破除健康谣言，远离恶性疾病（共7册）

冬至到了，应该吃什么馅的饺子好呢？

你知道“元旦”的真正含义吗？

后羿射日，就是射太阳吗？

降压药缬沙坦致癌？

兴奋剂，都能让人兴奋吗？

喝豆浆、常化妆和肥胖，哪个会让男人变“娘”？

那些年，我们一起远离的国外草药类保健品

岐山臊子面与桂枝汤的“神交”

影视剧中用感冒灵颗粒解酒靠谱吗？

剧毒的“乌金丸”，到底是什么？

第五章 杂谈闲聊：你不知道的还有很多

龙角散到底是什么？治什么？

人工牛黄与天然牛黄，差的不只是一点点

冰片！冰片！还是冰片！

长相奇特的冬虫夏草，功效可能很普通

枸杞能补肾，但不能壮阳

治呼吸系统疾病用金银花，治消化系统疾病用金银花，治心脑血管疾病还用金银花？

生首乌与制首乌，功效大不同

“川草乌雪子”，人人该认识

土三七、野三七、菊三七，其实都不是三七

藏红花，就是西藏产的红花吗？

细数那些“黄字辈”中药

除了葛花，还有哪些“解酒药”？

为什么药酒别拿到聚餐宴会上喝？

为什么止咳中成药建议只选1种？

保健品比药品安全吗？

中药肝损害的真相

中药与有毒元素的恩恩怨怨

说中药都是有毒的，说中药都是无毒的，都是外行

第四章 “药”：吃得贵不如吃得对

这几种“中医秘方”不能信

逍遥丸、调经促孕丸和乌鸡白凤丸，男人也能用

都含有当归，为什么一个叫人参健脾丸，一个叫人参归脾丸？

正红花油里竟然没有红花？

清热解毒口服液与清热解毒颗粒，差的不只是剂型

止嗽定喘丸与定喘止嗽丸，真的很不一样

不是所有名字中带“银翘”的都是中成药

复方甘草合剂，主角真不是甘草

不能与头孢一起吃的，不是藿香正气，是“水”

惊蛰、冬至等节气要吃安宫牛黄丸保健吗？

六味地黄丸，其实是一个小儿专用中成药

金匮肾气丸，不是《金匮要略》中的肾气丸

名字里带数字的中成药了解一下？

中成药“顾名思义”到底行不行？

第三章 “方”：字里行间藏着的秘密

都说有些中药不宜长期服用，多长时间算长期呢？

上火了，就一定要吃清火药吗？

一咳嗽就吃止咳药，能行吗？

贫血了，就要吃补血药吗？

嗓子疼，含个含片就可以吗？

清热解毒药，就是中药里的抗菌消炎药？

说明书上写着“治便秘”，便秘了就能吃吗？

什么样的感冒好治，什么样的感冒难治？

被诊断为高血压，就能吃牛黄降压丸吗？

有活血化瘀的作用，就能治疗心脑血管疾病吗？

第二章 “法”：治疗一步到位

为什么推荐大家过农历生日？

以正养正，以偏纠偏

中西药一起吃，就是中西医结合吗？

中医讲“证”不讲“病”？

辨证论治是怎么回事？

中医的“心”＞西医的“心”

