第一节 克服生活自理障碍
案例导入
一、生活自理能力的心理障碍表现
当代大学生多为独生子女，由于其特殊的身份，父母过分的关爱，使得许多学生缺乏独立生活能力、独立分析、判断问题能力和独立处理、解决问题的能力。他们一旦离开父母，失去依靠，便会感到茫然无助，不知所措，心理便失去了平衡。进入大学后的同学们离开父母独立生活，许多同学还远离家乡，衣食住行以及学习等日常问题都要靠自己打理和安排。同学们来自祖国四面八方、五湖四海，兴趣、爱好、生活习惯都会存在差异，主动地加强沟通和交流，互相关心、爱护和理解成为一种需要。生活自理能力较强的同学会很快适应新的陌生环境，并应对自如；生活自理能力弱的同学，由于无法面对离开父母照顾的生活，会出现不同程度的心理挫折，有的同学甚至产生了严重的厌学情绪。因此，同学们要尽快适应新的环境，既要学会过集体生活，又要学会独立处理学习生活中遇到的各种实际问题。刚入学的不适应主要表现如下几个方面。
（一）在饮食方面的不适应
在饮食方面的不适应主要表现为初次进入集体生活环境，或到外地就读大学的学生不适应集体或外地的生活环境和生活习惯，例如，从未在学校吃、住过的学生，吃不惯集体食堂饭菜，不适应集体食堂的伙食；少数民族学生不适应汉族生活，南方或北方学生不适应北方或南方生活，沿海地区或内地的学生不适应内地或沿海地区的生活等。由于饮食方面的不适应，会导致学生的肠胃功能减弱，食欲不振，精神萎靡，这不仅影响到身体的发育和心理的健康发展，还会影响到学生的学习和社会活动功能的发挥。
（二）在穿戴方面的不适应
在穿戴方面的不适应主要表现在为自己整理内务、自己动手洗衣服等生活自理方面的不适应。特别是身为独生子女的学生，多数很少自己洗自己的衣服和床单、被套，有的学生甚至从来没有洗过。有的同学经常是脏袜子在床下堆一堆或泡一盆，家近的学生，周末收拾一大包脏衣、脏袜、脏鞋背回家；家远的同学尽可能多带些衣物到学校，穿脏后又在其中挑选较干净的穿。有的同学常为不会洗涤脏衣物而烦躁、焦虑，导致了心理问题的发生，甚至影响了正常的学习生活。可见，有些大学生的生活自理能力是较弱的。
（三）在住行方面的不适应
这方面的不适应主要发生在性格较内向，或在中学时不住校，家境优越，自我意识强的同学身上。他们认为好几个人住在一间屋子里，没有自己的独立空间，生活很不方便，因而十分怀念中学生活，留恋家庭那温暖舒适的环境，内心充满孤独、寂寞和苦闷。每逢节假日，更是思乡之情难以控制，想家、想亲友，内心的孤寂感更是难以排解，有的同学甚至把自己封闭起来，久而久之，如果不能及时调适自己尽快适应环境，会出现孤僻、郁闷、烦躁、焦虑等心理障碍。
（四）在气候方面的不适应
这方面主要是南北方气候差异使同学们很难尽快适应，因为对北方冬季的寒冷，南方夏季的持续高温天气或阴雨天气的不适应所带来的心情烦躁、郁闷等也会造成身心发展不良，影响正常的学习与生活。
二、生活自理障碍产生的原因
新生之所以出现上述问题，其原因大致如下。
（一）个体心理素质较差
刚进入大学的新生往往把大学生活想象成轻松、高雅、浪漫的圆舞曲，把未来的道路想象成到处都是鲜花、美酒的坦途。当进校生活一段时间后，发现周围的一切竟然是那样的陌生和不尽如人意，与理想中的大学生活相差甚远，于是，心理上便产生了无尽的迷惘、忧伤、失望和彷徨，在生活自理方面表现出无力应对。
（二）从社会因素看，“万般皆下品，唯有读书高”的心理在作祟
那种“出生伊始，为考大学，一切由父母承包”的社会风气，滋长了大学生的依赖和优越心理。当其上了大学后，一切都只能靠自己，这对于那些平时已经习惯于依赖家庭、老师的学生来说，无疑是一个难题。由于日常生活的不适应，加上与那些生活自理能力强的同学形成了反差，无疑会加大心理负担，甚至会产生悲观失望、自暴自弃、怨天尤人的想法。
