第6章 修炼好心灵，告别浮躁(2)

《菜根谭》中有云：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”所谓宠辱，本来就像开花落叶般司空见惯，因此，它不应该惊扰到我们。职位的高低，财富的多寡，人情的去留，也好比云卷云舒般变幻莫测，大可不必为此心乱如麻。

也许很多人都已留意到这样一个事实，社会在不断进步，而人们却越活越累。其实，这都是因为人们沉迷于金钱和权力的诱惑所导致的。成败得失，让人们悲喜无常，得意和失意往往只在一念之间。

若想脱离世俗、心态平和地过生活，就必须做到“宠辱不惊，去留无意”。我们应该时刻提醒自己“得之不喜，失之不忧”。道理虽然大家都明白，但是真正能让自己达到“宠辱不惊，去留无意”境界的人实在是少之又少，而这些为数不多能够做到的人也着实令人敬佩。毕竟，世上的人以凡夫俗子居多，在花花世界里走上一遭，不为红尘、利益、权势所动谈何容易？不过，即使不容易做到，也还是尽量去靠近，细想来，穷极一生地追逐名利究竟有多大的意义呢？这些生不带来死不带去的东西只能让人起落无常、喜忧参半。所以，试着去挣脱名利的禁锢吧，争取该争取的，放弃该放弃的，别让自己的人生走得太累。

下面两点虽然道理简单，但是真正体会了，你就会发现，生活从此会宁静平和。

首先，要将个人的生存价值与他人区别开来。有些人生来就是山，有些人生来就是水。山有高低之分，水有长短之别，心无旁骛，才能避免患得患失。

其次，不要过分在意成败得失。正如徐志摩所言：“得之我幸，不得我命，如此而已。”换句话说，就是“走自己的路，让别人说去吧”，只有不过度在意别人的看法，做自己喜欢做的事，才能活出自我。

假如不是淡泊名利、宠辱不惊，陶渊明也不会有平和的心态抒写田园风光。一代女皇武则天，更是把这种精神推向极致，按照她的遗愿，死后立了一块无字碑，功过是非坦然地留给后人评说，这也是一种远离浮躁的姿态。

赵朴初留有这样的遗作：“生亦欣然，死亦无憾。花落还开，水流不断。我兮何有，谁欤安息。明月清风，不劳牵挂。”这是何等超脱的精神境界！这些都值得我们思考和学习。

欲望高贵一点，生活悠然一点

欲望往往会一发不可收拾，破坏人内心的宁静，让人浮躁、活得累，所以，我们往往对欲望持否定批判的态度。但是，从心理学角度来看，这是人的一种客观属性。在一个需求得到满足后，人就会想要新的需求。

心理学家认为，人的需求是变化的、递进的，是由“幸福递减定律”所决定的。人本主义心理学代言人马斯洛将人的需求分为了五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求，这五个需求依次呈阶梯状分布。生理需求是人类最根本最直接的需求，但是给人的满足感小；而自我实现需求是人类最高层的需求，往往是在前面四种需求都得到满足以后才会去追求，但它带给人的满足感最大，满足这类需要能引出更深刻的幸福体验，实现精神安宁和内在生活的充实。

每个人都沿着“需要层梯”向上攀登，一个需求满足以后，又会有新的需求产生。而新需求的产生有两个决定性因素：一是个体感到缺乏些什么，即不足感；另一个是个体期望得到什么，即求足感。一般来说，当人们有不足感和求足感的时候，就会产生不安与紧张的情绪。为了摆脱这种情绪，会形成一种内在的自我驱动力去努力追求，一个需求被满足以后，随着满足感逐渐消失，又产生了新的不足感或求足感，进而引起新的需求。如此周而复始，不断递进，得陇望蜀，永不知足的心理就是这样产生的。

其实，就欲望本身来说，它是中性的，是因为人的价值观和价值取向不同，才使欲望有了善恶、好坏之分。

有的人在自己低层次需求得到一定满足的时候，就向高层次发展，进而以欲望为动力提升了自己、实现了自我的价值。比如，世界首富比尔·盖茨等有着巨大财富和较高精神追求的人，已经把金钱只看成一个“数字”，而他们的衣食住行也尽可能从俭，保证了照顾好自己以后，他们积极从事慈善事业，还把财产捐给社会。他们的追求已经超越了物质的低级层面，开始追求比较高的“尊重”和“自我实现”的需要。

相反，有的人永远将需求停留在低层次，而且不断地把它扩大化，灵魂因而变得浮躁，他们精神空虚、虚荣自私、骄奢淫逸，最终在这样的低级欲望中走向堕落。

人的欲望的确是无穷无尽的，这是客观事实。但是，如果能用积极的价值取向加以引导，它不仅会成为我们积极进取的强大动力，也不会破坏内心的淡定宁静，更不会让我们活得累，反而会让生命得到升华，人生格局更加广阔，内心变得更加豁达、淡定、宁静。

