第1章 自序

在过去的一年里，我收获的一个最大的体悟，就是人对自身情绪和心理状态的调整，实际上是一个精细的“技术活儿”。

这个体悟源自我过去看到的一个小故事：

有一位琴师询问悉达多如何修心，悉达多反问他：“你要如何操控你的琴，才能弹奏出美妙的音乐？”

琴师回答：“我要让我的琴弦既不紧张，也不松弛，当它松紧适度时，我才能弹出妙音。”

悉达多道：“你也该如此修炼你的内心。”

以往看到这个故事时，我产生的只是一种知识层面的理解——我只是知道了这样一个道理。

然而，当我在试着将这种知识应用于我的生活和工作中时，我才发现要点不在于明白道理，而在于如何实践——知识性的理解是非常简单的：紧张时要放松，过于松弛时要紧一紧，这样的道理每个人都懂。

可问题在于，大多数道理在真正实践时会显得无从下手：你如何发现自己是紧张还是松弛的？当你过于紧张时，有哪些有效的方法可以令你放松下来？

很多具体的问题堆积在一起，就会显得非常复杂和无序。一想到有这么多问题要处理，我们的内心马上便会充满巨大的压力，我们的思维处理能力也随之下降，开始幻想有什么神奇的方法能够一瞬间将所有问题全部清除，而完全丧失了“解决问题”的意识。

这种期待“用一种方法解决所有问题”的幻想，正是我们很多人面对自身心理困境时的态度。

人的心理有其自身的运作规律，我们无法凭自己的意念随意操控自己的心理。我们需要做的是，细致而有耐心地去熟悉自己的心理世界。这是解决一切心理困境的前提。

当你痛苦时，不要仅仅想到“和朋友一起喝酒可以消愁”，就立刻去约朋友买醉，而是真正地去理解你自己，接受自己真实的状态，并在此基础上，以一种耐心、务实、持续关注的态度来面对自己的问题。也许你会意识到，你在独处的时候可能会更舒服一些，所以对你来说，消除痛苦更好的选择，也许是一个人在家里打打游戏。

在熟悉了自己的心理之后，你选择独处来消除自己的负面感受，这其实就是一种技巧——你在用正确的、恰到好处的方式来解决问题。

在这本书中，我将尝试为你提供一些看待心理世界的视角，并通过剖析多种负面情绪、心理顽疾的成因，引导你向内看见真实的自己，帮助你掌握调整自我心理的“技术活儿”，理顺自己的内心，收获内在的从容。

希望这本书可以给你一些帮助，让你更好地和自己的内心和谐相处，做一个“内核”稳定的人。

风墟

2023年3月