熬夜与猝死的关系

夸父为什么要“逐日”？

中医治的不是病，而是病人

第一章 “理”：人与自然是一个整体

推荐语

版权信息

懂点中医少生病

你是自己健康的第一责任人

面对死亡

规划好百年人生

14 你想年轻就会年轻

学会躲避身体危险

降低身体内的炎症反应

生活在疫情中

13 学会应对生活环境中的风险

发现帮助或影响睡眠的原因

管理自己的情绪周期

如何记录自己的睡眠过程和质量？

做梦是发明创造的好时候

睡眠有多重要？

12 你睡得好吗？

心理处方：如何保持快乐？

哈佛关于身心健康的研究

忧郁和焦虑的危害

压力的好处

什么是心智健康？

快乐是长寿的第一原因

11 好情绪，好身体

少吃高嘌呤食物能减少痛风吗？

每天吃多少碳水化合物合适？

蛋白质怎么摄入才合理？

生酮饮食是什么？

营养的学问

10 到底应该怎么吃？

什么时候需要让大脑休息？

如何锻炼大脑？

每天应该走多少步？

运动处方

如何制订锻炼的计划和方案？

健身的强度如何把握？

09 有效锻炼，保持年轻

要清楚自己的身体短板

保存你的健康样品

应该检测什么指标？

我的第一条健康曲线

08 描绘你的健康曲线

维生素有多重要？

蛋白质应该怎么补？

想降脂，得了解脂肪代谢

想降糖，得了解糖代谢

07 代谢好，人必然年轻

如何保住瘦身成果？

打造简易可行的作息生活

“168”饮食法

为什么拼命锻炼也不能减肥？

减肥的能量守恒定律

减肥首先需要协调嘴和肚子的关系

06 如何减肥才有效？

大脑的年轻

皮肤与容颜的年轻

循环系统的年轻

骨骼肌肉的年轻

05 设定逆生长的目标

突发疾病

结石

膝关节疾病

重大疾病

慢性病

性冷淡

记忆力下降

肥胖

04 如何应对常见的身体烦恼？

我的生命密码之书

如何知晓自己生命的密码？

03 你的祖传法宝——基因

你的端粒今天增长了吗？

细胞年轻，你就年轻

02 逆生长从细胞开始

如何将健康量化？

我的逆生长实验

01 5年逆生长实验

自序

献词

版权信息

抗衰

你是健康第一责任人

蓝智体相对论

和年轻人在一起

细节决定胜败

心态决定蓝智体

第十五章 你感到年轻就会年轻

阶段性目标

人生的目标是什么

心智健康的基础

第十四章 有一个明确的生活目标

社区

婚姻

良师益友

同伴的力量

兄弟姐妹

父亲和母亲

第十三章 人际关系对健康的影响

现代生活的困扰

有害饮食和吸烟

你会看药品说明书吗

转基因食品安全吗

日常生活中的污染物

第十二章 生活环境中的风险

好睡眠是最好的美容药

几个绝招帮你入睡

睡眠中的生物反应

心智健康对睡眠的影响

为什么睡不着

今夜有多少人失眠

第十一章 睡眠的重要性

好心情要靠自己

抑郁和焦虑的危害

压力从何而来

心智健康

第十章 情绪与压力的管理

胆固醇高是吃出来的吗

蛋白质吃得越多越好吗

长寿的人都吃什么

节食对身体有好处吗

吃错饭会死人吗

营养的学问

民以食为天

第九章 吃出来的健康

休息的重要性

大脑也需要锻炼

锻炼过度的恶果

减肥是好事还是坏事

只有有氧运动才能燃烧脂肪吗

有氧运动和无氧运动

锻炼的目的是什么

第八章 把握锻炼的度

“指标正常”就等于健康吗

学会正确解读体检报告

铁的邪恶一面

常用的医学检测

你了解自己的身体吗

第七章 读懂你的体检报告

长寿人生六件事

疾病寿命与死亡

心智的寿命

人类的寿命极限

蓝区人民的长寿奥秘

长寿是什么

第六章 什么人长寿

如何正确地夸奖孩子

童年创伤会影响寿命

少年的烦恼

童年的烦恼

第五章 成长的烦恼

学会和微生物搞好关系

孕期舒压不可少

孕妇应该怎么吃

当精子遇到卵子那一刻，衰老就已发生

三岁看老：出生后的1000天至关重要

从备孕开始：准爸准妈必须要知道的事

第四章 人之初，学问大

基因和环境，谁大

基因可以编辑吗

增加疾病风险的基因

寻找长寿基因

人类基因组

生命

第三章 基因是内因

留住端粒，留住健康

端粒的弹性

端粒影响衰老

端粒与新生儿健康

端粒与长生不老

端粒酶的发现

什么是端粒

第二章 端粒——健康的晴雨表

告别“将军肚”和“水桶腰”