（三）“时代的宠儿、天之骄子”的优越感和自我意识强
有的大学生认为，自己是干大事业的，不屑于日常小事，甚至狂妄地认为自己是劳心者，不应劳力。有的大学生视邋遢、不修边幅为潇洒，以不拘小节表现其“男子汉气派”，于是，对缝补浆洗等日常生活概不问津、不屑一顾。
为什么会出现这些现象呢？是因为个体对外界环境的适应出了问题。人在适应环境的时候，有一个调节的过程，其中包括一系列的自主调整过程，其表现为顺应环境、行为自制、遵从规范、服从纪律以及建立良好的人际关系等。大学生活环境的变化主要反映在生活方式、生活习惯和生活范围方面。
步入大学，是人生一大转折，面对崭新的学习生活环境，同学们在充满好奇和兴奋的同时，也会遇到不适和困难，很多人可能会出现一系列的心理问题。一般而言，心理问题在顺境中容易克服，不太明显；而在条件变化、逆境或迎战困难的时候，则显现出来。若缺乏科学指导和及时、合适的调适，常会酿出不良后果。
许多同学在中学时表现良好，但一进入大学，就感到学业困难，生活不适应，同学关系难处等。适应环境的能力靠自幼培养，过分依赖父母，安于家庭舒适环境，则影响适应能力。学校的“吃苦训练”“挫折教育”可以帮助你提高适应能力，但并非一劳永逸，一蹴而就，而需要尽快地、持之以恒地培养自我修养、自我教育、自我管理、自我调节能力，加强心理锻炼。
大学生入学后，要培养多方面能力，包括生活自理能力和学习能力。生活自理能力主要指人们在衣、食、住、行等方面所具有的自我管理、自我服务的能力；学习能力主要指对公共基础知识、专业基础知识和专业技术知识的掌控能力。
大学生入学后，面对新的生活、学习、环境和人际交往而产生的一系列心理上的不适应，会形成基本生活技能的心理障碍，这种不适应现象主要发生在大学一、二年级。如果不及时加以调适与治疗，就会严重影响到大学生的健康成才与发展，阻碍其学业的顺利完成。
三、克服生活自理障碍的方法
大学生存在的问题，如果不能及时解决，就会贻误终身。因此，必须尽快解决，早日适应大学生活。解决的办法如下所述。
（一）培养自主自立意识，提高个体心理素质
在新生入学伊始的心理波动期，要求能做到：首先，在思想上树立自主、自立意识，明确认识到自己已经长大成人了，应该能够安排好自己的日常生活，而不应再像孩提时期那样靠成人帮助；其次，在行动上要有意识地培养、锻炼自己，学会料理自己的日常生活，逐渐培养自己在经济上计划开支的良好习惯和能力，多参加集体活动，多接触他人，迅速摆脱孤独寂寞感，建立起自己新的人际关系网络。
（二）敢于面对现实，学会积极处理问题
新生要用积极态度处理面临的一切问题，增强心理失衡的自我调适能力。对高等学校的各种条件，不能期望值过高。应通过积极进取，而不是消极等待，努力创造最佳小环境，做好吃苦磨炼的心理准备，从容对待各种困难，注意对自己的认知、行为进行不断调适，努力调动积极向上的因素。
（三）及时与辅导员、班主任取得联系
如果个体心理素质较好，学校思想工作和心理疏导工作及时、得当，波动期就短，消失得也快。学校的辅导员、班主任会把思想政治工作与关心新生在生活上、学习上遇到问题相结合，及时进行思想引导、行为指导和心理疏导，及时把温暖送到学生身上；他们会经常到寝室看望学生；在班级组织丰富多彩的活动；辅导员、班主任会把学生当成自己的弟弟妹妹，谁有困难就及时给予帮助；同时学校开设的《思想道德修养和法律基础》课中“如何适应大学生活”的内容以及“人际交往”“心理健康”等课程会帮助同学们解开心中的困惑，调整心理失衡，尽快适应大学生活。
（四）求助于心理咨询师
当依靠自己的能力不能解决心理失衡时，可以到学校的“心理咨询中心”求助于心理咨询师，以便得到及时的指导、帮助。一旦发现自己心理严重失衡，出现心理障碍和精神症状时，更要打破羞涩感，及时寻求心理咨询师的帮助。