能减退，雌激素水平下降，在临床上可表现为月经量减少，月经呈咖啡色，月经周期向后推迟7天以上等。如月经量过多，可造成贫血。30～40岁的白领女性，工作和家庭的压力都很大，内外的压力常使她们处于抑郁状态，影响其神经内分泌功能，使雌激素水平相对偏低而提前出现更年期症状。

女性经期要避免精神刺激和情绪波动。月经期易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象。出现月经不调，应尽早找出原因，进行治疗。女性在月经期要特别注意卫生，预防感染。经期前宜多食用新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭、姜等刺激之物。月经量少者平时应增加营养，多食用牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉等食物，忌食生冷瓜果，经血量多者忌食红糖。

3.心态出现问题和紊乱

同样的学历、同样的工作经验，别人为什么能升职、加薪，自己还在原地踏步？很多在职场拼杀的人都会有这样的不平衡心理，如果不能很好地调节和宣泄，心态很容易出现问题。

在工作中难免会出现这样、那样的不公平情况，当感到压抑、焦虑时，向亲朋好友倾诉或许能得到帮助。若找不到有效的沟通渠道时，可以找受过专门训练的心理咨询师来帮助处理复杂的心理问题。有些人以为精神病或脑出了问题才需要心理咨询。其实，对于因为某些刺激而引起的心理紧张，或感觉身体，或受到困扰都可以找心理医生咨询，如焦虑、恐惧、悲观、抑郁者；有长期慢性疾病，久治不愈，对治疗不满或丧失信心者；因家庭、社会矛盾而自己无法调整者等。

不要掉进亚健康的陷阱，亚健康状态各阶段之间有时界线不十分清晰，但它们的关系就像互相衔接的区间车一样，从健康驶向疾病，“生命列车”一旦启动，只向前行进。健康一旦远去，特别是从“潜临床”进入“前临床”或疾病康状态后，多半是有去无回的，所不同的只是“行进”速度的快慢。据估算，出现心脑血管疾病的潜临床趋势后，8～12年约80%的人将发生心脑血管病变。意识到这一点，人们开始尝试通过各种手段减缓甚至阻断这一过程的发展。在潜临床时若保健措施得当，有时还可能回复到健康状态。