7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱

由于对方问了一个自己没有准备的问题，或者因为人多、场合比较喧闹等原因而陷入了不安的情绪……像这样，思考的负担大于大脑的处理能力，并且由于大脑过于活跃的缘故，无法流畅表达的时候，应该如何去做呢？

首先，要承认“大脑陷入了混乱的状态”。接下来要做的，不是勉强自己继续坚持，而是要让大脑冷静下来。

既然大脑已经超负荷运转了，那么如果还要继续增加处理的工作量的话，无疑是雪上加霜。大脑过于活跃，反而会不利于大脑机能的发挥。

当无法判定自己是否陷入混乱状态时，首先请尝试一下下面介绍的能让心情平定下来的方法。

首先，让自己冷静下来，接着不断地对自己说一些“咒语”。

例如：没事的、辛苦了、你已经很努力了、谢谢。

通过不断地向自己抛出这些理解自己、体谅自己的话语，可以让自己感到安心。因此，当大脑尚未从兴奋中冷静下来时，一边触碰自己的身体，一边不断地将上述“护身咒”传递给自己的情绪脑。

首先要做的是让陷入混乱的大脑冷静下来。而为了让自己的理性脑冷静下来，则需要让左右脑交互运作，强化左右脑之间的联系，让大脑正常工作。这方面，有不少简单的方法，但最重要的是要勇于尝试。

要点是此时要避免使用一些鼓励自己的、煽动性的言语，例如“加油”等。你已经因为努力而感到疲惫不堪了，如果再给自己施以鼓动性的言语的话，只会加深大脑的混乱程度。