人格是构成一个人思想、情感及行为的特有综合模式，它不仅包含强健的体格，还包含健康的精神。所以女人要善于就人格心理进行调控与塑造。
女性人格心理的调控是通过自我认知、自我体验、自我控制最终达到心理完善的一个过程，它对于铸就女性的幸福人生具有十分重要的作用。
第一节 不要让忧郁占据快乐的心
忧郁是一种负面的情绪，也是一种阴影的心理。随着当今竞争的愈演愈烈，压力也愈来愈大。现代女性有越来越多的人患忧郁症，从而在心情沉重之中丢失了许多快乐。严重者甚至会悲观厌世，直至最后走上自杀的道路。这绝不是危言耸听，因为现实生活中发生过很多这样的悲剧。因此，忧郁的问题必须引起高度重视。对此要善于调节心理，不要让忧郁占据快乐的心。
认识忧郁与快乐
快乐是一种我们心灵上的满足，它会使我们变得开心。它是抽象的，也是具体的；它是无形的，也是具有形的。快乐让人触摸不到，但它却能够表现在我们的脸上，那就是我们的笑脸。快乐其实很简单，只需我们时刻保持一个积极乐观的心态，每天都笑笑，每时都乐乐，那么快乐就在我们身边了。
我们快乐的多少，来自具有乐趣事物的多少，来自于满足我们内心的需求愿望的多少；快乐的大小，来自于我们所做有乐趣之事的大小，来自于我们需求强度的大小；快乐的长短，来自于我们享受快乐过程的长短，这个长短来自于我们对这个过程正面焦点关注的时间长短；快乐的深浅，来自该事在我们心中地位的深浅。
忧郁症是不会享受快乐者的一种常见心理疾病，我们女性发病率往往比男性高两至三倍，其最显著特征就是具有忧郁的情绪。忧郁的女性往往会感到悲伤、无助、没有希望，也会常常哭泣，这样，我们自尊和自信也会快速下降，甚至会产生罪恶感或无价值感等。
这种感觉会将我们女性的人生快乐心理扫荡得一干二净，会使我们平静安适的心境变得容易激动或被激怒，还会使我们觉得人生无趣。
本来，一个轻松自如的人一旦患上忧郁症，就会发现自己再不会因为任何事物而感觉新鲜与兴奋了。以往可以愉快享受的活动，此时再也不会感到快乐，再也没有兴趣去从事它。不仅如此，忧郁症患者的身心健康也会受到一系列的影响。
（1）认知的改变
忧郁症会影响我们忧郁者的记忆和思考过程，我们往往会变得无法集中注意力，在做决定时变得更困难，就算是很小的事情，比如说要穿什么衣服，或是要准备做哪道菜，在做决定时也会变得十分困难而耗时。因此，患上忧郁症的人会发现，要把事情做完总是变得非常困难。
（2）生理的改变
忧郁症会影响我们许多方面的生理功能。举例来说，它会使我们女性的睡眠和饮食习惯产生巨大的混乱。忧郁的女性可能在清晨四五时醒来却再也无法入睡，可能整天睡眼惺忪却要花上更久时间待在床上。也可能饮食过量而变得过重，也可能失去胃口而体重减轻，同时，她的性欲也可能会下降，甚至消失。
忧郁症会削弱女性的活力。患有忧郁症女性常会觉得疲累、动作变慢，或是感到精疲力竭。就连起床或是准备进食这些小事，都要花上极大地努力。忧郁症也和许多模糊的身体不适相关，包括头痛、背痛、腹痛，以及原因不明的种种疼痛等。
（3）行为的改变
忧郁症会以许多方式改变人的行为。如果她原先是个仪容整洁的人，现在可能会忽略自己的外貌；如果她原先在付账时总是小心翼翼，现在有可能会开始花钱。她可能开始远离人群，转而偏好待在家里；她可能会更常和另一半，或是其他家人争吵；上班时，她可能常无法按时完成工作。
总之，忧郁症会使原本快乐无比的人变得心灰意懒，使朝气蓬勃的人变得死气沉沉。忧郁症能消耗人的斗志和青春，让一个本来充满理想的人却变得意志消沉，昏昏噩噩，甚至最终一事无成。
改变忧郁的方法
忧郁，不管是轻度的还是严重的，都会降低我们女性的生活质量。很多女性在面对困境时，总会耸耸肩，把这看成是不可避免的。总会说：“既然事情已经这样了，何必去多想呢？”
而有些女性则会疯狂地寻找解决办法，希望能够掌控生活，总会说：“要是我能拥有那份工作，我肯定会感觉好得多。”还有些女性则什么也不·80·做，只是被动地想适应现状。
在面对忧郁时，我们能够调试好自己的心态吗？我们到底应该怎么做呢？
（1）要有一种爱好
一个人在生活中要有良好的爱好，如集邮、看书、划船或种花等，这会使我们感到生活充实、满足和愉快。
（2）尝试新的事物
当我们的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，往往就会感到不愉快，如果我们去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）争取多做些事
