8 情绪不稳时，慌乱会导致目光短浅

认知行为疗法适用于患有抑郁症、焦虑症等精神类疾病的人群。一般在疗程结束时，心理师一定会告诫患者一句话，那就是：“情绪不稳时，切记不要慌乱。”

“不要慌乱”在任何时刻都非常重要。一旦陷入恐慌，我们的视野就会急剧萎缩，从而无法掌握全局，更无法提出合适的对策。

在日复一日的生活中，我们经常会经历情绪波动。当事情没有想象中顺利时，或是迎接全新的挑战时，我们不由得开始担忧。这样的情绪波动是非常自然的反应，但也有一些需要了解的情况。比如，事情没有如预想般进行时，或是着手不熟悉的工作时，没有任何思想准备的话，可能会遭遇意料之外的失败。

我已多次提到，当事情进展不顺时，需要暂时放慢脚步来认清现状。

面对全新的挑战时，需要认真做好计划，对于可能会出现的问题，我们要提前准备好应对措施。但是，情绪不稳是经常发生的，患过抑郁症或焦虑症的人也还是有可能会对这种情绪波动产生过激反应。而未曾患有抑郁症或焦虑症的人，也可能会陷入超乎想象的极其痛苦的境地，进而产生心理创伤，使人再也不想经历同样的事情。

所以，一旦感到与其相似的情绪波动，就要做好再次体会同等痛苦的心理准备。此时，我们需要区分这种情绪波动究竟是每个人都会产生的正常反应，还是由于生病才会产生的异常恐慌。

不要慌乱，遭遇不顺时冷静判断自己的心理状态和周遭的情况，这在日常生活中也十分适用。