第一章
运动管理十问

第1问　老年人为什么要运动

生命在于运动，运动对身体健康非常重要，对老年人也是如此。大量研究表明，运动确实可以“通经活血”。运动可以明显改善高血压，降低舒张压，降低甘油三酯，降低胆固醇（高密度脂蛋白），加速血液循环，降低血液黏滞度；可以提高心肌的兴奋性，增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，改善血流，提高心肌利用氧的能力，从而加强心脏的功能；可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠道功能，治疗便秘；能够平衡饮食摄入，巩固糖尿病治疗。

另一方面，运动还可能预防骨质疏松，调节生活节律，治疗神经衰弱，缓解精神压力等。因此，为了更好地治病、防病、养老，老年人首先要确立运动对疾病管理和治疗具有积极作用这一科学观念，在实际应用中，以专业评估为依据，以个人实际情况为立足点，多听从医生和运动专业人士建议，切莫道听途说，自说自话。

（1）运动不但可以增加老年人的力量和精力，同时通过保持肌肉的张力，可以有效地改善、维持老年人的平衡能力，降低跌倒受伤的风险。

（2）运动时释放的内啡肽是我们身体的天然激素，能起到止痛和提升兴奋感的作用，可以帮助改善老年人的情绪。

（3）运动除了保持体重，减少脂肪的作用外，还有助于改善老年人的睡眠。