完结共72章
倒序
封面
版权信息
序言
第一章 你的压力要告诉你的是什么
复原力神话
煤矿里的金丝雀
茶壶和压力
压力悖论
全球压力与倦怠快照
为什么是我，为什么是现在
第二章 你的大脑如何看待压力
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“两个法则”
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生活方式快照
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第三章 第一次重置：明确优先级
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步入成长型思维模式
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穿越恐惧、学习和成长三个区域
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行动的科学
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你的终极目标反映了你的MOST目标
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反向计划，正向生活
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追求幸福
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两种幸福
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什么让我们幸福
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可能性的力量
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第四章 第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静
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设计你自己的电子界限
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爆米花脑（popcorn brain）的经典案例
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媒体戒断
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浏览信息的原始冲动
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创伤的循环
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自我养育
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将睡眠作为一种干预治疗
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睡眠—压力循环
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睡前拖延
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遭受睡眠剥夺的大脑
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超连接就是断连
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第五章 第三次重置：身心合一
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建立身心连接
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运动减轻大脑压力
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细水长流
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日常运动对大脑有益
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你生活在大脑中吗
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克服惰性
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日常习惯的力量
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避免决策疲劳
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坚持散步习惯
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把运动融入生活
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肠—脑连接
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肠道是压力管理的大门
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你渴望的究竟是什么
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健康饮食的黄金标准
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第六章 第四次重置：喘口气
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金发姑娘原则
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多任务处理是个“神话”
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你的大脑喜欢分区
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模拟通勤
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仪式感的重要性
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“书立”法
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第七章 第五次重置：展现最好的自己
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停止自责
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感恩：从维克罗（Velcro）到特氟龙（Teflon）
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治愈性写作
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一日一生
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给自己的情书
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第八章 捷径
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你的大脑是如何做出改变的
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相信改变的过程
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温柔对待自己
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选择未来的自己
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追求进步而非追求完美
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完美风暴和雨衣
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致谢
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注释
更新时间：2024-12-11 16:59:18