在生活中，如果我们太依赖他人，对别人的期望太高，也就容易失望。若能树立凡能自己做的事就去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。
（4）交些知心朋友
友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识和交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为我们排忧解难，能够增强我们排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖
看任何事物都不要认准死理，否则就容易钻牛角尖。我们要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度
在生活中，即使与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们就会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败
一个人难免遇到失败与失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，我们应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）坚守一定信念
坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使我们从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，我们都要泰然处之。
保持快乐的要诀
怎样让我们的心理阴影从忧郁中走出来呢？我们不仅要时刻保持乐观向上的天性，还要适时清理心理的垃圾，这样才能让我们从忧郁中摆脱出来。
（1）善于享受成功
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，甚至沮丧消沉，由此便对自己的能力全面怀疑和否定，甚至陷入完美主义的陷阱。
其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。我们要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让我们时刻有成就感。要记住：知足自信的女人才会充满快乐。
（2）快速忘记烦恼
我们遇上难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业的失意等，总之人生烦恼无数，但我们不能总是对不愉快的经历耿耿于怀任由郁郁寡欢的情绪徘徊不去。
我们要尽量学会快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你消除烦恼“失忆症”的方式。而面对麻烦和困境，要坚决做一个“没心没肺”的女人。
（3）不和别人较劲
有些女性总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，这样久而久之，就会心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实，我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短地专心经营好自己，才会使我们进入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
（4）随时寻找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于我们的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力一旦减轻，情绪就会高涨，自然就会效率倍增。要记住：怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去呢？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事物发展的必然结果。
贴心小提示
如果您总是情绪低落，您不妨先试一试以下几条方法，或许能解除你的心理痛苦呢！
1．做有建设性的工作
忧郁症滋生于人的惰性，行动是它的天然克星。如果事情比较复杂，您可以把它分解成一系列细小的步骤，这样就容易完成了。
