及时缓解自己的负面情绪

华盛顿·欧文说：“气度狭小就被逆境驯服，宽宏大量则足以把逆境克服。”因此，我们在生气时不要去压抑自己，要懂得接纳并调整自己的坏情绪。在日常生活中，我们常常会说到“发脾气”和“生闷气”，这两者之间有什么区别呢？发脾气，是指用语言、动作等显性行为将那些对某人或某事不满的情绪发泄出来，这是生气时的外在表现；生闷气，是指将那些不愉快的情绪压抑在心里，不外露，也就是赌气，这是生气时的内在表现。虽然从表面上看，无论是“发脾气”还是“生闷气”都是生气，但是，它们的表现方式大有不同。而表现方式的差异，将直接导致其后果的不同性。或许，有人认为发脾气会伤了彼此的和气，但是，如果我们发泄的前提是为了对方好，伤了和气又怎样呢？大量事实证明，人与人之间的关系并不如想象中那么和睦，如果有什么不开心的事情只会一味地生闷气，对方就永远不知道你的真正情绪是什么；而且，生活中多一些吵闹也并非一件坏事。

小萌刚刚大学毕业，尚不懂得如何讨上司欢心、如何恰当处理同事关系。当她找到了第一份工作的时候，父亲这样告诉她：“丫头，公司不比家里，在家里，我和你妈妈都会让着你，你生气了可以砸东西、大哭，甚至大骂，但是，在公司是绝对不行的，凡事需要忍耐，这样你才能赢得上司和同事的喜欢。”小萌点点头，踏着欢快的脚步走进了公司大门。

可是，两个月不到，小萌的脚步就变得无比沉重了。其实她在公司真的做得很好，大到公司老总，小到清洁阿姨，都十分喜欢小萌，因为小萌的脸上时刻挂满了笑容，从来不生气，从来不指责谁。同事都忍不住夸赞小萌：“你的脾气真好，刚才这件事明明是主管自己疏忽了，他那样责骂你，你还是以笑容面对，换了是我，早就和主管对骂起来了。”小萌笑着点点头，心里在想：我的脾气也不好啊，当时我就想拿文件朝他脸上砸去了。可是，这毕竟是公司啊，不是在家里，这里不是自己撒野的地方。这种每天都需要伪装笑脸、强忍怒火的日子，让小萌感觉到很累，每次回到家里，小萌都忍不住发泄一番，心中的苦闷不知道向谁诉说。终于，在难忍之下，小萌拖着疲惫的脚步走进了心理咨询室的大门。

其实，人生在世，我们难免会遇到一些不顺心的事情，哪怕是一家人，也免不了“锅碗碰瓢盆”，于是，有人会生点气、发发牢骚，这是很正常的。在生活中，看不惯某些人和事，偶尔闹点情绪，埋怨、指责，这都不足为奇。而最不建议的一种状况是，不声不响，将不满情绪憋在肚子里生闷气。要知道，生闷气是一种极坏的生活习惯，不仅消耗自己的精力，还会引发疾病，影响身心健康。在三国时期，周瑜一个人生闷气，结果白白断送了自己的性命。这说明喜欢生闷气的人往往技不如人，且不善于调节自己的情绪，在一定程度上缺少一些谋略。

生闷气对我们的身体有极为严重的伤害：一方面，经常生闷气不利于心脏的健康；另一方面，也会影响我们身体的免疫系统的正常工作，从而引起大脑内的激素变化。对此，专家建议，与其闷在那里和自己生气，不如宣泄心中的不满情绪，懂得接纳生气的自己，努力调整自己的情绪，这样才能更有效地减少外界环境对人所产生的不利影响。

在某些时候，该发脾气时就发脾气，我们不需要刻意压抑自己的情感，因为不适当的压抑可能形成生闷气的习惯，结果会适得其反。不过，生活中的我们应该少生气，不能常生气，如果真的到了“怒不可遏”的地步，那就干脆痛痛快快地发泄出来，这样有利于情感的释放，也有益于身心健康。

1.别做好好先生

有一位被大家公认“好脾气”的人这样说道：“其实，每次看到令我感觉不好的人和事，我内心都相当地生气，但是，我会极力克制自己，不断告诉自己‘要保持自己的形象，千万不要发脾气’，结果，每一次我都忍耐了下来。可是，时间长了，我发现，由于心中闷气的郁积，我的脾气越来越大，一点儿小事就可以让我的情绪变得无比激动，可又不好当面发作，常常是事情过去以后，我就气得砸东西。虽然，我是公认的‘好脾气’，但是，我好像已经陷入了恶劣情绪的旋涡了。”也许，总有一天，这位“好脾气”先生会忍不住爆发，而到那时他自己也成为闷气宣泄的陪葬品了。

2.发脾气比生闷气好

一些国外专家研究表明，发脾气比生闷气好。虽然，在大多数人看来，发脾气有损自己的修养和形象，似乎是一件伤大雅的事情，但是，科学家对此公布了一项研究结果：当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，有利于自己的身体健康。生气、发怒并不是一件坏事，毕竟人有七情六欲，总不能强制压抑，否则怒气就会变成闷气，这样反而容易最终爆发崩裂。如果能够释放心中的怒气，发泄不满情绪，解除烦闷，反而会使身心感到轻松愉快。