06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己

奥田：您完全不觉得孤独是一件痛苦的事。但是，包括像我这个年龄的人在内，越是年轻，对形单影只感到自卑、为孤独感而烦恼的人越多。您独处时是如何面对孤独的呢？

恒子奶奶：我当然也会感到孤独，但孤独是一件可耻的事吗？因为孤独而感到自卑，我觉得很奇怪。我认为人感到孤独是很自然的事，我反而觉得没有独处的时间很痛苦。独处时不必在意别人的感受，一个人做自己想做的事，我认为独处是不可或缺的宝贵时间。

奥田：您从16岁开始就不再依靠任何人，独自生活，所以对于独处，您的话很有说服力。因此，我们首先应该重新审视“独处丢人”“孤独悲惨”这些奇怪的成见。

恒子奶奶：如果我们不摆脱这些成见，就无法享受独处。

奥田：作为心理医生，我会与不同年龄段的人交谈，许多人认为“孤独是坏事”。例如，有人经常说，周末独自度过的时候，突然想到“我是一个寂寞的人吗？”，在社交网络上看到朋友和别人愉快地吃饭或游玩的照片，于是内心厌恶自己……。在读大学以前，我也有这种心态。

恒子奶奶：现在的人想得太多了吧？他人如何生活，对我丝毫不重要。有的人虽然朋友众多，表面上很开心，但内心却小心翼翼，局促不安。如果是独自一人，就不必顾忌他人，可以悠闲舒适地度日。

奥田：您在与人相处时总会考虑别人的感受，所以对您来说，独处的时间是不可或缺的。害怕或不习惯孤独的人，如果能像您一样转换思维，认为“独处是轻松自在的”，就会收获更多的快乐。

我现在和家人一起生活，很少感到孤独，但是等孩子们独立后，我不确定能否像您一样享受孤独。您是如何享受独处的时间呢？

恒子奶奶：这正是问题所在！我认为恰恰是“必须做些什么”这样的成见令人无法享受独处。其实，什么都不用做。我会尽情地偷懒。我喜欢躺在沙发上晒太阳，或者一边看电视一边发呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做。

奥田：原来如此。我们总想着要做点什么，如果不快乐，就觉得自己虚度时光，这也是令人无法享受孤独的成见之一。我们首先要允许自己不在意任何人的看法，然后按照自己的方式随心所欲地度过独处的时光，也许这样就能享受孤独。

恒子奶奶：没错，我们要摆脱固有观念。现在的人总想着“有太多事必须要做”，仿佛被时间追赶着，不是吗？

奥田：“有太多事必须要做”，这种被时间追赶的感觉，可能与对抗孤独有关。现在，我们周围的一切被不断地数字化，即使躺在沙发上，智能手机、电视上的信息也持续涌入，我们始终在接受信息刺激。

因此，如果只是发呆，无所事事，可能就会担心自己落后了。回忆昭和时代（1926—1989），我曾有更多“无所事事的时间”，比如在家悠闲地看天空的云彩，乘车时不是盯着手机屏幕，而是欣赏窗外的风景。

恒子奶奶：的确，我有时觉得，我感受到的时间流逝可能跟现在的年轻人有所不同。我会用手机发短信，但是不会像年轻人那样一直用智能手机看新闻和视频。因为我只通过电视和报纸获取信息，不会通过社交网络去了解其他人的生活，所以也就没有与他人比较的机会。独处的时光缓慢流逝，我会怡然自得地享受这段时光，不需要顾及他人的感觉。

奥田：您的生活方式被称为“数字排毒”。虽然信息技术给我们的生活带来便利，但是我们总感觉被时间追赶着，被信息引导着。结果是，我们忘记了如何享受独处的时间，而独处有治愈心灵的功效。

越来越多的人害怕孤独，无法在独处中接纳自己，这可能是现代人心理亚健康的一种表现。我们要有意识地让自己不被时间追赶，不追求信息和刺激，学会有意识地创造一个人悠闲自在的独处体验，并且去习惯独处的感觉。

恒子奶奶：原来如此。经您一番分析，我清楚多了。独处时，我并不会感到莫名的紧迫感，也不在意别人做什么。我有时会发呆，如果想起要做什么就去做。我完全是自由的。

拥有自由的独处时间，也是老年人在儿女独立后的特权。40岁左右，孩子基本上已经长大，从那时起，我开始不定期地参加巴士一日游。我想，肯定也有人跟我一样是独自参加的，偶尔和同样独自出游的人聊聊天，我会很开心。

奥田：前几天，我也参加了徒步游览古迹的半日游，旅游既能锻炼身体，又能拓展知识面，我很开心。

恒子奶奶：独自旅行也是不错的选择。我年轻时经常借着参加学术研讨会的机会到全国各地旅行，有时，我会安排二日游或三日游。

趁着腿脚灵便，四处旅行，增长见闻以后，再看电视上的旅游节目，会觉得更有趣。你也许会感慨，“啊，那里已经变成这样了”。过了80岁体力下降时，再看旅游节目，你就能体会到旅游的心境。