亚健康状态自测

亚健康的表现很多，但可以简单地归纳为“三急”“四高”“五少”。“三急”：心态急、工作急、生活节奏急。“四高”：高心理压力、高强度竞争、高节奏、高消费。“五少”：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。

亚健康具体呈现方式无外乎是呵欠连天，失眠多梦，晚上不想睡、早上起不来，烦躁，愤怒，经常发呆，健忘，紧张等。下面是一道亚健康状态自测题，大家可以对照着自测一下，看自己是不是亚健康。

【亚健康状态自测】

1.早上起床时，有头发丝掉落。（5分）

2.感到抑郁，经常对着窗外发呆。（3分）

3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且这种情况近来经常出现。（10分）

4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）

6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）

7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）

8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是，无名火很大，但又没有精力发作。（5分）

9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使是口味非常适合自己的菜，也经常如同嚼蜡。（5分）

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）

11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）

12.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）

14.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）

15.免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）

【结果自查】如果你的累计总分超过了30分，就表明健康已敲响警钟；如果累计总分超过了50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累计总分超过了80分，赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生。