人体国防部——免疫系统

人体指挥部——大脑

谁掌管着细胞的生死簿

细胞是什么

衰老是什么

第一章 衰老从细胞开始

多维度打造完美健康人生

科学是最好的试金石

警惕这些养生陷阱

体——告别亚健康

智——心灵的力量

蓝——生命的颜色

序章

献词

版权信息

大健康通识课

参考文献

男性防癌体检这样做

女性防癌体检应该这样做，准确又省钱

三天不放屁，一查居然是晚期肠癌！

打响“保胃战”，远离胃癌！

长期抽烟，可能同时得两种癌症

儿童易患白血病，父母要警惕！

没想到吧？其实男女都应该打宫颈癌疫苗

检查一下你的卵巢储备功能，卵巢早衰早知道

这样做，脂肪肝和高尿酸血症都好了

想在早期发现肝癌，请记住做这两个检查！

出现这四个症状，表明你的肝脏出问题了！

脂肪肝会不会癌变？应该怎样治疗？

第六章 远离癌症

暴雨过后容易出现感染性腹泻

暴雨过后要小心这些疾病

为何你的痛风反复发作？因为你管不住嘴

做完手术经常肚子疼？很可能是肠粘连

肛裂和脱肛应该怎么治疗？

拉不出屎来不要硬拉，否则小命可能没了！

得了肛周脓肿，术前生不如死，术后怀疑人生！

屁股上毛太多，一定要注意！

切除肠息肉原来这么简单

做直肠指诊并不痛苦，不要拒绝这个检查

尿酸高怎么降？需不需要吃药？

尿路感染怎么办？

不到1厘米的尿路结石，让人疼得死去活来

脱发到底怎么治才有效？

防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人

鼻炎反复发作？医生教你一个小妙招

第五章 懂点医学知识，预防常见病

去体检时不要犯这些错误

胃食管反流怎么办？

产后肚子还是很大？要警惕腹直肌分离！

危险，千万不要这样催奶！

崴脚了怎么办？

老寒腿发作了怎么办？

不小心把鼻涕咽下去了，会不会造成感染？

适量饮酒可以疏通血管？

睡觉时身体突然抽搐一下，是大病的征兆？

跷二郎腿会影响生育能力吗？

长白头发怎么办？

第四章 学习基本的生活保健常识

大肠包小肠是种病，不治很危险

被蜱虫咬伤后，急救处理很关键

小小的胆囊结石差点要了他的命

吃了三年酵素，肠子都变黑了

酒后憋尿，膀胱炸了

被鱼刺卡住了怎么办？

皮肤上的大痘痘里挤出来的东西那么臭！

手指末端肿大是多种疾病的标志

除了性行为，这些行为也可能让人感染艾滋病

高烧三周不就医，这位患者的教训太深刻了！

阿司匹林不可胡乱吃，副作用你一定要知道！

学习正确的心梗急救办法，关键时刻可以救命！

第三章 救命常识早知道

熬夜以后如何补觉？

每天睡多久合适？

你知道减掉一斤脂肪，要做多少运动吗？

内裤总是湿湿的，还有臭味，是怎么回事？

脚臭太让人难受了，应该怎么办？

脚气为何反复发作？

你的胃炎都是自己折腾出来的！

打嗝的时候有口臭，是不是因为憋住的屁逆流了？

如何快速解决口臭问题？

被蚊子咬得全身是包，你会正确处理吗？

确认过眼神，蚊子最喜欢你这样的人

电子烟可以用来戒烟吗，有没有危害？

把家里的盐换一换，就可以降血压

上火的时候千万不要亲吻他人，会传染病毒

三个关键地方不洗，等于无效洗澡

女性在生理期不能洗头，不能碰冷水？

大油头怎么办？

靠晒太阳补充维生素D，你就不怕晒黑吗？

第二章 健康的生活方式

不吃晚饭可以减肥，还能改善血糖指标？

我们每天摄入的蛋白质真的不够吗？

天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！

只爱吃肉，不吃鸡蛋和牛奶，对身体有影响吗？

改变一下饮食顺序，你就可以变瘦

为什么你喝水都胖，别人却怎么吃都不胖？

中国人不适合喝冰水？

吃素的风险你一定要知道

食疗丰胸真的有效果吗？

不小心吞下的枣核竟把胃肠道扎穿了

吃草莓会得流行性出血热？

鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参，营养价值高吗？

隔夜冷藏西瓜能不能吃？

碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？

常温牛奶和冷藏牛奶，哪种更好？

第一章 正确饮食，吃对少生病

自序

版权信息

曾医生让你早知道2

参考文献

为什么胃癌到晚期才有感觉？

癌症患者做手术时，肿瘤会被挤破吗？

为什么癌细胞转移速度那么快？

因直肠癌切掉肛门，以后怎么排便？

得癌症后，有人活了1年，有人却活了30年

癌症已经有淋巴结转移，还有必要做手术吗？

癌胚抗原升高意味着患了癌症？

胆囊结石都要手术吗？不切除会怎么样？

体检正常，半年后却被确诊胃癌晚期

妈妈患癌，生产时会传染给孩子吗？

第五章 医生告诉你答案

便血时，如何判断是得了痔疮还是直肠癌？

手把手教你看懂血常规

当麻醉医生问你酒量时，要不要说实话？

手术之后，医生怎么天天关心我有没有放屁？

手术切口那么大，为什么不会大出血？

肠镜检查前如何清肠？

20年长成20千克重的巨型脂肪瘤

结节、息肉、囊肿、增生，哪种是癌症的先兆？

幽门螺杆菌是一类致癌物

做CT会导致癌症吗？

如何看懂肝功能化验单？

身体出现“红痣”是肝病的标志吗？

提高免疫力才是抗癌之根本

运动会让癌细胞扩散得更快吗？

第四章 了解最基本的医学常识

癌症术后30年复发，癌症还能治愈吗？

手术把肿瘤切掉了，怎么还会复发？

4A类结节有可能是乳腺癌

乳房疼痛是乳腺癌吗？其实不疼更可怕

胸大的人更容易得乳腺癌吗？

不抽烟不喝酒，为什么会得胃癌？

突然戒烟，更容易得肺癌？

为什么胰腺癌被称为“癌中之王”？

肝功能正常不等于没患肝癌

7岁女孩确诊肝癌晚期，乙肝妈妈要注意

大肠癌晚期，住院98次，7年了还活着

为什么手术切除后肠息肉还会再长？

胆囊息肉不做手术会癌变吗？

长期便秘的人，会患上大肠癌吗？

便血没重视，9岁男孩确诊结肠癌

放屁多是大肠癌的信号吗？

大肠癌是最“笨”的癌症

常见癌症的筛查手段有哪些？

癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志

第三章 肿瘤、癌症离我们并不远

好几天没有排便，大便去哪里了？

夏天如何预防汗疱疹

男人都有两个“蛋蛋”，少一个不行

震惊！不吃早餐等于吃大便？

这样擤鼻涕，可能会导致鼓膜穿孔

还在用碘伏消毒？小心伤口难愈合

牙结石为什么那么臭？

内裤和袜子能一起洗吗？

流鼻血之后千万不要这么做

熬夜危害大，晚上几点睡觉算熬夜？

左侧躺会压迫心脏？哪种睡姿最好？

这样午睡，越睡越困

老年人摔跤很致命

失温时应该如何自救？

躺着很舒服？这些人饭后千万不要躺着

珍爱生命，避免过度劳累

第二章 身体健康养护常识

冬虫夏草不是保健品，长期服用可能中毒

水果很健康，果汁却是垃圾食品？

枸杞养生有用吗？

每天吃一个鸡蛋，容易得糖尿病吗？

人每天都要补充益生菌吗？

爱吃糖容易得糖尿病吗？

晚餐后吃水果会诱发酒精肝？

不吃早餐容易得胆囊结石？

到底吃什么才能补肾？

吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌吗？

生病了，别喝粥？

感冒发烧嗓子疼，还可以吃冰激凌吗？

荔枝很甜，但吃多了会得荔枝病

苦瓜能降血糖、祛湿气，还能减肚腩？

红糖、阿胶能补血？你被骗了

“酸奶”既没营养还容易让人长胖？

第一章 生活中的饮食健康常识

自序

版权信息

曾医生让你早知道

参考文献

第三章 养成良好生活习惯，远离谣言

其他心脏问题

冠心病的治疗—药物篇

冠心病的治疗—支架篇

冠心病的症状与诊断

第二章 冠心病及其他心脏问题

高血糖篇

高血脂篇

高血压篇

第一章 正确认识“三高”

