一、感冒

感冒是人体感受风邪或时行疫毒所引起的，以头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、恶寒发热、全身酸软无力为主要特征的常见外感疾病。

感冒四季均可发生，但以冬春为高发季节。病程一般为3～10天，当气候多变或人体正气不足时，更易发病。

现代医学称之为普通感冒、流行性感冒、上呼吸道感染。

◆ 开天门升阳气法

正身站立式（两脚开立与肩宽，脚尖朝前，两膝微曲，双臂自然下垂于身体两侧，十指朝下，全身放松、神凝气和，两目垂帘、舌舔上腭，排除杂念、自然呼吸），以双手除拇指外，其余四指并拢、四指指腹分推阴阳、开天门（从额头中间向两边分推），再以食指指腹揉左右太阳穴（头部的经外奇穴，在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中）各36次，揉耳后高骨、“鸣天鼓”各36次（即下篇中的“鸣天鼓”）。

最后以双手食指指腹按左右迎香穴（手阳明大肠经之穴位，在面部，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）36次（即下篇中的“摩迎香”）。

◆ 强体通督增元法

端坐式（端坐于凳子上或床沿，两脚开立与肩宽，脚尖朝前，两手自然放置两膝上，全身放松，神凝气和，两目垂帘，舌舔上腭，排除杂念，自然呼吸），双手掌相互擦热后，两手掌重叠，掌心向内，放置下丹田（即气海穴，人体任脉之穴位，位于前正中线上，当脐下1.5寸）处，两肘尽量靠近膝关节，身体慢慢用力向前俯，再尽力向后仰，如此前俯后仰，共做36次，如汗出效果更佳。前俯后仰可疏通任、督二脉，对平衡阴阳，抗病御邪有着非常重要的作用。

再以两手剑指分别揉按双侧颈项肌肉隆起外缘的凹陷处即风池穴（足少阳胆经之穴位，在颈后部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处）36次。

◆ 宣肺运腹排浊法

正身站立式或端坐式，自胸锁乳突关节处，以四指指腹沿双侧肋骨分理推法36次，自上而下一直做到胃脘部；再身向左侧侧弯，右手臂贴右耳举起，以左掌上下擦右侧胁肋部36次；再身向右侧侧弯，左手臂贴左耳举起，以右掌上下擦左侧胁肋部36次。

接着以双手掌揉腹，顺逆时针各36次。此法起到宽胸理气、宣肺排浊之效。

最后，双手掌相互擦热后，由下向上、由里向外反复摩擦脸部36次（即干浴脸）。