在王明的计划里，他的特训会分为四个阶段。
第一阶段是对身体的开发，提升身体的柔韧性和平衡性，这个阶段是最难的，因为王明以前没有做过类似的训练，而且这具身体的柔韧性和平衡性相当差，练起来应该会很麻烦。这个阶段的训练时间会持续一个月以上，从疯狂三月结束到试训开始前，王明都会进行这样的训练。
第二阶段是体能训练，虽然自己的体能算是不错的，但要想打满48分钟还是力有不逮，而但凡能成为NBA球星，打满48分钟是合格，超过48分钟才是优秀，所以自己的体能还需要继续练。这个阶段会一直持续到新赛季开始，然后慢慢降下来，但不会停，毕竟体能训练讲究一个坚持。
第三阶段是找回自己的篮下技术，在身体柔韧性和平衡性得到改善后，就可以着手把以前的技术找回来了，尤其是篮下技术，面框，背筐，勾手，脚步等等，这些原来自己安身立命的东西，在新赛季开始前都要找回来的。这段时间会持续很长，王明预计会持续到新赛季开始之前。
第四阶段则是投篮训练，自己的射程还需要开发，不过现在的当务之急是篮下技术，射程的提升可以稍微靠后一些。
这个计划的第一阶段和第二阶段是可以齐头并进的，等第一阶段结束后，第二和第三阶段也可以一起进行，这样才能最好的节省时间。
但王明没想到，计划才刚刚开始，自己就遭遇了史上最大的滑铁卢。
……
“班杰明，你在吗？帮我倒杯水，谢谢！”躺在床上，王明有气无力的说道。
班杰明一脸坏笑的端着一杯水放到王明床头：“感觉怎么样？是不是很爽？”
“爽你个大头鬼啊！”王明崩溃大喊。
这是他开始特训的第三天，班杰明按照王明的要求找了个很靠谱的瑜伽老师，至于王明怎么知道靠谱的，那位美女老师在两人第一次见面时给王明表演了一个惊世骇俗的下腰，那顶级的身体柔韧性看的王明两眼放光，当然不是因为对方的车灯太亮，不由得幻想要是在床上……场上！自己拥有这样的柔韧性的话，完全可以用一个难度最好的大回环拉杆完成攻框，然后看着对手中锋那目瞪口呆的样子退防。
于是王明第一天幸福的特训就开始了。因为王明要求要加快进度，在5月中旬之前要看到明显的效果，所以王明亲爱的瑜伽老师带着王明上了第一课，拉筋。
王明第一次无比佩服那些喜欢跳舞的人，因为拉筋这种事根本不是人做的。王明一直觉得自己是一个意志坚定的人，几十年如一日的训练自己能坚持下来，可见自己的意志还不错，但在体会到拉筋的痛苦后，王明第一次对自己的意志力产生了怀疑——那种痛苦不是正常人可以撑得住的！
于是，在美女老师鄙视的目光下，王明结束了第一天的训练，被班杰明找人抬回了家。而按照瑜伽老师的话说，第一天只是让王明稍微适应一下，根本没有上强度，因为如果第一次下手太狠的话容易受伤。
第二天，王明又经历了一次生不如死的瑜伽课，然后就变成现在这样了。不说行动，就连躺着，王明都觉得身体哪哪都疼，就连稍微翻个身，王明都有一种腿和腰断了的感觉。
看着班杰明无良的笑容，王明悲愤的留下的眼泪，肌肉男伤不起啊！
所幸，这样的悲剧没有持续太久，在瑜伽老师的按摩加药物理疗下，王明用了一周就适应了这样的强度，而且因为王明只是需要把身体柔韧性调整到适应篮球场的程度，而不是变成瑜伽大师，所以强度其实并不高，在适应了之后，王明逐渐得心应手起来。
在适应了这样的痛苦后，王明终于把体能训练提上了日程，大量的体能训练加上常常让人半死不活的瑜伽训练，以及一些晚上的额外训练，王明第一次感觉自己这强悍的身体似乎有些恢复不过来了。于是王明打定主意，从今天起，戒酒！
而在王明特训进行的如火如荼时，联盟在芝加哥举行的联合试训也开始了。不出所料的，王明，库里，格里芬，哈登等几乎已经确定NBA选秀排名前五的球员都没有参加，他们会在联合试训结束后直接参加各支球队的单独试训。
“王，来看看这些。”班杰明带着一大堆文件走进了王明的卧室。
“怎么了？”
“各支球队发来的单独试训邀请。”班杰明把一摞文件递过来。
王明拿起来翻了翻，少说有十几份，里面自然少不了快船，灰熊，雷霆，森林狼这样联盟垫底的球队，不过里面也有不少王明没想到的球队发来的试训邀请，比如联盟第一的湖人的，还有联盟第三的凯尔特人的，还有马刺，太阳，骑士这些老牌强队的，让王明有些不太理解。
“这些家伙能选到我？”王明好奇的看着班杰明。
排名越靠前的球队越难完成高顺位选秀权的交易，这是铁律，不然会破坏市场平衡，联盟是不会允许这样的情况出现的。所以如果说这些球队能够换到高顺位选秀权，那么他们的付出绝对比回报多。就像湖人，如果他们想要得到前三顺位的选项权，至少要付出拜纳姆加上奥多姆的筹码，说不定还要搭一些以后的选秀权做添头，不然联盟绝对不会通过交易的。这和自由球员加盟不一样，自由球员加盟联盟没法阻止，但交易联盟是可以叫停的，就像11年联盟紧急叫停了湖人得到保罗的交易。
“谁知道？或许他们觉得你值得他们的付出也说不定。”班杰明无所谓的耸耸肩。
“那就都去看看，除了森林狼、快船和尼克斯，他们的管理层脑子有问题。”王明拍板。
“嗯，我也是这么想的。”
“公牛情况怎么样？”
“不错，虽然进入了季后赛，但整体排名在季后赛里垫底，他们会有一个15或者16顺位的选秀权，而且联盟也在捧，如果运作的好的话，是有机会换到前三的选秀权的。”班杰明说到。
“嗯。”