假如您没有心情编计划，那也不要紧，您只要先行动起来就够了。就是说，您不必等到您想做的时候才开始，因为只要您没有做事的欲望，可能永远也懒得动。相反，您先做一点琐碎的事，启动人的水泵，接下来心情就是一片灿烂的睛天了。
2．主动帮助别人
乐于助人能使人精神健康，您通过志愿性的工作、社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，就会发现自己具有同情心，能够理解别人，而且对社会并不是毫无价值。实际上，离群索居本身就是忧郁症的一大病因，和别人的接触对治疗这种病很有帮助。
3．请家人帮助自己
您作为家庭中的众多角色之一，要学会请家人分担，而不要只会抱怨。不注重自身的需求和快乐，孩子成绩好就快乐，丈夫有成就就快乐，这样是忘记了自己的快乐到底在哪里。其实，面对爱人，如果爱就要说出来，应该明示而不要暗示，这样做也许会赢得更多的爱。
4．经常锻炼身体
有一位两个孩子的母亲，每当感到忧郁时，她就跑跑步，来驱逐心头的阴云。她说：“通过跑步，至少我觉得我是在完成一项任务，从而有一种成就感，于是心情就舒畅起来，不管跑步之前多么烦恼，跑步之后就好多了。”
最后请记住一句话：“决心帮助您自己才是好心情的关键”。
第二节 以坚强消除懦弱的心理
懦弱是由于缺乏自信而产生的一种心理上的问题。懦弱的人由于心理害怕、胆怯，所有稍微遇到一些困难的事情，就会选择逃避的方法。这对于一个人的成功是很不利的，所以我们女人要有意识的进行个性磨练，并正视这种心理的调节与转化。
认识懦弱与坚强
坚强的人心理承受能力强，在遇到艰难险阻时，能够勇敢面对，全力战胜。坚强的人有两个方面的表现，一是不怕失败，不怕挫折，不怕打击，无论是人事上的、生活上的、技术上的、学习上的都能够正确对待，即使孤独也不怕，并且敢于正视现实、正视错误，用理智去处理一切变故；二是不被胜利冲昏头脑，永远保持谦逊的品质。
这两方面合起来，用通俗的话说，就是“胜不骄，败不馁”，就是宠辱不惊，得失泰然。但坚强的最高境界，还在于保持一颗“赤子之心”。赤子能够保持心灵的纯洁，能够无惧孤独，这是人性中最可贵的无坚不摧的力量。
懦弱大多是由对未知事物的恐惧引起的，凡是无法预计、解释和理解的事物都容易使人懦弱。在现实生活中，人们难免要碰到一些无法预测、无法避免、无法理解和解释的事物。如果这些未知事物具有较大的危险性，那么就会引发人们深深的恐惧。
其实，人生就是挑战，社会就是一个大运动场。在这里，强者胜，劣者汰；强者拼搏，弱者奋起。人人面临着挑战，同时也体验着挑战。女性只有坚强地迎上去，不畏强手，才能改变自己，战胜自己，营造新的生活。
懦弱是人们的一种回避冒险的心理障碍，你若想战胜它，首先必须知道它有哪些表现形态。
（1）凡事唯唯诺诺
个性懦弱的女性，她们无论说话、做事，还是待人接物都显得谨小慎微，缩头缩脑，卑躬屈膝，总是怕做错什么，生怕树叶掉下来打着自己的头，不敢越雷池半步。由于过分担心害怕，所以做起事来犹犹豫豫，效率特别低。对她们来说，最好的选择就是尽量少做事，或者不做事。
（2）做事缺乏勇气
个性懦弱的女性，意志薄弱、缺乏敢做敢当的勇气，遇到突发事件，就会惊慌失措。她们信不过自己，也信不过别人。她们不敢冒风险，不敢去和一切艰难困苦、邪恶势力作斗争，不仅做事缺乏勇气，而且毫无决断力，只会一味承认自己低劣、错误、过失或失败，并忏悔、自责、贬低，甚至摧残自己。
（3）没有冒险精神
凡是遇到新计划、新挑战，懦弱的女性总会搬出各种理由来推迟实行，觉得这样会减少风险，这样一来，她们无形中就失去了很多成功的机会，因此，在事业上往往无所作为，平平庸庸。
（4）长期一味忍让
我国的传统文化一直提倡忍耐，所谓“小不忍则乱大谋”，认为人际交往中的矛盾冲突是难免的，只有互相忍耐才能相安无事，能忍耐的人才能宽容别人，忍耐被用来衡量人的意志，能忍耐的人会被认为是强者。但是忍是有限度的，过分的忍耐对人是极为有害的。
“心”字头上一把刀，这是人们对“忍”字的形象注解，这把刀是会戳伤人的心灵的。因为过分忍耐会使人的情绪得不到宣泄，大量消极情绪会郁结于心。很多女性误以为时间久了这种情绪会渐渐消失，但实际上并不是这样。未宜泄的情绪会埋在心里，历时几十年也未必会自行消失，这些郁结的情绪严重损害着女性的身心健康。
而长期忍耐的结果，就是使自己变得越来越懦弱，因此更易被人欺负，不能捍卫自己应得的权益。长此以往，女性就会失去本该有的喜怒哀乐，失去享受生活的能力，会觉得无望，凡事皆认为是命中注定，减损自我觉察的能力及创造人生的能力，最终会毫无幸福可言。
