03 湿气的问题不容忽视

湿气属于中医里面的湿邪，素有“千寒易除，一湿难去”之说。湿气为长夏之气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的产物。

一、如何理解湿气

湿气分为内湿和外湿。

内湿，即体内水湿停滞。其病因主要是不健康的生活方式和饮食习惯，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊；或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生。

外湿，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。

南方地区，春末到秋初湿热之气较重，湿热体质的人较难适应，身体会出现莫名其妙的不适感。

二、如何祛除湿气

据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是，湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖可引发一系列的疾病，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。因此，去除体内湿气，刻不容缓！那如何才能去除体内湿气呢？

1.尽量避开潮湿环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有一部分还和环境有关。日常生活中应当注意：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。雨过天晴之时，湿气上蒸，尽量避免此时外出。如居住在潮湿环境，可使用除湿机。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后及时吹干头发，擦干身体。

2.适量运动祛除体内湿气。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因为常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但是越不运动，体内湿气就越不能发散出去。建议从慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等慢节奏运动入手。多出汗，减少待在空调房的时间，多运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。

3.适当饮用祛湿食物，必要时加入祛湿药材。内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响胃肠消化吸收功能。建议适当减少饮酒，减少肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物的摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。中医讲究药食同源，把祛湿气的药材加到平时所吃的食物里，可有效缓解湿气症状。

中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了一款食疗祛湿的方子，以红豆、薏苡仁为主。此配方的精妙之处在于：红豆配薏苡仁要通过细火炒制，薏苡仁性寒，所以必须使用炒过的薏苡仁来减轻寒性，否则会伤脾。更需辅以红枣、枸杞、荞麦、葛根，滋补脾胃相辅相成。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃，可用“四君子汤”：人参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。其中茯苓为除湿之圣药，在现代医学实验中，也发现了茯苓中的茯苓醇具有利尿作用，排出了体内多余水分，湿气自然得到缓解。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效，如用淮山、茯苓、薏苡仁煲汤，是夏季常用的健脾祛湿汤方。

此外，还可以去正规医疗机构进行针灸火罐治疗，自己在家中可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

特别提醒大家注意的是，中医讲究辨证论治，即一人一病一证一方，绝无百人通治的所谓神奇偏方！因每个人体质不同，体内湿气可能存在多种“类型”，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。所以网络上、微信上流行的所谓祛湿小偏方不一定适合每个人，切不可盲目轻信甚至随意长久服用，以免贻误病情或者适得其反导致严重后果。最好的办法是去权威医疗机构就医。