七 强化肝脏

人体的肝脏一般在1250克左右，是一个重要的器官，人不能离开肝脏而存活，肝脏被称为人体的“加工厂”。肝脏的功能包括：第一，代谢功能，包括了合成代谢、分解代谢和能量代谢。人每天摄入的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养物质，这些物质在胃肠内初步消化吸收后被送到肝脏进行分解，“由大变小”。第二，解毒功能。人体代谢过程中所产生的有害物质及代谢废物，均在肝脏解毒。第三，胆汁生成和排泄均由肝脏来承担。第四，肝脏还有造血、储血和调节循环血量的功能。既然肝脏拥有这么多的功能，很好地保护它，才能保证整个机体的健康。下面就让我们一起来看看怎样用敲打疗法强化肝脏。

敲打疗法

※ 【所选穴位】

肝俞穴、肾俞穴、胆俞穴、中脘穴、商阳穴。肝俞穴，位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸；肾俞穴，位于在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸；胆俞穴，位于第10胸椎棘突下，旁开1.5寸；中脘穴，位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；商阳穴，位于食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

※ 【操作方法】

用敲打锤敲打肝俞穴、肾俞穴、胆俞穴，每次每穴50下；用一指禅法即用食指或中指的指端刺激中脘穴、商阳穴，每次每穴50下。以上操作每日2～3次。

※ 【治疗原理】

敲打肝俞穴、脾俞穴、胆俞穴可以补血养血，配合中脘穴、商阳穴能活血养肝，预防肝脏疾病。

疏肝操

1.食指互相勾住，在胸前左右拉扯，拉时用鼻吸气，放松时用口吐气，反复50次。每日3次。

2.转动眼球，双掌摩擦发热后，贴放在眼睛上面。这时眼睛不要闭起，同时眼睛首先往上看，然后往下看，这是一种眼球的上下运动，这个动作做20次。接着往右边看，然后往左边看，这是眼球的左右运动，这个动作也做20次。最后从右上方往左下方看，再由左下方往右上方看，做20次。中医学认为，肝开窍于目，因此进行眼球运动，能刺激肝脏，使肝脏的功能增强。

※ 【健康小提示】

1.饭后身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。所以饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

2.体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至升高的肝功能指数明显下降。

3.为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或者是“低糖饮食”（即高蛋白、低碳水化合物的饮食组合），这些不均衡的饮食均可增加肝脏负担。

4.成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，肝血就会不足。因此我们呼吁大家尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，把熬夜对身体的伤害减到最小。