序三 抑郁是一种孤独的“病”

孤独是一种病？

抑郁的人的真实自我总是身处孤独的深渊，虚假的自我却在现世里挣扎。

身处其中，也许你不知道自己只是抑郁了。

内疚、无助、愤怒、悲伤和恐惧背后伴随着无法被他人感知的孤独。

我的家族有抑郁遗传基因。

我曾经是“别人家的孩子”，听话、优秀，我的父母为此很开心。但是，我失去了我自己，长大之后，我因此很愤怒、悲伤。我分裂成了两个自我——真实的和虚假的。

真实的自我被“卡”住了，我无法感受自己、表达自己，我的心灵无处安放。

虚假的自我努力向上，讨好他人，我成为满足世俗和社会标准的“机器”。

有一天，我感觉筋疲力尽，再也没有力气了。

然后，我抑郁了。

我“颓废”了很多年，只为去寻找真实的自我。

我想这是找到真实感受、欲望唯一的路。

无惧无畏，接纳真实自我的所有存在。

我们恐惧自己的悲伤，害怕悲伤永无止境。但是，悲伤来了，还会走的。

我们恐惧真实的自己不够好，其实，那只是一个受了伤、等待被爱的孩子。

我穿过了抑郁的黑洞。

我从孤独的深渊里爬出来。

因为没有放弃自己，这一段艰难的成长之旅，终究让我走出家族和童年的阴霾，这也成为我作为咨询师帮助他人时非常宝贵的经验。

我想告诉亲爱的读者：

一如书中描述的，我想每一个抑郁过的人，都非常熟悉这些绝望而无助的感受。

但是，希望也在那里。

心理咨询可以帮助你认识、了解和接纳自己。一个深度陪伴你的人，可以让你从孤独中走出来，无助和绝望也会慢慢消散。

当悲伤开始流动时，抑郁也将慢慢离你而去。

自助的方式还有很多，比如运动、正念、冥想等，都可以或多或少地帮助你。

这注定是一个艰难的旅程。

但，我也想说，你不会在生命里孤独一人。

还有美好的人和事物等着你去发现。

一如我！

侯玉珍
中国心理学会注册督导师
著有《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》