前言

版权信息

别把“三高”不当回事

关于特约编辑

致谢

延伸阅读

后记：事实证明，你健康得很

失血或淤青过多 EXCESSIVE BLEEDING OR BRUISING

脱发 HAIR LOSS

皮肤瘙痒和皮疹 ITCHY SKIN AND RASH

多汗 EXCESSIVE SWEATING

PART 8 皮肤与头发 SKIN AND HAIR

关节和肌肉痛 JOINT AND MUSCLE PAIN

震颤 TREMOR

双脚肿胀 SWOLLEN FEET

腿部疼痛及痉挛 LEG PAIN AND CRAMPS

PART 7 四肢 ARMS AND LEGS

大便带血 BLOOD IN YOUR STOOL

便秘 CONSTIPATION

腹泻 DIARRHEA

尿频 FREQUENT URINATION

排尿疼痛 PAIN WITH URINATION

尿液带血 BLOOD IN YOUR URINE

PART 6 厕所里的麻烦事儿 BATHROOM TROUBLE

勃起功能障碍 ERECTILE DYSFUNCTION

睾丸肿块 LUMP ON YOUR TESTICLE

精液带血 BLOOD IN SEMEN

PART 5 男性部位 GENTLEMAN PARTS

阴道出血和分泌物 VAGINAL BLEEDING AND DISCHARGE

乳头溢乳 NIPPLE DISCHARGE

乳房里的肿块 LUMP IN YOUR BREAST

PART 4 女性部位 LADY PARTS

恶心和呕吐 NAUSEA AND VOMITING

胀气和排气 BLOATING AND GAS

计划外的体重减轻 UNINTENDED WEIGHT LOSS

腹痛 BELLY PAIN

PART 3 腹部 BELLY

背痛 BACK PAIN

咳嗽 COUGH

呼吸短促 SHORTNESS OF BREATH

心跳过快或者不规律 FAST OR IRREGULAR HEARTBEAT

胸痛 CHEST PAIN

PART 2 胸部与背部 CHEST AND BACK

喉咙痛 SORE THROAT

颈部肿块 LUMP IN YOUR NECK

听力丧失与耳痛 HEARING LOSS AND EAR PAIN

眼部发红或疼痛 RED OR PAINFUL EYES

头部创伤 HEAD INJURY

健忘 FORGETFULNESS

头晕 DIZZINESS

失眠 INSOMNIA

疲劳 FATIGUE

头痛 HEADACHE

PART 1 头部与颈部 HEAD AND NECK

前言

内容简介

献词

特约编辑

版权信息

医生，我没事吧？！

版权信息

封面

封面

版权信息

医生，我没事吧？！

版权信息

特约编辑

献词

内容简介

前言

PART 1 头部与颈部 HEAD AND NECK

头痛 HEADACHE

疲劳 FATIGUE

失眠 INSOMNIA

头晕 DIZZINESS

健忘 FORGETFULNESS

头部创伤 HEAD INJURY

眼部发红或疼痛 RED OR PAINFUL EYES

听力丧失与耳痛 HEARING LOSS AND EAR PAIN

颈部肿块 LUMP IN YOUR NECK

喉咙痛 SORE THROAT

PART 2 胸部与背部 CHEST AND BACK

胸痛 CHEST PAIN

心跳过快或者不规律 FAST OR IRREGULAR HEARTBEAT

呼吸短促 SHORTNESS OF BREATH

咳嗽 COUGH

背痛 BACK PAIN

PART 3 腹部 BELLY

腹痛 BELLY PAIN

计划外的体重减轻 UNINTENDED WEIGHT LOSS

胀气和排气 BLOATING AND GAS

恶心和呕吐 NAUSEA AND VOMITING

PART 4 女性部位 LADY PARTS

乳房里的肿块 LUMP IN YOUR BREAST

乳头溢乳 NIPPLE DISCHARGE

阴道出血和分泌物 VAGINAL BLEEDING AND DISCHARGE

PART 5 男性部位 GENTLEMAN PARTS

精液带血 BLOOD IN SEMEN

睾丸肿块 LUMP ON YOUR TESTICLE

勃起功能障碍 ERECTILE DYSFUNCTION

PART 6 厕所里的麻烦事儿 BATHROOM TROUBLE

尿液带血 BLOOD IN YOUR URINE

排尿疼痛 PAIN WITH URINATION

尿频 FREQUENT URINATION

腹泻 DIARRHEA

便秘 CONSTIPATION

大便带血 BLOOD IN YOUR STOOL

PART 7 四肢 ARMS AND LEGS

腿部疼痛及痉挛 LEG PAIN AND CRAMPS

双脚肿胀 SWOLLEN FEET

震颤 TREMOR

关节和肌肉痛 JOINT AND MUSCLE PAIN

PART 8 皮肤与头发 SKIN AND HAIR

多汗 EXCESSIVE SWEATING

皮肤瘙痒和皮疹 ITCHY SKIN AND RASH

脱发 HAIR LOSS

失血或淤青过多 EXCESSIVE BLEEDING OR BRUISING

后记：事实证明，你健康得很

延伸阅读

致谢

关于特约编辑

别把“三高”不当回事

版权信息

前言

第一章 正确认识“三高”

