二、睡眠的分期

在研究睡眠周期过程中，生理学家通过脑电记录仪分析人体睡眠和觉醒状态下的脑电波，发现其中的变化规律。婴儿每日睡眠时间长且受外界干扰较少，因此通过对婴儿安静睡眠进行研究，研究人员发现人体安静睡眠时发生快速眼球运动，随后发现睡眠期眼球的运动与脑电波变化规律呈相关关系，根据眼球运动规律确定了人类睡眠存在的两种类别，即非快速眼动（Non Rapid Eye Movement，NREM）睡眠和快速眼动（Rapid Eye Movement，REM）睡眠。其中非快速眼动睡眠也被称为慢波睡眠（Slow Wave Sleep）或者正相睡眠（Orthodox Sleep），快速眼动睡眠也被称为快波睡眠（Fast Wave Sleep）或者异相睡眠（Paradoxical Sleep，PS）。正常成人整夜睡眠一般会经历5个阶段，分别是NREM 1~4期以及REM期。这些睡眠阶段以循环的方式进行，从NREM 1期开始3~7分钟，进入2期睡眠持续10~25分钟，然后经历3~4期，最后到REM期完成一个周期，之后再回到NREM 1期或者2期，如此循环往复。研究统计发现，儿童和成人几乎有50%的睡眠时间在NREM 2期，大约20%的睡眠时间分布在REM期，相比之下婴儿有大约一半的睡眠时间都处于REM期。不同睡眠分期的脑电波变化特点及生理感觉特征见表1-1。可以发现，人们睡眠时间大部分分布在NREM 1~2期和REM期。

表1-1　不同睡眠分期的脑电波变化特点及生理感觉特征