四、预防调摄

1.养成好的习惯

有规律的工作、学习、活动、娱乐，防止身体内部功能的紊乱、失调。

2.保持良好情绪

良好的情绪有利于保持人的精神面貌，使机体的生理代谢处于最佳状态，对提高记忆力颇有裨益。

3.注意饮食调节

饮食质量影响记忆力，应多吃营养丰富的食物。饮食不宜过食甜食、咸食。少量饮酒可以促进血液循环。

4.适量体育锻炼

体育锻炼能促进身体新陈代谢，延缓大脑老化。早期预防，发现问题，及早治疗，有助于疾病的好转，尤其是年老体弱之人，更应注意。

5.保证充足睡眠

睡眠质量直接影响记忆力，睡眠可以补充消耗的能量。

6.平时勤于动脑

勤于用脑，用则进，废则退是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战，适当地有意识记一些东西，对记忆力也很有帮助。老年人要参与社交活动，不要闭在家中。