2 痛苦不堪而无法入眠时，强制入睡徒增压力

在2019年的某个周末，我在饱受台风19号侵袭的长野县得到了一个演讲的机会。周六在长野县须坂市，周日在长野县长野市进行演讲。长野市的演讲会每年由长野市医师协会作为主办方召开，须坂市的演讲会则是由去年参加了长野市演讲会的一位保健师组织举办的。

不久之前，我收到了来自这位保健师的一个请求，他希望可以一起详细谈谈关于如何让台风19号的受灾者和支援人士打起精神来的话题。长野市医师协会的各位也发出了同样的诉求。

许多人因灾害而感到痛心，大家都彼此挂念着对方。我们还谈到了经历过东日本大地震的人们之间的相互帮助，也有利于心理健康。其中，我们重点探讨了关于沮丧不安以及失眠等心理问题，因为我们认为在这种时刻对睡眠规律的了解尤为重要。

受灾后，人们的生活被许多不得不做的杂事填满，一度陷入窘迫之中。为此，许多人都意识到通过良好睡眠来让身体得到足够休息的重要性。东日本大地震时期，媒体会通过社交网络来发布相关资讯。听闻这些不幸的消息后难以入眠，是我们身体的自然反应。“非正常入眠状态”，是身体向我们发出的警告。

仔细想想，这种反应其实是从原始时代开始，人类身体就已具备的。比如，有可能遭受动物袭击时，酣然入睡是极其危险的。所以说，身边有危险时不能入睡是一种自然反应。强制入眠反而会徒增压力，给自己的精神和身体带来双重负担。

困了就睡，醒了就起，按照身体的正常运行来生活是最好的选择。随着时间流逝，一切都会渐渐地恢复正常，我们也会拥有自己的生活节奏。