四、预防调摄

1.保持饮食平衡

①种类齐全，比例适当，数量应足。②粗细搭配，不要偏食精细米面，要杂食五谷蔬菜。③选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维素以及水分充足的食物。④禁食发物，如猪头肉、猪蹄、公鸡、牛肉、鲤鱼、鲫鱼等。⑤禁甜食，如白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。⑥禁食带刺激性的食物如辣椒、咖啡、胡椒、花椒、桂皮等。⑦饭不要吃得太饱，七八分就好了。⑧不要饮酒，因为会加重糖尿病的病情。⑨不要抽烟，要慢慢把烟戒掉，以利于疾病的防治。前代医家总结消渴病者所慎者有三，一饮酒，二房事，三咸食，能慎此者，虽不服药自可无他疾，不如此者，纵有金丹亦不可救。

2.适当进行活动

走走路，适当锻炼。轻微的活动可分解肌肉中的糖分，能降低血糖，减少胰岛素用量。

3.保证足够睡眠

良好的睡眠能够保持身体健康，就寝前避免喝咖啡和茶等刺激性食品。

4.避免疲劳过度

过度疲劳对糖尿病人十分危险，会使血液中的酮体突然增加，造成不良后果。