第3节
情绪胎教

胎宝宝住在子宫里，虽然看不到妈妈的表情，但是能够感受到妈妈的喜怒哀乐。为了宝宝将来的健康和幸福，孕妈妈需要有意识地放松心情、稳定情绪，避免精神紧张等不良刺激，这就是对孩子最好的胎教。

情绪胎教的好处

人的情绪变化与内分泌有关，如果孕妈妈在怀孕期间能够保持快乐的心情，宝宝在出生后一般都性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，还能很快地形成良好的生活节律，有规律地睡眠、排便、进食等。一般来说，这样的宝宝其智商、情商指数都比较高。另外，孕妈妈身心健康有利于改善胎盘供血量，促进胎宝宝的健康发育。所以，孕妈妈们每天都要保持好心情。

负面情绪对胎宝宝的影响

如果孕妈妈长期在紧张或应急状态下，体内会释放一种叫乙酰胆碱的化学物质，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妈妈体内，这种激素随着母体血液经胎盘进入胎宝宝体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显的破坏作用，影响某些组织细胞的联合。尤其是在怀孕第7～10周，不安的情绪会引起兔唇、腭裂、心脏缺陷等畸形。

负面情绪释放的有害物质可以使孕妈妈血压升高，发生暂时性子宫-胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝暂时性缺氧而影响正常发育。

负面情绪可对胎宝宝下丘脑造成不良影响，使胎宝宝日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后也会出现体重低、好动、爱哭闹、睡眠不佳等现象。

负面情绪使胎儿在出生后经常发生消化系统功能紊乱，患其他疾病的可能性增加，且对环境的适应力差，幼儿时期常常出现行为问题和学习障碍。

负面情绪还能导致胎宝宝在出生后成为“性格异常儿童”，表现为挑食、好发脾气、好动，甚至患多动症。

值得推荐的准妈妈快乐法

情绪胎教的目的就是让自己快乐，孕妈妈可以做一些能够愉悦心情的事情，例如，改善生活环境，和知心朋友聊天，做适度的运动，甚至进行短途的旅行等。

当然，生活中难免会遇到不如意的事情，它们会影响孕妈妈的心情。如果出现这种情况，孕妈妈不要苦闷，试着采用以下的方法，调节一下自己的心情，让自己转换情绪。

·排除不必要的担心

妊娠会给孕妈妈带来许多烦恼，如担心分娩疼痛和难产，担心产后无奶和体形变化等。其实这大可不必，孕妈妈应该清楚地认识到，只要坚持进行必要的孕期日常保健，胎宝宝一定会很健康，通过饮食和运动调节，自己的体质也可以变得更好，还会变得更有女人味。另外，现在的医疗技术水平已经有了很大的提高，孕妈妈应该相信医生，即使发生了一些意外情况，也能够采取及时的措施来保证母子平安。分娩是自然的生理过程，人类一直以来就是用这种方式繁衍，所以你也一定能够顺利分娩。应该以坦然、平静的心态面对生产，这样，胎宝宝在出生的时候也会和你一样勇敢和自信。

·寄情于艺术欣赏

艺术给人以美的享受，能够使人精神放松，并变得充实。孕妈妈应该多接触艺术，如阅读优质的文学作品，欣赏表现爱与美的绘画作品，观看诙谐幽默的影视作品，聆听优美、柔和的乐曲。

·转化不良情绪

当孕妈妈在生活中遭遇挫折或者不愉快的事情时，要通过合理的方式进行自我宣泄。转移注意力是一种不错的方法，离开让你感觉不愉快的地方，或者做些能够让你开心的事，如欣赏美景，出去散步，上街购物等，也可以向密友倾诉，写日记，用这些事转化不良情绪。

·提醒法

要时时告诫自己不要生气、不要着急、不要烦恼、不要悲伤，宝宝和我在一起，我不是一个人，我要坚强一点、宽容一点。

·控制饮食法

注意不要过多食用肉、鱼、巧克力、甜食等，这些食物如果食用过量，可使血液中儿茶酚胺的浓度升高，使孕妈妈出现烦躁不安、易怒、容易伤感等消极情绪。

·有助于稳定情绪的呼吸法

当孕妈妈情绪不安时，胎动次数会比平时增加约3倍。如果长期如此，胎宝宝的健康会受到严重影响。这里介绍一种呼吸法，对稳定情绪和集中注意力是比较有效的，孕妈妈们不妨试一试。

身体采取舒适的姿势，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，双目微闭，用4～5秒钟的时间缓缓地吸气，让自己有一种将气体储存在腹部的感觉，然后用8～10秒钟的时间呼气，直至出现无意识的深呼吸为止。每天早晨起床时、中午休息前、晚上临睡前各进行1次这样的呼吸，能有效改善妊娠期的焦躁情绪。