第1章 自序

长寿不是目的，健康着长寿才是幸福的真谛

平时，我们在祝福亲人和朋友时常会说上一句“保重身体，长命百岁”。其实对于现代人而言，寿命相比以往已经提高了很多。古人在诗中说“人生七十古来稀”，意思是能活到70岁的人太少了。但随着公共卫生水平的提升、营养状况的改善及传染病大幅度降低等，七、八十岁的老人在生活中变得很常见。

我在新疆的时候，遇见了几位老人，尽管他们的岁数都已超过百岁，但仍然耳不聋、眼不花、思维清晰，甚至有的老人还长出了黑发，出现“返老还童”的迹象。看到这样的老人，心中除了羡慕和敬仰之外，更多的是感慨。因为，生活中多见与此相对的另外一种现象，即许多人在四五十岁时，就已百病缠身，一脸未老先衰的征象。尽管我们的平均寿命延长了，但很多人的生命质量却大幅度缩水。

生活中，我们可以发现，有的人虽年逾古稀，却仍然思路敏捷，行动自如，精神矍铄；而有的人刚过半百就出现眼目昏花、精神委靡、弯腰驼背的明显衰老迹象。身在养生保健这个行业，我对于这一现象也做过很多的研究。论及这种在衰老过程中表现出的明显差别之产生原因，可以概括地分为先天和后天两个方向。先天因素，主要是指一个人从父母、家族那里继承的遗传基因，比如家族成员是否有糖尿病、高血压遗传背景，有无长寿基因。后天因素主要是自身的起居习惯，包括饮食、居住环境、工作压力等对健康的影响。有的人虽然没有长寿基因，但是通过个人积极进行营养、生活、运动、心理等方面的修正，预先做好健康准备，也能达到健康长寿的目的。相反，即使有长寿基因，如果整天抽烟、酗酒，吃垃圾食物，生活日夜颠倒等，那么早衰也是很快就会出现的。

抗衰老，从字面理解，其实有两层意思，一个是“抗老”，而另一个则是“抗衰”，也就是说，它不只是延长人的寿命那么简单，更重要的是提升我们的生命质量。相信不管你是18岁还是80岁，对长寿的期望一定是无病无痛、精神奕奕、活力充沛的“长命百岁”，而绝不是在生病、痛苦、失能中度过的“床命百岁”。可惜，生活中仍有很多人肆无忌惮地挥霍健康，“坐以待老”，生病后只是依靠现代医学的治疗方法，却不懂得自己去争取健康的革命。有些人即使长期维持着生命，却毫无生命质量可言，只能借助于药物和先进仪器等勉强维系生命。一般来说，我们都喜欢“活得长，死得快”，而如果我们只是将目光放在后期疾病的治疗上，那么就会造成“活得长，死得慢”的局面，不得不长期忍受病痛的煎熬。

面对年龄的不断增长，衰老的一步步逼近，我们究竟该如何应对呢？对于这个问题的深入研究，使我越来越深切地感觉到“抗衰老”对于我们生活质量的重要意义。有一段时间，我除了继续攻读医书探求抗衰老的方法，还广泛深入社会，结交了很多医界朋友以及长寿老人，这些经历能够让我更深入地思考当今许多人出现早衰的问题。目前，我在进行日常工作之余，还把很多的时间和精力投入到养生之道的传播中。在本书中，我通过分析衰老的原因，根据种种表现，“对症下药”，告诉你抗衰的措施。我希望能将自己积累、探索的抗衰老方法，以最简单、最轻松的形式呈现给更多的人。

衷心祝愿每个人能长命百岁，同时更希望每个人都能健康地长命百岁！

抗衰老，一场速度的较量

时光流逝，不可逆转。衰老是每个人不想面对却又不得不面对的事情。然而，人类自有其不肯服输的本性，自古以来，人们一直在追求一种更加健康、更加长寿的生活方式，正像一场与时间和自然规律的长期角力；对我们每个人来说，则如赵先生新书的书名一般，是场“一生的抗衰老革命”。

