四、预防调摄

1.适当辅以食疗

平时可以多吃糯米食品，因糯米能健脾益气敛汗，适用于表虚不固性的汗证。平时要合理搭配膳食，避免油腻，多吃青菜和水果。汗液中含有较多的盐分和钙，出汗后应补充食盐。

2.注意饮食禁忌

汗出过多之人，勿食辛辣、煎炒、炙烤、肥甘厚味，以免刺激汗腺导致出汗。

3.保证足量饮水

要养成平时多饮水的习惯，出汗后更要及时补充水分，在空调房间里久坐，即使不出汗也要比平时多喝水，因为体内水分会因空气干燥而蒸发。

4.不要汗出当风

容易出汗之人，腠理空虚，易于感受外邪，故当避风寒，以防感冒。年轻人进行较长时间剧烈运动，大量出汗不要紧，但老年人就不要剧烈运动了，因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱。最舒适的出汗量是微微出汗。

5.及时更衣防病

衣着要透气凉爽，汗出之后，应及时用干毛巾将汗擦干。出汗多者，需经常更换内衣，并注意保持衣服、卧具干燥清洁。

6.配合外用药物

①五倍子粉适量，以醋调成糊状，每晚临睡前敷脐中。②龙骨、牡蛎粉适量，每晚睡前外扑。