爱自己，要从改变不良的生活方式开始

不良的生活方式主要是指影响健康的一些习惯，例如暴饮暴食、吸烟、酗酒、作息不规律、精神过度紧张、缺乏运动锻炼等。这些习惯会让心脏承受更多的负担，容易诱发心脏问题。

我们要做到饮食节制，遵循健康饮食结构。还要注意，吃得过饱会增加胃肠道和心脏的负担。所以一般来说，八分饱是比较合适的。也要避免饱餐后运动，通常散步是可以的，如果是进行较为剧烈的运动，建议餐后1小时开始为宜。

吸烟、酗酒的危害前面已经说过，对于心脏病患者，这两个恶习是必须禁止的。

谈到健康的生活方式，我们常常提到作息规律，早睡早起。但是，面对如今高强度快节奏的生活和工作，“欠睡”成了社会问题，因此“睡商”值得普及。睡眠不足可引起心率加快，增加心脏负担。所以，到底怎样才能提高我们的睡眠质量呢？睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等都会影响睡眠质量，睡觉前玩手机也会严重影响睡眠时间。如果采用改变睡前习惯和睡眠环境的方法仍不能有好的睡眠，这时候就应该咨询心理睡眠科医生，必要时要进行心理辅导或药物干预。

您会洗澡吗？这有啥难的，使劲儿搓啊！其实，洗澡时要注意水温，避免水温过高或过低。建议采取淋浴的方式。

保持良好的生活方式对于冠心病患者来说非常重要，同时应该每天定时测量血压、心率、脉搏变化，定期测量体重。特别是对于心衰患者，应该记录好每天细微的身体状态改变情况，以便就诊治疗和了解病情变化。

日常生活中我们还可以做到的是：保持大便通畅、注意防暑防寒。有习惯性便秘的冠心病患者，需要通过调整食物类别、养成按时排便的习惯、常做腹部按摩等方式改善便秘，切记不可用力憋气排便，这样可能会使血压骤升，增加心脏负担，诱发心脏病。如厕时，如果厕所内的温度太低也容易引起血压变化，故需要注意温度变化。