抗衰老并不意味着要逆转时光，或违背自然规律，而是通过规律而切实有效的保养方式保持身体的活力与健康。要想与衰老对决，需要纵横家的谋略，更不能忘记这同时也是一场关乎速度的较量。

在这场革命中，我们不但要掌握抗衰老的各种方式，还要把握好生活中的细节，对那些错误的生活方式要尽早下手。当我们在谋略上和速度上都万无一失时，就足以做岁月的主人，紧紧抓住年轻时光，也会成功地让衰老的速度慢一点，再慢一点。在赵先生这本《一生的抗衰老革命》中，我们可以找到关于抗衰老的各种“谋略”，在他的指导下，我们还能够适时、恰当地把握住抗衰老的时机和速度，这正是我为这本书作序，并极力向大家推荐本书的原因。

时光虽然残酷、不留情面，但你依然拥有绝对的主动权来延缓它在你身上的显现。有研究发现，人体的整个衰老过程中，先天因素只有30%的影响力，而后天因素的影响力则占70%。由此看来，我们不该将遗传基因视为消极应对衰老的借口，也完全不必沉浸于“不再年轻”的自怨自艾里。

年龄的增长并非带来衰老的唯一原因，错误的生活习惯、有损健康的生活方式、毫无规律的生活作息，都是加速衰老的催化剂，会让你看起来比实际年龄更大。所以，如何将那70%的主动权完全转化为正面能量，才是让抗衰老效果加速实现的关键所在。

赵先生这本《一生的抗衰老革命》详尽地为读者介绍了各种防患于未然的保养方式、主动出击的秘诀，更有很多令人终生受益的疗愈技巧，这些都能够“加速”减慢人体的衰老过程。要知道，提早抗衰远比老态横生之时再设法补救来得更有效。

生命的长短和质量关乎我们每一天的生活状态，不容我们忽视。长寿、健康一直是人类孜孜以求的，更是赵先生多年来一直所努力的事业，他在书中向大家传达了一种更健康、更全面的养生方式，让每个人都能从中受益，学会在有限的生命中，健康而轻松地生活。

以书为良药，使天下人皆四世同堂

继《长寿的革命》、《男人健康的革命》、《女人健康的革命》之后，铁锁先生又有新作——《一生抗衰老的革命》，从而完成了其“健康革命四部曲”的最后一部。可以说，这四部书是铁锁先生关于现代人如何延年益寿、保持健康的一个系统总结，而作为这四部书的总结，《一生的抗衰老革命》更是意义非凡。

此番，铁锁先生特意嘱我为此书作序。惶恐之余，不免欣喜于他对我的看重与认可。想来，与铁锁先生订交近十年，然两地相隔，相见次数寥寥。上次会面，正值我因公过济南，他殷殷叮嘱我日常养生的诸般事项，距今已有两年余。

铁锁先生与我虽无过密交往，却因彼此相惜而相互惦念。我们都认为，朋友间，相见固欢，而因一些细小事常生念想则更显珍贵。我想，所谓君子之谊，正是这般，即使淡到无干无涉，依然称得上是相知相重的朋友。

铁锁先生从事健康行业十七年有余，一直致力于人类的健康长寿事业，他内心深藏着“让天下人四世同堂”的美好愿景，且步履坚定地行于这条攸关人类健康的道路上。

每次在报纸杂志上看到铁锁先生为健康事业、慈善事业所做的种种努力，常心生敬服之情。毕竟，现如今，少有人会如铁锁先生这般能够让理想不灭，并穷其一生精力去实践。

几日前，收到铁锁先生寄来的书稿，接到他打来嘱我作序的电话，我就放下手边一切事务，专心阅读他的新作。铁锁先生的作品一向销量颇佳，据悉，《长寿的革命》被中老年人誉为长寿圣经，至今已发行数十万册。顺手翻查铁锁先生这几年为长寿老人在全国各地宣传奔走的诸多事迹，我颇觉此任之重。

