导读

几年前在日本旅行时，我发现地铁上很多成年人都在看漫画书，这似乎不仅是一种时尚，更是大家公认的一种不错的减压方式。这让我联想到一部曾在漫画大国日本上映的电影——《丈夫得了抑郁症》。影片中，一位漫画家妻子从患抑郁症的丈夫身上获得了灵感，将他们的生活日常用漫画日记的形式记录了下来，结果不仅帮助自己从困境中跳脱出来，突破了创作瓶颈，还给予丈夫极大的支持。最终他们双双获得了事业上的成功。

其实，漫画不仅可以给予我们某种内在力量，还可以治愈人心，无论对于画者，还是对于观者，都是这样。拿起西班牙漫画家梅里特谢尔·杜兰的这本漫画书，我们不仅可以疗愈自己，还能从中汲取力量。

在这本漫画书中，你一定会看见自己，看见自己的不容易，看见曾经努力摆脱困境的自己。看见与被看见，是一种无形的力量，看见本身，就是开启改变之门的钥匙。

在这本漫画书中，你会更感性地去了解抑郁、理解抑郁。或许在某个瞬间，你也会跌入低谷，坠入黑暗，但其实那并不可怕，因为你会发现，在这本小书中，你能看到治愈的希望。

在这本漫画书中，你会从作者的生命故事中体会到她所遭遇的痛苦，从中学到如何安抚自己，如何陪伴抑郁症患者，帮助他们看见更多的资源。

在这本漫画书中，仅仅是看着漫画中那个可爱的小人儿，就足以让你内心涌动满满的温情与爱意，成为那个小人儿的守护者。那个小人儿，不正是你内心那个曾经受伤的孩子吗？在作者的一步步引导下，你学会了照顾他、关心他、鼓励他、支持他、包容他、理解他……

这是作者的一段艰辛的生命旅程，她以非凡的勇气直视自己的内心，也同样让我们愿意踏上探索内在的冒险的旅程。

在生命的最初，作者笔下的大头娃娃断开了与母亲连接的脐带，带着惊恐来到了这个世界。他双手捂住自己的肚子，似乎是在毫无遮蔽的环境下尝试自我保护，他稚嫩的小脚似乎无法支撑弱小的身躯与硕大的脑袋，显得有些头重脚轻。

这样一个小人儿，似乎在告诉我们，抑郁的人，头脑太过强大，而行动力又是虚弱的，他们总是想得太多，而做得太少。

其实，不是他们不愿去做，而是当他们生病时，他们没有力量去做，没有能力去做。这样的冲突导致他们内在更加无力、更加挫败、更加焦虑，进而不断地自我否定与自我攻击。他们会把所有的错都揽到自己身上，不断地伤害自己，以获得灵魂的救赎，因为他们认为自己是不好的，甚至是有罪的。

抑郁是如何形成的呢？作者用漫画给出了答案：除了生物性因素，它与自己的成长经历密不可分。

那一根指向自己的手指，代表“至高无上的权威”的命令：我必须遵从，否则我无法被喜欢。我越听话，好像离我喜欢的自己就越远。

父母在我面前的争吵让我产生一种错觉：是我不够好，才让他们如此动怒。我不得不放弃自己的成长任务，竭尽所能来维持这个家的完整。

我感受不到被爱，因此，对爱的渴望就更加强烈。当我一次次地向父母乞求爱，又一次次地被忽视、被拒绝时，我感到自己成了一座孤岛上的弃儿。我只能收回对父母的期待，关闭心门。我开始拒绝一切连接，不再相信爱与被爱。

我开始变得敏感，我会毫无缘由地伤心难过，我会在意别人的评价、别人的看法，我会有很多猜疑，我会放大那些悲伤的感觉，我的世界开始崩塌。

我恐惧与人建立亲密关系，别人越靠近我，我越感到危险。我把自己隔离在一个玻璃罩子里，这让我感到安全。可是，我只能看着自己所爱的人却无法触摸他，无法牵着他的手，无法感知他的温度。

