第8问　老年人如何做好健康管理

在居家和外出时，老年人如何做好自我防护管理？保健护理专家指出，老年慢病患者由于已有基础性疾病，做好健康管理显得尤为重要，重点要做好以下几个方面的工作。

（1）做好居家防护，保持健康生活方式。讲究个人卫生，注意室内通风换气。做到合理膳食，适量运动，放松心态。慢病患者要坚持适量运动，建议每周5天、每天30分钟中等强度的运动，推荐太极拳、八段锦、健身操等在室内也可以进行的运动项目。

（3）定期自我监测。对于治疗方案固定的患者，要遵医嘱规律足量服药，不能随意增减药物，更不能断药。要定期监测血压、血糖，对服用的药物和测量的血压、血糖值都要做好记录。监测体温变化，注意有无咳嗽、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心、呕吐、腹泻、肌肉酸痛等可疑症状。

此外，各类医疗机构现在也在推行慢病长处方，根据慢病患者的情况，将处方延长至12～14周，通过分时段预约、分诊以及长处方制度，减少患者在医院的聚集，降低交叉感染的风险。