- 全身拉伸:缓解疼痛,高效放松
- 杨斌编著
- 118字
- 2023-12-08 16:33:10
静态拉伸
静态拉伸是一种常见的拉伸方式,需在完成动作时,有控制地将肌肉拉伸至最长的状态,并维持10~30秒。该拉伸方式可以安全、有效地降低神经肌肉的兴奋性,缓解肌肉的疲劳,同时提高肌肉柔韧性,适合在运动后进行。
动态拉伸动作展示
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静态拉伸动作展示
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静态拉伸是一种常见的拉伸方式,需在完成动作时,有控制地将肌肉拉伸至最长的状态,并维持10~30秒。该拉伸方式可以安全、有效地降低神经肌肉的兴奋性,缓解肌肉的疲劳,同时提高肌肉柔韧性,适合在运动后进行。