高血压篇

高血脂篇

高血糖篇

第二章 冠心病及其他心脏问题

冠心病的症状与诊断

冠心病的治疗—支架篇

冠心病的治疗—药物篇

其他心脏问题

第三章 养成良好生活习惯，远离谣言

参考文献

曾医生让你早知道

版权信息

自序

第一章 生活中的饮食健康常识

“酸奶”既没营养还容易让人长胖？

红糖、阿胶能补血？你被骗了

苦瓜能降血糖、祛湿气，还能减肚腩？

荔枝很甜，但吃多了会得荔枝病

感冒发烧嗓子疼，还可以吃冰激凌吗？

生病了，别喝粥？

吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌吗？

到底吃什么才能补肾？

不吃早餐容易得胆囊结石？

晚餐后吃水果会诱发酒精肝？

爱吃糖容易得糖尿病吗？

人每天都要补充益生菌吗？

每天吃一个鸡蛋，容易得糖尿病吗？

枸杞养生有用吗？

水果很健康，果汁却是垃圾食品？

冬虫夏草不是保健品，长期服用可能中毒

第二章 身体健康养护常识

珍爱生命，避免过度劳累

躺着很舒服？这些人饭后千万不要躺着

失温时应该如何自救？

老年人摔跤很致命

这样午睡，越睡越困

左侧躺会压迫心脏？哪种睡姿最好？

熬夜危害大，晚上几点睡觉算熬夜？

流鼻血之后千万不要这么做

内裤和袜子能一起洗吗？

牙结石为什么那么臭？

还在用碘伏消毒？小心伤口难愈合

这样擤鼻涕，可能会导致鼓膜穿孔

震惊！不吃早餐等于吃大便？

男人都有两个“蛋蛋”，少一个不行

夏天如何预防汗疱疹

好几天没有排便，大便去哪里了？

第三章 肿瘤、癌症离我们并不远

癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志

常见癌症的筛查手段有哪些？

大肠癌是最“笨”的癌症

放屁多是大肠癌的信号吗？

便血没重视，9岁男孩确诊结肠癌

长期便秘的人，会患上大肠癌吗？

胆囊息肉不做手术会癌变吗？

为什么手术切除后肠息肉还会再长？

大肠癌晚期，住院98次，7年了还活着

7岁女孩确诊肝癌晚期，乙肝妈妈要注意

肝功能正常不等于没患肝癌

为什么胰腺癌被称为“癌中之王”？

突然戒烟，更容易得肺癌？

不抽烟不喝酒，为什么会得胃癌？

胸大的人更容易得乳腺癌吗？

乳房疼痛是乳腺癌吗？其实不疼更可怕

4A类结节有可能是乳腺癌

手术把肿瘤切掉了，怎么还会复发？

癌症术后30年复发，癌症还能治愈吗？

第四章 了解最基本的医学常识

运动会让癌细胞扩散得更快吗？

提高免疫力才是抗癌之根本

身体出现“红痣”是肝病的标志吗？

如何看懂肝功能化验单？

做CT会导致癌症吗？

幽门螺杆菌是一类致癌物

结节、息肉、囊肿、增生，哪种是癌症的先兆？

20年长成20千克重的巨型脂肪瘤

肠镜检查前如何清肠？

手术切口那么大，为什么不会大出血？

手术之后，医生怎么天天关心我有没有放屁？

当麻醉医生问你酒量时，要不要说实话？

手把手教你看懂血常规

便血时，如何判断是得了痔疮还是直肠癌？

第五章 医生告诉你答案

妈妈患癌，生产时会传染给孩子吗？

体检正常，半年后却被确诊胃癌晚期

胆囊结石都要手术吗？不切除会怎么样？

癌胚抗原升高意味着患了癌症？

癌症已经有淋巴结转移，还有必要做手术吗？

得癌症后，有人活了1年，有人却活了30年

因直肠癌切掉肛门，以后怎么排便？

为什么癌细胞转移速度那么快？

癌症患者做手术时，肿瘤会被挤破吗？

为什么胃癌到晚期才有感觉？

参考文献

曾医生让你早知道2

版权信息

自序

第一章 正确饮食，吃对少生病

常温牛奶和冷藏牛奶，哪种更好？

碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？

隔夜冷藏西瓜能不能吃？

鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参，营养价值高吗？