我感觉自己就像没有情感的行尸走肉，可是，我明明又会悲伤，只不过，眼泪早已在童年的某个夜晚流干。

我要如何才能走出自己构筑的牢笼，重新活在阳光下，像一个真实的人那样活着？

我拼命地工作以填补内心的空洞，我在工作中可以获得自尊与自我价值感，可是我一点也不享受工作。我开始倦怠，每个清晨，我都不想起床，不想上班。

我不断地找身边的人倾诉，可是他们总是宽慰我：“这没什么，一切都会过去的，你会好的。”我觉得，他们想努力把我从深渊中拽出来，可是他们实际上一点儿也不理解我。

我开始跑步，疲惫不堪之后，我就不用再胡思乱想了。短暂的放松之后，倦意袭来，我觉得更加空虚，生活变得毫无意义。我为什么要如此折磨自己？

我用酒精麻痹自己，那样我就可以忘记痛苦，甚至可以让自己飘飘然。然而酒醒之后，我不过是从虚幻的世界回来，该面对的事情一样也没有少。

抑郁就像一张无法挣脱的网，我可以将手臂或者脚伸出网外，但无论怎样努力，我还是在网中。

我感到混乱与无序，我感到我在不断地下坠，我的人生处在失控中。我在黑暗中独自哭泣，我试过所有方法。我的光明在哪里？我的希望在哪里？我存在的意义是什么？

我决定寻求帮助。

承认自己生病了，认识到它不过是一场比较严重的心灵感冒，居然让自己感到有些轻松。我突然看到了曙光，因为曾经有那么多陷入抑郁深渊的人最终走出了抑郁。我，也同样可以。我信任自己，同时也信任我的咨询师。

我在心理咨询师这里重新体验到了母亲的温暖、父亲的引领，我感受到自己被无条件地接纳，无论我进步了还是退步了，无论我是成功的还是失败的，我都能在关系中获得滋养，从而培养我的自尊。我渐渐地可以接纳自己的不完美，并且开始喜欢上了自己。我有了爱与被爱的能力。

我开始哀悼那个曾经受苦的自己，与他和解并告别。在未来的生活中，他可能还会偶尔造访，但我不害怕，甚至会轻轻地对他说：“来吧，我们可以在一起。”

抑郁，让我开始审视自己走过的路，让我寻找曾经迷失的自己，并且勇敢地做真实的自己。抑郁按下的暂停键，在未来适当的时候会被重启键代替。

作者将自己经历的痛苦以及对抑郁的反思、治愈的过程，通过漫画的方式生动地表达了出来，每一幅画都可以自成一个故事，都会激发我们内在的感受，每一位读者都可以有自己的解读。比如那个跪着乞讨“爱”的小女孩，如此卑微与可怜；家里的争吵就像房子着了火，浓烟四起，令人窒息；当筑起心墙时，周围仿佛全是人，却又仿佛看不到任何人……

除了精美的漫画，书中凝练的文字也直抵人的内心深处，让人回味无穷。除了趣味性与观赏性，本书还具有很强的知识性，用专业的视角、通俗易懂的方式对抑郁进行了深入的解读，包括抑郁发病的原因、抑郁的具体表现、抑郁给人们带来的痛苦、治疗抑郁的方式等。总之，它是一部不可多得的、老少皆宜的抑郁科普作品。

作者用漫画的形式讲述着自己的生命故事，萃取其中的精华，以如诗般的语言为桥梁，让生命抵达明媚的彼岸。所有的经历都是我们人生的一部分。抑郁让我们无法忽视另一个我，也让我们有机会创造不受限的自我。

读完，你会爱上它，它是那么懂你，可以容许你在暗夜中悲伤，容许你表达自己的脆弱。放在枕边，它会成为你临睡前的安慰奶嘴；放在口袋中，它可以充当你临时的减压工具；遇到难关时，它是你的心理治疗师，告诉你实践方法。在书中，你会遇见一位真诚的陪伴者、启迪者，更重要的是遇见真实的自己！

任丽
心理咨询师
心理科普作者
著有《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》