了解心情两步走：如何面对每天不开心的事情

一、认识自己的情绪

面对不愉快的事，你是否感到很愤怒，很受伤害，或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。

二、调整心情更重要

三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。

● 乐观的态度。不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。因为生活中每个人都会面对难题，而不仅仅只有你。

● 积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法，因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

● 学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，值得每个人去尝试。