吃草莓会得流行性出血热？

不小心吞下的枣核竟把胃肠道扎穿了

食疗丰胸真的有效果吗？

吃素的风险你一定要知道

中国人不适合喝冰水？

为什么你喝水都胖，别人却怎么吃都不胖？

改变一下饮食顺序，你就可以变瘦

只爱吃肉，不吃鸡蛋和牛奶，对身体有影响吗？

天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！

我们每天摄入的蛋白质真的不够吗？

不吃晚饭可以减肥，还能改善血糖指标？

第二章 健康的生活方式

靠晒太阳补充维生素D，你就不怕晒黑吗？

大油头怎么办？

女性在生理期不能洗头，不能碰冷水？

三个关键地方不洗，等于无效洗澡

上火的时候千万不要亲吻他人，会传染病毒

把家里的盐换一换，就可以降血压

电子烟可以用来戒烟吗，有没有危害？

确认过眼神，蚊子最喜欢你这样的人

被蚊子咬得全身是包，你会正确处理吗？

如何快速解决口臭问题？

打嗝的时候有口臭，是不是因为憋住的屁逆流了？

你的胃炎都是自己折腾出来的！

脚气为何反复发作？

脚臭太让人难受了，应该怎么办？

内裤总是湿湿的，还有臭味，是怎么回事？

你知道减掉一斤脂肪，要做多少运动吗？

每天睡多久合适？

熬夜以后如何补觉？

第三章 救命常识早知道

学习正确的心梗急救办法，关键时刻可以救命！

阿司匹林不可胡乱吃，副作用你一定要知道！

高烧三周不就医，这位患者的教训太深刻了！

除了性行为，这些行为也可能让人感染艾滋病

手指末端肿大是多种疾病的标志

皮肤上的大痘痘里挤出来的东西那么臭！

被鱼刺卡住了怎么办？

酒后憋尿，膀胱炸了

吃了三年酵素，肠子都变黑了

小小的胆囊结石差点要了他的命

被蜱虫咬伤后，急救处理很关键

大肠包小肠是种病，不治很危险

第四章 学习基本的生活保健常识

长白头发怎么办？

跷二郎腿会影响生育能力吗？

睡觉时身体突然抽搐一下，是大病的征兆？

适量饮酒可以疏通血管？

不小心把鼻涕咽下去了，会不会造成感染？

老寒腿发作了怎么办？

崴脚了怎么办？

危险，千万不要这样催奶！

产后肚子还是很大？要警惕腹直肌分离！

胃食管反流怎么办？

去体检时不要犯这些错误

第五章 懂点医学知识，预防常见病

鼻炎反复发作？医生教你一个小妙招

防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人

脱发到底怎么治才有效？

不到1厘米的尿路结石，让人疼得死去活来

尿路感染怎么办？

尿酸高怎么降？需不需要吃药？

做直肠指诊并不痛苦，不要拒绝这个检查

切除肠息肉原来这么简单

屁股上毛太多，一定要注意！

得了肛周脓肿，术前生不如死，术后怀疑人生！

拉不出屎来不要硬拉，否则小命可能没了！

肛裂和脱肛应该怎么治疗？

做完手术经常肚子疼？很可能是肠粘连

为何你的痛风反复发作？因为你管不住嘴

暴雨过后要小心这些疾病

暴雨过后容易出现感染性腹泻

第六章 远离癌症

脂肪肝会不会癌变？应该怎样治疗？

出现这四个症状，表明你的肝脏出问题了！

想在早期发现肝癌，请记住做这两个检查！

这样做，脂肪肝和高尿酸血症都好了

检查一下你的卵巢储备功能，卵巢早衰早知道

没想到吧？其实男女都应该打宫颈癌疫苗

儿童易患白血病，父母要警惕！

长期抽烟，可能同时得两种癌症

打响“保胃战”，远离胃癌！

三天不放屁，一查居然是晚期肠癌！

女性防癌体检应该这样做，准确又省钱

男性防癌体检这样做

参考文献

大健康通识课

版权信息

献词

序章

蓝——生命的颜色

智——心灵的力量

体——告别亚健康

警惕这些养生陷阱

科学是最好的试金石

多维度打造完美健康人生

第一章 衰老从细胞开始

衰老是什么

细胞是什么

谁掌管着细胞的生死簿

人体指挥部——大脑

人体国防部——免疫系统

告别“将军肚”和“水桶腰”