铁锁先生所获得的荣誉，想必熟知他的人皆了然于胸，此处就不再冗述。在我印象中，铁锁先生总是精力充沛、笑容谦和，看上去比实际年龄年轻得多，这当然要归功于他平日里身体力行的养生保健良方。

我们生活在环境日差、压力日增的现代社会，虽有发达的医疗条件和科学技术为补益，人们的健康依然受着极大的威胁。但是，铁锁先生却为人们于黑暗中指明健康行走的方向。他誓与“衰老”不两立，并愿天下人都能活到120岁，一直为推广百姓的保健养生而忙碌奔走，更为难得的是，他在四处奔忙的同时，依然不忘充实自我，多年来坚持钻研中医、儒家、佛家、道家之养生文化，并与中老年健康长寿的研究和实践相结合，形成自己独有的一套理论，获得了各界专家学者的认可和推荐。

自认识铁锁先生以来，我从他那里学到了很多养生方法，更学到了他内心对理想的坚持，并深深震撼于他心中对人类苦痛充满怜悯并力图改善的大爱，这才是难得之心、难为之事。他秉着坚持和大爱行走了十七年，我相信他还会走下去，一直走到最远处。

与衰老抗争，掀起健康革命

如今，世界范围内兴起了一个新的医学理念——抗衰老医学，并形成了一个集预防、保健、治疗为一体的全新专业，即抗衰老专科。为延缓国人的衰老进程，提高国人的生活质量，很多医者、专家纷纷将世界先进的抗衰老医学理念和技术引进来，结合工作实践总结出了自己的一套抗衰老理念，在国内掀起了一场“抗衰老革命”，赵铁锁先生便是其中典范。

中国是世界上老年人口最多的国家，据统计，在不到20年的时间里，中国便进入了发达国家近百年才出现的人口老龄化状态，从而成为世界上老龄化速度最快的国家。所以，“抗衰老”已经成为国人密切关注的话题。多年来，赵先生致力于健康产业的发展，一直关注着中老年人的健康现状、寿命现状，这是令我十分敬佩的。

赵先生坚信，只要养生得法，每个人都应该活到120岁，他一直在为此信念而坚持着、努力着，十多年来不曾松懈，且成绩斐然。2008年，赵先生积极参与并承办了中国十大寿星排行榜活动。当时，他和中国老年学学会助老公益事业委员会众多健康专家、医学家一起，评出了第一届中国十大寿星，随后又出版《长寿的革命》一书，畅谈近百位老人的长寿经，并在全国范围内掀起了一场“长寿革命”。

我曾有幸拜读《长寿的革命》一书，书中对近百位逾百岁高龄长寿老人的养生智慧与养生秘诀进行了科学总结，并融合了赵先生自己17年余进行保健工作与研究的经验和成果，我从中受益良多。

此次，赵先生请我为他的新书《一生的抗衰老革命》作序，这其中也有一些渊源，因为我二人一直都有着共同的信念，都希望通过抗衰老的中西医学理念给人类健康带去巨大益处，希望广大读者能够在充满生机和活力的美好人生旅途上迈出坚实的一步。

赵先生在这本《一生的抗衰老革命》中，在从合理膳食到健身锻炼等不同方面，详细地介绍了多种适合大众需要的抗衰老方法，并解释了抗衰老生活实践中的基本问题。

在书中，赵先生还告诫读者，要想掌控衰老的步伐，更需要从自身与内在出发，通过健康合理的饮食以及一些特殊的养生运动方法来构建充满活力的肌体，从而在日积月累中收获更持久的年轻状态。

健康是人类永恒的话题，长寿是人类不懈追求的目标。从帝王将相到平民百姓，无人不希望开启这两扇大门。我相信，《一生的抗衰老革命》一书定能帮助数百万正在为衰老而发愁的中老年人找到最适合自身需要的抗衰老方案，从而使自己更年轻、更健康、更幸福。