心理训练营

训练活动1积极思维训练

活动目的

凡事没有绝对的好，也没有绝对的坏。通过思考，找出特定事件的不同方面，发现事件的积极意义，从而改善情绪。

活动流程

（1）6～8人为一组，先各自思考以下事件的积极方面，然后进行组内讨论并记录。

（2）讨论结束后，负责记录的同学在小组中大声读出讨论结果。

（3）仔细思考一下，讨论结束后，你的想法与刚开始时相比有了哪些变化，这些变化给你带来了什么感觉。

（4）每个小组派代表与全班同学分享小组的讨论。

（5）教师小结。

训练活动2天使与魔鬼

个体宣泄情绪的时候往往会在不经意间伤害自己或者他人。事后想想，常常后悔莫及：“当初要是能够冷静处理就好了，就不会像现在这样惹了这么多麻烦。”世上没有后悔药。“早知现在，何必当初”的想法往往不能补救事态。那么，在冷静的时候要想想，如果遇到情绪困扰，自己会有什么不合理的想法，让心里的“天使”与“魔鬼”对抗，提前为自己敲响警钟。

活动目的

通过练习，学会合理宣泄情绪。

活动流程

3人为一组，大家轮流扮演凡人与魔鬼、天使。凡人负责说出自己在宣泄情绪时的困扰；魔鬼负责让凡人随心所欲，不考虑他人，只考虑自己，说出令他人反感的话；天使则必须帮助凡人合理宣泄情绪，以自己和他人都能够接受的方式解决好问题。每次先由天使说30秒，再由魔鬼说30秒。每个人都要轮流扮演3个角色。