因此，升华自己的欲望吧！

不要让压力来拖垮你

在生活中，很多人都不喜欢压力，甚至完全地排斥压力，其实有压力未必就是一件坏事。压力就像是一把双刃剑，既能促进人的淡定，又能导致浮躁，甚至完全把人压垮。一个人如果完全没有压力，就会感觉轻飘飘的，很容易变得轻浮、好高骛远、急功近利，往往容易忽视脚踏实地地奋斗，这样的人经历的挫败要多过顺心，生活又怎能悠然呢？而压力过重，就像泰山压顶一般，让人不堪重负，让人焦虑、心浮气躁，同样难得悠然。

想要获得悠然的生活，我们既不能排斥压力，又不能给自己过大的压力，而应把压力掌控在一定的范围内。当感觉自己因为没有压力而变得急功近利时，不妨主动给自己一点压力；当觉得压力过于沉重时，要及时释放压力，不要被压力拖垮。只有把压力控制在我们能够接受的范围内，才能让压力发挥它的正面作用，进而与压力共舞出快乐、悠然、美妙的人生舞蹈！

过度的压力让人变得浮躁

现代社会，人们要面临来自各方面的压力：对手的挑战、同事的竞争、工作环境的变化、家庭和子女的教育问题等，这些就像大山一样压得人喘不过气来。在这种情况下，如果不懂得适时地释放压力，必然会给自我的心灵造成创伤，使自己产生焦虑的情绪，变得浮躁。如此一来，生活就没有悠然可言了。

当然，也有人说“有压力才会有动力”，认为正是压力让人能够踏踏实实而非轻浮地做事。但是，凡事都讲究一个度，万事过犹不及，一旦压力过大却又不能及时释放，人就会易怒、急躁、忧虑、紧张、心浮气躁、焦虑不安，甚至因此而崩溃。压力的负面影响是不容忽视的，是我们悠然生活的大敌。过度的压力让人活得累，活得痛苦；让淡定、宁静的悠然生活成为奢谈。

南希是一个漂亮的美国女孩，她从小生活在一个幸福的家庭中。生活虽然不富裕，却简单美好。这种幸福并没有一直延续下去，在她16岁那年，父亲因病去世了，母亲伤心过度，不久也离开了人世。

父母双双离世，对南希来说是个致命的打击，她从一个无忧无虑的小女孩成为家里的顶梁柱。她有一个弟弟、一个妹妹需要照顾，因此，她不得不放弃自己的学业，挑起了家里的重担。

南希去找工作，却没有人肯聘用她。她不得不去一些小商店做临时工，工作辛苦不说，工资也拿得很少，勉强能够维持一天的基本生活，她每时每刻都承担着沉重的生存压力。

后来，一次偶然的机会，一位老板得知了她的经历，出于同情，聘用了她。但是公司内部的竞争激烈，每个人都很优秀，而南希没上过大学，也没有工作经验，什么都不懂。老板虽然收留她，但生存下去还是得靠自己的能力，更何况她不想辜负老板对自己的看重。在这里南希感觉到压力与日俱增，每个月都会有新的员工，这就意味着有人被淘汰。南希是个倔强的女孩，认定的事情一定会尽自己全力做好。所以她努力地学习，希望自己表现出色，可是，她总比别人要慢一个节拍。

在生活上，弟弟妹妹还小，不懂得照顾自己，家庭的负担也让她倍感压力。工作和生活的双重压力，几乎让这个小女孩崩溃了。她想要完成好每一个工作任务，却总是碰到问题，烦躁的情绪让她无法将任务完成；她想要教导好弟弟妹妹，却总是一两句话后就忍不住大发脾气，弟弟妹妹不仅不感谢她，还抗拒她、讨厌她；晚上总是有各种各样的事情来困扰她，让她焦虑不安，根本没有办法入睡……她觉得生活好累，甚至有过轻生的念头。

老板看出了南希的坏情绪，主动找到她，对她说：“南希，我请你来公司，是解决你生活上的困难。我知道如果我直接帮助你，会对你造成伤害，所以用了这个方法。可是，我没想到的是，你给了自己那样大的压力。现在我明确地告诉你，只要你努力工作，认真学习，不管成果怎样，你都不会是被淘汰的那个，所以，不要给自己过多的负担。要相信自己的能力，慢慢来，我从你身上看到了一股韧劲，你一定会成为一名优秀的员工，所以你也不必觉得亏欠了我，我相信等到你有能力了一定愿意为公司贡献更多，不是吗？”

