第二节　减肥开始

1.胖人瘦不下来的原因大揭秘

有些人无论怎样努力减肥，都无法瘦下来，你知道这是什么原因吗？其实不一定是减肥方式错误，很有可能是自身的原因，我们下面就来解析这其中的奥秘！

（1）年龄超过了35岁

女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始雌激素及代谢会发生改变。你该怎么办？你身体里的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变，如果你现在喝酒比以前多，要根据自身的情况减量。不仅在于它会不会增肥，更在于它会降低你抵御零食的意志力。

（2）睡得太少

睡眠缺乏会降低调节身体脂肪的一种蛋白质中瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿雌激素的水平，这种雌激素会刺激食物的摄入。更有甚者，它能增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你就得改变看法了。所以记得晚上睡个好觉，并努力使之成为规律。

（3）一些药的影响

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。如果有在服用这些药物，可以去问问医生体重增加是不是你所服药物的不良反应之一，询问有无其他选择。

（4）身边的污染物质

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱“好”雌激素，抑制它们控制体内脂肪的能力。你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。

（5）患有甲状腺功能减退症

甲亢听得多，其实与其相对的甲状腺功能减退症是由甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病，会引起人体代谢下降。如果得了甲状腺功能减退症，身体消耗的能力不像以前那样多，结果自然是体重增加。如果得了甲状腺功能减退症，最明显的是面部或四肢会出现黏液性水肿，还会有其他症状包括面色苍白或蜡黄、言语缓慢、皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛等，如果有类似症状可以去医院验血检测你的甲状腺激素水平。

（6）捣乱的食物

大部分人都知道自己对什么食物会过敏，但是极少有人会知道自己身体对哪些食物不相容，这种情况被称作食物耐受不良。这种状况与食物过敏不同。食物过敏是指，免疫系统误把食物当成有害物质而做出的本能反应。引起食物耐受不良的原因有好几种，典型的有：体内缺少分解这种食物中某种物质的消化酶，或者身体对食物添加剂十分敏感，这种敏感和不相容只会慢慢显现出来，平时很难一下子意识到，会使人身体鼓胀、水肿等。导致这些结果的食物较可能是乳制品、鸡蛋、面筋、大豆、玉米和坚果。专家指出，10%的人都会有不同程度的食物耐受不良。

如果你时常觉得自己变肿了，体内有气体，而且定期会腹泻、便秘的话，就要注意了。而且一些其他不相关的症状也可能暗示了你是这类人群，如中度哮喘、湿疹、头痛、肌肉疼痛及易疲劳。

如果你不确定自己是否有这方面的问题，可以找内科医生或者肠胃专家给你一些建议。不过，你也可以通过排除饮食法弄清楚自己的饮食特点。

（7）患有多囊性卵巢疾病

10%的父母在分娩的时候会得多囊卵巢综合征，即指女性的卵巢里分泌了过多的雄性激素。在此种情况下，不仅以后的排卵和受孕受到影响，女性体内的血糖也会增加，因为那些激素会阻抗胰岛素。这时，过多的脂肪被储存，特别是腰部的脂肪，如果放任不管，时间久了还有可能得糖尿病。

如果有多囊卵巢综合征的话，女性的经期会变得不规律，汗毛变重、脸上长痘、不容易再次受孕、减肥困难等。可以做一个激素含量测试，或者血糖含量和胰岛素含量测试，或者做个超声波测试，查看一下卵巢，来检验你是否患有此症。

（8）心情抑郁

研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你可能需要跟心理咨询师聊聊。