高血压
胡萝卜糙米粥
适宜体质寒性
煮粥前先煸炒胡萝卜，营养价值会提高。
材料：胡萝卜50克，糙米100克，盐适量。
做法：①胡萝卜洗净，切丁，在锅中煸炒片刻，盛出备用。②糙米洗净，浸泡2小时。③锅置火上，放入糙米和适量水，大火烧沸后放入胡萝卜，改小火熬煮。④待粥煮至粘稠时，加盐调味即可。
功效：胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，对治疗高血压有一定效果；另外，胡质萝卜是温性食材，寒性体质的人可多吃胡萝卜。
鳕鱼花生粥
适宜体质寒性
滴上一些柠檬汁可以去除腥味。
材料：鳕鱼150克，花生30克，粳米100克，盐、葱花各适量。
做法：①鳕鱼去皮去杂，洗净，切成3厘米见方的块，入锅稍煎，表面上色定型即可。②粳米洗净，浸泡30分钟；花生洗净。③锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火，放入花生煮20分钟，再放进煎好的鱼块煮约10分钟。④加盐调味，关火，撒上葱花即可。
功效：鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。鳕鱼性平，配上滋补的花生，对寒性体质的高血压患者有良好功效。
芹菜粥
适宜体质热性
可以将芹菜连叶带茎一起熬煮。
材料：芹菜50克，粳米100克，盐适量。
做法：①芹菜洗净，切成段；粳米洗净，浸泡30分钟。②将芹菜段放入锅中，加适量水，熬煮20分钟，取芹菜汁。③锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火，倒入芹菜汁。④待粥煮至粘稠时，加盐调味即可。
功效：芹菜有降压功效，其富含膳食纤维和钾，搭配粳米做成低热量、高纤维的粥膳，可帮助人体排除体内多余的钠盐。
草菇鱼片粥
适宜体质热性
食用鳕鱼时不要过量用盐。
材料：鳕鱼、粳米各100克，草菇50克，青豆20克，盐、香油、葱末、姜末各适量。
做法：①鳕鱼洗净，切成长方形薄片；粳米洗净，浸泡30分钟。②草菇洗净，放入沸水中焯熟；青豆洗净，煮熟。③锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火熬煮。④待粥煮到九成熟时，放入姜末、草菇，小火略煮片刻，再下鳕鱼片。⑤加盐调味，再放入青豆、香油，撒上葱末即可。
功效：鳕鱼有预防高血压、心血管疾病的功效；草菇性寒，对热性体质的高血压患者有清热、降压、提高抗病能力的作用。
荸荠绿豆粥
适宜体质实性
荸荠的表皮极易带菌，最好去掉。
材料：荸荠150克，绿豆、粳米各50克，冰糖、柠檬汁各适量。
做法：①荸荠洗净，去皮切碎；粳米洗净，浸泡30分钟。②绿豆洗净，浸泡6小时，上锅蒸熟。③锅置火上，放入荸荠、冰糖、柠檬汁和适量水，煮成汤水。④另取一锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火煮成米粥。⑤待粥煮至粘稠时，放入蒸熟的绿豆和荸荠汤水，搅拌均匀即可。
功效：荸荠能够促进大肠蠕动，防治因便秘所引起的血压升高；另外绿豆也有降压的功效。两个性寒的食材相结合，对实性、热性体质的人有疗效。
海带瘦肉粥
适宜体质实性
食用海带前要长时间浸泡。
材料：海带50克，猪瘦肉、粳米各100克，盐、葱花各适量。
做法：①海带去杂洗净，浸泡2小时，切成细丝；猪瘦肉洗净，切丝；粳米洗净，浸泡30分钟。②锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火熬煮。③放入海带和猪瘦肉，继续小火熬煮。④待粥煮至粘稠时，加盐调味，撒上葱花即可。
功效：海带能改善血栓和因血液粘性增大而引起的血压上升，对高血压患者十分有益，经常食用海带对预防心血管疾病有一定作用。
桂圆荞麦粥
适宜体质气虚
荞麦易造成消化不良，不可多食。
材料：桂圆50克，荞麦100克，红糖适量。
做法：①桂圆取肉；荞麦洗净，浸泡2小时。②锅置火上，放入荞麦和适量水，大火烧沸后改小火熬煮。③待粥煮至粘稠时，放入桂圆和红糖，略煮片刻即可。
功效：荞麦有降血压、降血脂、降血糖的多重功效。桂圆有补血补气的功效，贫血、体虚的人可以常食此粥。
葡萄干粥
适宜体质血虚
糖尿病患者忌食此粥。
材料：葡萄干20克，粳米100克。
做法：①葡萄干洗净；粳米洗净，浸泡30分钟。②锅置火上，放入粳米和适量水，大火烧沸后改小火。③放入葡萄干，小火熬煮。④待粥煮熟时，关火即可。
功效：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，可补血气、暖肾，治疗贫血、血小板减少。葡萄干还含助于大冠量心葡病萄患糖者，的对康心复肌。有营养作用，有助于冠心病患者的康复。