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心理平衡自我调节方法

宽慰法：就是利用生活中明智的思想或感人的事例来宽慰自己，鼓励自己同挫折作斗争。自我宽慰是人精神活动的力量源泉之一。一个人在挫折面前，只要能够有效地进行自我宽慰，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。比如，在遇到挫折后可以想一想张海迪能战胜疾病，成为生活的强者，我这点挫折又算得了什么呢？通过自我安慰，激励自己努力工作。思想境界提高了，心境也就放宽了。

宣泄法：不少心理学家认为，当不平衡心理产生后，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倾倒出来，方可维护心理平衡。因此，在受到挫折心烦意乱时，可找人聊聊天、谈谈心，把个人心中的烦恼、怨恨和不平一股脑地倒出来，一吐为快。也可以把发泄对象从人转移到物上，把某物想象为不愉快的制造者，发泄内心的愤怒和不满。

升华法：就是在受到挫折后，要分析受挫的原因，重新设计出一个新的奋斗目标。人的挫折总是与一定的目标相联系，当个人的动机或行为不为社会所接受时，就会产生挫折心理。这时可以通过理智分析，用另一个有社会价值而又望而可及的目标替代原定目标，借此转移自己的注意力，减轻原定目标流失的痛苦，弥补因失败而丧失的自尊和自信。如有的士兵考军校落榜后，立志走上自学成才之路。正所谓：“旱路不通走水路，条条大路通罗马。”这种目标的替代，实质上起到了替代和升华的作用，是消释挫折心理的一种积极方法。

知足法：人的需要是多方面的，在需要得不到满足时，便容易出现心理不平衡的情绪状态。因此，要培育正视现实的态度，个人需要和愿望应该尽量切合实际、合情合理。对难以得到的东西不要奢望，对已经得到的东西要感到满足，使自己永远保持豁达乐观的心境。