老板的话，给了南希一粒定心丸，让她放下了一些压力，果然感觉轻松多了。内心变得宁静，她终于能够专注到事务中去了，也能够与弟弟妹妹们平心静气地沟通了，彼此间的关系也逐步改善。渐渐地，她的工作上了轨道，与弟妹的家庭生活也很和谐，而此时的生活竟是那样的轻松，她的内心得到了安宁。

无论是找不到工作的时候，还是被聘用后，南希始终处于激烈的生存竞争中，这让她背负了沉重的生存压力。再加上自己的能力局限，她开始担忧，自己给自己施加压力。而生活中与弟妹的相处、对弟妹的教导也给她造成了巨大的压力。此时，她承担了三重压力——工作、家庭和自我，这三重压力让她心浮气躁，无法静下心来工作和生活。这是她感到累，甚至有轻生念头的根本原因。幸而，她及时地放下了压力，得以重新过回轻松快乐的生活。

生活中，与南希一样被压力压得喘不过气来的人不少，但懂得放下压力的又有几个呢？如果我们正背负着巨大的压力，一定要提醒自己及时释放压力，否则势必会心浮气躁，让生活变得更糟、更累。

及时释放压力

过度的压力会让人变得浮躁，因此，我们应该及时释放压力，还自己一份淡定宁静的轻松生活。这里有一个小故事很值得我们思考。

一位年轻的企业家，最近几个月以来，总是唉声叹气，烦躁不安，了解他的人都知道这是压力过大的结果。公司最近刚上市，却恰巧赶上了全球金融风暴，公司处在这风口浪尖上，让他压力倍增。这样不仅工作频频出现问题，而且内心煎熬无比，无法让自己把心静下来。

有人建议他去看心理医生，他也想改变这种现状。于是，决定去看医生。

他向心理医生说明了自己的情况，医生什么话也没有说，只是端出了一杯水，问他：“你觉得这杯水有多重？”

企业家回答道：“我目测的结果是200克左右。”

医生说：“对，杯子里有200克水。那么，如果我让你一直端着这杯水，你能坚持多久？”

企业家笑着说：“不就是200克吗，端多长时间也没有问题！”

医生说：“的确，200克的水，如果我让你端一分钟，你肯定认为没问题，会帮我好好地端着；可是一小时后，你的手会酸疼，不再像最初那么轻松了，并且会抱怨我的要求不合理，这时，你会变得焦躁；那么，时间再长一些呢？一天？一周？时间一长，你恐怕会被彻底累到吧？”

企业家点点头。

医生继续说：“这杯水的确是非常轻，可是再轻的水，一旦你拿的时间长了，就会感觉沉重，也会觉得完全没有必要时刻端着它。同样的道理，压力也是如此。倘若你把压力放在身上，不管这时压力本身有多轻，只要时间一长，你就感到沉重得无法承受。这时，你不妨想想：‘我为什么要一直端着这杯水？我应该在适当的时候把这杯水放下，休息一会儿后再拿起来，这样才能拿得更长久。’我们应当在适当的时候把压力放下。当你尝试着放下压力的时候，浮躁就会消失，内心自然会回归宁静，你也就能静下心来处理事务和生活了。”

企业家接受了医生的建议，尝试着去释放自己的压力，情况果然改善。自此，他记住了“及时释放压力”这一平常但重要的生活智慧。

的确，压力就像端在手中的这杯水，刚开始的时候，你能够轻轻松松承担；但是时间长了，就会越来越重，人也会因为过度的压力而心烦气躁，心累身累。为了防止被压力破坏生活的节奏，就需要适时地释放压力，这样才能还自己一个淡定、宁静的心境，找回悠然的生活。

下面简单地介绍几种释放压力的方法。

（1）走出自我，结交快乐的朋友。如果一个人整天活在自我的世界里，让压力郁积在心中，就会觉得沉闷压抑，浮躁不安。而倘若能走出自我，多接触一些快乐的朋友，就会感染到他们的快乐，自然会放松，压力也会渐渐地远离，生活又会重回最初的淡定、宁静。

（2）走出房间，亲近大自然。当你因为压力而心神不宁的时候，不妨放下手头的工作，和大自然亲密接触。在青山绿水间，人的心情自然放松，浮躁的情绪就会消失，这时，压力也会得到释放。

（3）走出工作，做一些自己感兴趣的事情。当工作的压力让你觉得疲惫的时候，不如停下来，给心灵以休憩的时间，找一些自己感兴趣的事情来做。这样心情就会变好，那些因为过度压力而产生的负面情绪就会被驱散，浮躁也随之而去。

不要在自己的肩上放置过多的压力，要懂得及时释放压力。否则，厌烦、焦虑、浮躁就会一直伴随你，当你被这些情绪填满的时候，淡定、宁静自然就会后退。