四步骤送你抵达幸福的彼岸

我们在本书中主要讨论的是如何在保护自己与获得幸福两者之间获得平衡的方法，这些方法看上去似乎非常神秘，而实际上却没有那么难以捉摸。只要我们能够在日常生活中坚持4个重要步骤，就一定能够抵达幸福的彼岸。

步骤1：活在当下。每当你的生活和伴侣关系兴起波澜的时候，请停下你的脚步，然后学会静观冥想，而不要立刻投入其中，哪怕在开始的时候，你可能会身不由己，产生一种随时都会被风浪卷走的感觉。请想象自己是一个不带成见的旁观者，置身于高台之上，超然世外，客观地审视眼前发生的一切，静静感受当下的每一分每一秒。你看到了什么？究竟发生了什么？你能学到什么？

需要注意的是：你要坦诚面对你自己！当下所发生的一切都与你脑海中的想象无关，此时此刻，重要的不是你所做的解释与判断，而是你如何看待你的伴侣关系，在这一瞬间真真切切发生的事情。

步骤2：走入内心。请关注你的内心，感受你的身体，将你的注意力投射到你的内在世界。通过一些练习，你可以学会从自己的内在去寻找一种姿态，来应对外部世界的喧嚣与纷扰。

你的伴侣是不是很少在你的身边，且对你缺乏关爱？那么，现在的重点不是像你往常所做的那样，对他抱怨不断，一味地希望他能够因此而有所改变。你要知道，没完没了的诉苦与埋怨并不能改变任何事情。所以你要做的是，追根溯源。当你独自一人，没人陪伴的时候，当你不必等待一个人回家的时候，当你的伴侣和他人奔波在外，为工作而忙于应酬的时候，你内心的感受如何？你的腹部产生痉挛了吗？你是否感觉有一股怒气和不满在胸中翻江倒海？如果你能够抛开所有与实在感受相对立的理性想法，那么在很多类似的情况下，你就会体验到一种孩子气的感觉，这种感觉在其他时候都曾令你的生活变得沉重：对孤独的恐惧，对背叛和被抛弃的恐惧，以及对被人欺骗的恐惧。

如果你感到孤独，那是因为你的潜意识里存在着对他人的评判，你的内心被不断弥漫扩散的恐惧所占据，对现有关系的恐惧和对失去的恐惧都会令你难以摆脱孤独感。

步骤3：感受父母。你要学习的是，用心去关注这种感受，满怀爱意地拥抱它。请不要急于下判断，也不要问自己为什么。最重要的是，不要试图去摆脱这种感受，即便它很可能会令你感到不舒服。你要对自己说：没错！就是它！这就是那种害怕被抛弃的感觉，那种顿失安全感的恐惧。此时，不要拒绝你的感受，在你的意识中给它一个空间。如果你能好好体验这种感受，并将其融入到你的伴侣生活中，渐渐地，你就会忘记自己是在有意识地这么做，从而让这种感受变成一种自然状态。通过这个步骤，你会获得更多积极的心态和更新的能量，并对自己有一个更清晰的认识。你还会切身体会到，每一种痛苦都蕴含着建设性的力量，会对你的生活起到重要的作用。

步骤4：将潜意识中的恐惧转化为意识范畴内的力量。你会看到，你的生活中总有同样的内在模式会一再地重复出现。不论你以何种方式同你内在的基本结构相遇，出现的总是同样的过程，显示的也总是同样的恐惧感。那看起来非常神秘的内在联系，忽然间会变得无比清晰。在伴侣关系中，有一条无形的规则：内在决定外在。如果你感到孤独，那是因为你的潜意识里存在着对他人的评判，你的内心被不断弥漫扩散的恐惧所占据，对现有关系的恐惧和对失去的恐惧都会令你难以摆脱孤独感。如果你总是选择逃避，总是与对方保持距离，那并不是因为你是一个很酷的独行侠，而是因为，你已经将旧有的伤害隐藏起来，出于对痛苦经历刻骨铭心的恐惧，你宁肯与伴侣保持距离。

如果你能接受我们的观念，体会到此刻你正站在一场发现之旅的开端，由此出发，你将逐步认识自我，随之而来，你便能轻松自在地生活，并在保护自己与获得幸福的天平上找到完美平衡。

爱自己

Love Yourself

幸福伴侣四步骤

迈向幸福伴侣关系的4个步骤：

步骤1：活在当下

步骤2：走入内心

步骤3：感受父母

步骤4：将潜意识中的恐惧转化为意识范畴内的力量