第二章 端粒——健康的晴雨表

什么是端粒

端粒酶的发现

端粒与长生不老

端粒与新生儿健康

端粒影响衰老

端粒的弹性

留住端粒，留住健康

第三章 基因是内因

生命

人类基因组

寻找长寿基因

增加疾病风险的基因

基因可以编辑吗

基因和环境，谁大

第四章 人之初，学问大

从备孕开始：准爸准妈必须要知道的事

三岁看老：出生后的1000天至关重要

当精子遇到卵子那一刻，衰老就已发生

孕妇应该怎么吃

孕期舒压不可少

学会和微生物搞好关系

第五章 成长的烦恼

童年的烦恼

少年的烦恼

童年创伤会影响寿命

如何正确地夸奖孩子

第六章 什么人长寿

长寿是什么

蓝区人民的长寿奥秘

人类的寿命极限

心智的寿命

疾病寿命与死亡

长寿人生六件事

第七章 读懂你的体检报告

你了解自己的身体吗

常用的医学检测

铁的邪恶一面

学会正确解读体检报告

“指标正常”就等于健康吗

第八章 把握锻炼的度

锻炼的目的是什么

有氧运动和无氧运动

只有有氧运动才能燃烧脂肪吗

减肥是好事还是坏事

锻炼过度的恶果

大脑也需要锻炼

休息的重要性

第九章 吃出来的健康

民以食为天

营养的学问

吃错饭会死人吗

节食对身体有好处吗

长寿的人都吃什么

蛋白质吃得越多越好吗

胆固醇高是吃出来的吗

第十章 情绪与压力的管理

心智健康

压力从何而来

抑郁和焦虑的危害

好心情要靠自己

第十一章 睡眠的重要性

今夜有多少人失眠

为什么睡不着

心智健康对睡眠的影响

睡眠中的生物反应

几个绝招帮你入睡

好睡眠是最好的美容药

第十二章 生活环境中的风险

日常生活中的污染物

转基因食品安全吗

你会看药品说明书吗

有害饮食和吸烟

现代生活的困扰

第十三章 人际关系对健康的影响

父亲和母亲

兄弟姐妹

同伴的力量

良师益友

婚姻

社区

第十四章 有一个明确的生活目标

心智健康的基础

人生的目标是什么

阶段性目标

第十五章 你感到年轻就会年轻

心态决定蓝智体

细节决定胜败

和年轻人在一起

蓝智体相对论

你是健康第一责任人

抗衰

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献词

自序

01 5年逆生长实验

我的逆生长实验

如何将健康量化？

02 逆生长从细胞开始

细胞年轻，你就年轻

你的端粒今天增长了吗？

03 你的祖传法宝——基因

如何知晓自己生命的密码？

我的生命密码之书

04 如何应对常见的身体烦恼？

肥胖

记忆力下降

性冷淡

慢性病

重大疾病

膝关节疾病

结石

突发疾病

05 设定逆生长的目标

骨骼肌肉的年轻

循环系统的年轻

皮肤与容颜的年轻

大脑的年轻

06 如何减肥才有效？

减肥首先需要协调嘴和肚子的关系

减肥的能量守恒定律

为什么拼命锻炼也不能减肥？

“168”饮食法

打造简易可行的作息生活

如何保住瘦身成果？

07 代谢好，人必然年轻

想降糖，得了解糖代谢

想降脂，得了解脂肪代谢

蛋白质应该怎么补？

维生素有多重要？

08 描绘你的健康曲线

我的第一条健康曲线

应该检测什么指标？

保存你的健康样品

要清楚自己的身体短板

09 有效锻炼，保持年轻

健身的强度如何把握？

如何制订锻炼的计划和方案？

运动处方

每天应该走多少步？

如何锻炼大脑？

什么时候需要让大脑休息？

10 到底应该怎么吃？

营养的学问

生酮饮食是什么？

蛋白质怎么摄入才合理？

每天吃多少碳水化合物合适？

少吃高嘌呤食物能减少痛风吗？

11 好情绪，好身体

快乐是长寿的第一原因

什么是心智健康？

压力的好处

忧郁和焦虑的危害

哈佛关于身心健康的研究

心理处方：如何保持快乐？

12 你睡得好吗？

睡眠有多重要？

做梦是发明创造的好时候

如何记录自己的睡眠过程和质量？

管理自己的情绪周期

发现帮助或影响睡眠的原因

13 学会应对生活环境中的风险

生活在疫情中

降低身体内的炎症反应

学会躲避身体危险

14 你想年轻就会年轻

规划好百年人生

面对死亡

你是自己健康的第一责任人

懂点中医少生病

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推荐语

第一章 “理”：人与自然是一个整体

中医治的不是病，而是病人

夸父为什么要“逐日”？

熬夜与猝死的关系

中医的“心”＞西医的“心”

辨证论治是怎么回事？

中医讲“证”不讲“病”？

中西药一起吃，就是中西医结合吗？

以正养正，以偏纠偏

为什么推荐大家过农历生日？

第二章 “法”：治疗一步到位

有活血化瘀的作用，就能治疗心脑血管疾病吗？

被诊断为高血压，就能吃牛黄降压丸吗？

什么样的感冒好治，什么样的感冒难治？

说明书上写着“治便秘”，便秘了就能吃吗？

清热解毒药，就是中药里的抗菌消炎药？

嗓子疼，含个含片就可以吗？

贫血了，就要吃补血药吗？

一咳嗽就吃止咳药，能行吗？

上火了，就一定要吃清火药吗？

都说有些中药不宜长期服用，多长时间算长期呢？

第三章 “方”：字里行间藏着的秘密

中成药“顾名思义”到底行不行？

名字里带数字的中成药了解一下？

金匮肾气丸，不是《金匮要略》中的肾气丸

六味地黄丸，其实是一个小儿专用中成药

惊蛰、冬至等节气要吃安宫牛黄丸保健吗？

不能与头孢一起吃的，不是藿香正气，是“水”

复方甘草合剂，主角真不是甘草

不是所有名字中带“银翘”的都是中成药

止嗽定喘丸与定喘止嗽丸，真的很不一样

清热解毒口服液与清热解毒颗粒，差的不只是剂型

正红花油里竟然没有红花？

都含有当归，为什么一个叫人参健脾丸，一个叫人参归脾丸？

逍遥丸、调经促孕丸和乌鸡白凤丸，男人也能用

这几种“中医秘方”不能信

第四章 “药”：吃得贵不如吃得对

说中药都是有毒的，说中药都是无毒的，都是外行

中药与有毒元素的恩恩怨怨

中药肝损害的真相

保健品比药品安全吗？

为什么止咳中成药建议只选1种？

为什么药酒别拿到聚餐宴会上喝？

除了葛花，还有哪些“解酒药”？

细数那些“黄字辈”中药

藏红花，就是西藏产的红花吗？

土三七、野三七、菊三七，其实都不是三七

“川草乌雪子”，人人该认识

生首乌与制首乌，功效大不同

治呼吸系统疾病用金银花，治消化系统疾病用金银花，治心脑血管疾病还用金银花？

枸杞能补肾，但不能壮阳

长相奇特的冬虫夏草，功效可能很普通

冰片！冰片！还是冰片！

人工牛黄与天然牛黄，差的不只是一点点

龙角散到底是什么？治什么？

第五章 杂谈闲聊：你不知道的还有很多

剧毒的“乌金丸”，到底是什么？

影视剧中用感冒灵颗粒解酒靠谱吗？

岐山臊子面与桂枝汤的“神交”

那些年，我们一起远离的国外草药类保健品

喝豆浆、常化妆和肥胖，哪个会让男人变“娘”？

兴奋剂，都能让人兴奋吗？

降压药缬沙坦致癌？

后羿射日，就是射太阳吗？

你知道“元旦”的真正含义吗？

冬至到了，应该吃什么馅的饺子好呢？