一、无病养生，重在预防

无病养生，重在预防，即治其未生，指通过各种养生调摄活动，提高人体正气，避免邪气入侵，使身心处于最佳状态。养生，即保养人的生命的意思。养生是人类为了自身良好的生存与发展，有意识地根据人体生长衰老不可逆的量、质变化规律，所进行的一切物质和精神的养护活动，以此达到保养生命、延年益寿的目的。养生的核心思想体现了中医学“不治已病治未病”的预防保健思想理念。《丹溪心法·不治已病治未病》云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理。夫如是则思患而预防之者，何患之有哉？”其中所言“未病而先治”即无病养生。无病养生，不但能延年益寿，还能预防生病。

影响健康的因素包括外因和内因两类，外因包括环境因素、工作压力、人际关系、家庭或社会负担等，内因包括自身抗病能力、健康意识、不良生活方式、感情挫折等。针对健康人群，运用治未病理论，采取各种措施，做好预防工作，可以增强体质，提高机体抗病能力，防止病邪侵袭，预防疾病的发生。《黄帝内经》开篇即把养生防病作为主导思想，言“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，指导人们掌握自然规律，顺应天地阴阳法则，采用适当的养生方法，有节制、有规律地安排生活起居和饮食，做到形神统一、形神结合，才能长寿。健身气功五禽戏、八段锦，以及吐纳、导引、太极拳等都是我国古代留传下来的具有中国特色的养生保健方法，至今沿用不衰。唐代医家孙思邈也认为人能否延年益寿与养生有着密切的关系，创造了一整套养生延年的功法。所以，要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。无病养生的方法与技术及措施十分丰富，不局限于中医特色手段，且具有很强的通适性。例如：从增强人体正气即增强机体的抗病能力入手，顺应自然的衣着、饮食调配，起居有常，动静适宜，遵循四时变化规律，并注意避免来自内外环境的不良刺激，提高心理调适能力；加强形体锻炼，采用太极拳、易筋经、八段锦及健身类的武术等，使人体肌肉筋骨强健，脏腑功能旺盛，并可借形动以济神静，从而使身心健康，预防疾病的发生；用针灸、推拿、按摩、药膳、药物调理，扶助正气，达到保健和防病之目的；夏日防暑，秋日防燥，冬日防寒，防止环境、水源和食物的污染，勤洗手，房间常开窗透风，以及在传染病流行时不到人群密集、人流量大的地方去，防止病邪侵害；采取主动或被动免疫，事先服食某些药物或注射疫苗，提高机体的免疫能力；定期进行健康体检，适时监测身心健康状态，并根据体检结果对身心进行保养。