三 增强记忆

现代生活中，由于生活节奏加快，工作繁忙，很容易使人产生疲劳或高度的精神紧张，当持续一段时间得不到缓解，也可使人脑力疲劳，记忆力下降，注意力不集中。有关专家说，一个成人的大脑约重1500g，占其体重的2.5%左右，耗氧量占全身总耗氧量的1/4，它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕、眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。记忆力减弱是很多人都会遇到的状况，其实记忆力减退一部分原因是因为脑细胞在不断地减少。而常常有头昏脑胀、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够，血液流通不畅、脑部供血不足造成的。下面就让我们一起来看一下怎样用敲打疗法治疗记忆力下降吧。

敲打疗法

※ 【所选部位】

风池穴、太阳穴、百会穴、颈部。风池穴，位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；太阳穴，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；百会穴，位于头顶正中心，两耳角直上连线中点。

※ 【操作方法】

首先用砍法，用手掌的小指侧击打风池穴，每次50次左右，以有酸痛感为宜；用叩击法刺激颈部，每次3～5分钟；以中强力度从太阳穴敲打至头顶的百会穴，每次3～5分钟。

※ 【治疗原理】

敲打风池穴、太阳穴、百会穴等头颈部穴位，可以益阳气，补气血；敲打颈部是对最接近大脑的神经末梢直接进行刺激。上述操作可以有效地增强记忆力。

按摩疗法

1.按摩太阳穴：取端坐位，下腹部轻轻运气，然后用两手拇指的指腹分别按在两侧的太阳穴上，用力稍强，心中默数次数，向前、向后各转18次。

2.按摩面部：闭上眼睛，按摩印堂穴2分钟；用拇指和食指的指腹揉按睛明穴50次，用力均匀。

※ 【健康小提示】

1.把两腿翘在椅子上几分钟，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿翘起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2.没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3.不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输注全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4.随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头部的血液循环，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。