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版权信息
前言
一、太极拳技术原理概述
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(一)太极拳的理论基础
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(二)太极拳技术要求原理
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(三)判辨太极拳的基本标准
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二、太极拳教与学原理
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(一)太极拳教学概述
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(二)太极拳教学方法
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(三)太极拳练习方法
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三、太极拳基本功
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(一)太极热身功
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(二)太极拳内功
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(三)太极拳柔功
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四、88式太极拳概述
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(一)88式太极拳是杨式太极拳代表套路之一
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(二)88式太极拳套路特点
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五、88式太极拳基本动作分析及练习
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(一)手型
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(二)手法
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(三)步型
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(四)步法
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(五)腿法
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(六)身型
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(七)身法
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(八)眼法
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(九)组合练习
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六、88式太极拳动作详解
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(一)预备势
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(二)起势
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(三)揽雀尾
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(四)单鞭
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(五)提手
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(六)白鹤亮翅
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(七)左搂膝拗步
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(八)手挥琵琶
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(九)左右搂膝拗步
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(十)手挥琵琶
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(十一)进步搬拦捶
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(十二)如卦似闭
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(十三)十字手
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(十四)抱虎归山
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(十五)斜揽雀尾
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(十六)肘底看捶
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(十七)左右倒卷肱
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(十八)斜飞势
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(十九)提手
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(二十)白鹤亮翅
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(二十一)左搂膝
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(二十二)海底针
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(二十三)闪通臂
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(二十四)转身撇身捶
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(二十五)进步搬拦捶
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(二十六)上步揽雀尾
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(二十七)单鞭
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(二十八)云手
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(二十九)单鞭
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(三十)高探马
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(三十一)右分脚
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(三十二)左分脚
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(三十三)转身左蹬脚
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(三十四)左右搂膝拗步
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(三十五)进步栽捶
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(三十六)翻身白蛇吐信
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(三十七)进步搬拦捶
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(三十八)右蹬脚
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(三十九)左披身伏虎
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(四十)右披身伏虎
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(四十一)回身右蹬脚
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(四十二)双峰贯耳
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(四十三)左蹬脚
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(四十四)转身右蹬脚
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(四十五)进步搬拦捶
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(四十六)如封似闭
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(四十七)十字手
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(四十八)抱虎归山
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(四十九)斜揽雀尾
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(五十)横单鞭
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(五十一)左右野马分鬃
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(五十五)进步揽雀尾
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(五十三)单鞭
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(五十四)左右穿梭(四斜角)
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(五十五)进步揽雀尾
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(五十六)单鞭
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(五十七)云手、(五十八)单鞭
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(五十九)下势
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(六十)左右金鸡独立
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(六十一)左右倒卷肱
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(七十五)左穿掌
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(七十六)转身十字蹬脚
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(七十七)搂膝打捶
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(七十八)上步揽雀尾
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(七十九)单鞭
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(八十)下势
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(八十一)上步七星
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(八十二)退步跨虎
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(八十三)转身摆莲脚
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(八十四)弯弓射虎
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(八十五)进步搬拦捶
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(八十六)如封似闭、(八十七)十字手
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(八十八)收势还原
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七、太极拳六要论
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(一)论太极拳用意
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(二)论放松
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(三)论太极拳内气
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(四)论内动
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(五)论太极拳内劲
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(六)论太极推手
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八、如何练好教好88式太极拳
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(一)如何练好88式太极拳
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(二)如何教好88式太极拳
更新时间:2019-01-14 15:24:06