消除懦弱的方法
懦弱的性格主要是两方面形成的，一是家庭暴力生活环境的影响；二是遗传形成。要想消除这种性格，必须要从以下几个方面入手。
（1）重塑性格
任何人都可以养成坚强的性格，不过懦弱的人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：不锋芒毕露但有韧性，不热情奔放但有主见，不强词夺理但能坚持正确意见，重塑坚强性格，可以多给自己积极的暗示，使自己努力向这个方向发展。
（2）敢于反击
先是学会发怒。懦弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自己，就要敢于适时发怒，可以逐渐学起。建议女性可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，扬长而去。
（3）直接反驳
懦弱的人对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜懦弱就要学会直接反驳，不做妥协。
（4）改变行为
研究证实，改善行为就可以改善心理素质，为此，建议懦弱的女性可以从行为上来这样武装自己：
如遇见自己有点害怕的人，不要绕道走，而是径直迎着对方过去；身体站直，挺起胸膛与对方讲话；讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁；保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；说话的声音要洪亮，但如果对方声音超过自己，可以突然把声音变轻；不要轻易地用“对不起”之类的话作为口头禅。
懦弱的女性这样强化了自己的行为后，就会感到自己突然变得坚强了。
保持坚强的要诀
所谓坚强就是遇到什么事情，首先应该想到如何解决问题，而不是哀叹、抱怨、抓狂，一味地选择懦弱退让。对于一个性格坚强的人来说，世界上没有什么不可能的事情。在我们的日常生活中，女性要改变自身的懦弱性格，只能选择学会坚强。
（1）通过体育锻炼
毛泽东说过，体育之效，能强筋骨，强意志。他本人在求学期间就坚持洗冷水浴、风雨浴和露宿等常人所难为的锻炼，其目的就在于锤炼英勇无畏、迎难而上的钢铁意志。著名教育改革家魏书生老师，也用体育锻炼法培养学生的坚强意志。他要求学生每天必做100个仰卧起坐，100个俯卧撑，跑2500米，不管严寒酷署，魏老师带头坚持，形成班级的一项制度。
通过体育锻炼的方法，培养自己的坚强意志，一定要做的持之以恒。在体育锻炼的项目上，可以根据女性的自身实际，进行选择。在各种体育项目中，慢跑锻炼，最方便、简洁，其效果也是很好的。慢跑能培养人的耐力、毅力，锻炼人的顽强拼搏和坚持不懈的精神。
（2）通过劳动锻炼
劳动创造了人类，劳动可以培养人，通过艰苦的、创造性的劳动，可以培养女性的坚强性格。不管是体力劳动，还是脑力劳动，都是培养和磨练意志的好方法。曾有学者认为：“意志就是一项有组织的劳动”。学者罗梭认为：“在人的生活中最重要的是劳动训练，没有劳动就不可能有正常的人的生活。”可见，艰苦创造的劳动，是培养坚强意志的极好方法。
（3）加强道德修养
人们的任何行为都是受意志控制和支配的，人的道德修养又极大地影响着意志的控制和支配人的行为。我们今天的道德教育，不少是流于形式，不是人们不知道道德知识，而是没有道德实践、道德行为。
有的人道德修养不高，缺少爱心、善举，不是缺少知识、能力，而是缺少行动，缺少坚强意志和坚定的决心。好些时候，人们说了错话，做了错事，都是“明知故犯”，为何？主要是意志薄弱，抵挡不住来自各方的压力和某种诱惑。
为此，女性要真正达到道德修养的水准，必须要有顽强自制力，意志力来把持、约束、控制自己。同时，在容忍、宽容、坚持的过程中，使自己的意志得到培养和锻炼，坚强的意志品质得到升华。
（4）改正不良习惯
女性不良的生活习惯和习性，对其学习和工作有很大的影响，阿拉伯有句名言：“改变恶习的钥匙收藏在意志那里”。女性通过改变不良的生活习惯、习性，如克服遇事爱哭，胆小懦弱，改正这些不良的习惯，就能够使意志更加坚强。
总之，女性应该明白，面对挑战，懦弱的结果只能是失去成功的机会，勇敢面对，树立追求成功的野心，只有这样才能战胜自己，成就卓越人生。
贴心小提示
女性克服懦弱的心理，唯一的办法就是勇敢面对，害怕什么就战胜什么。这里为您提供几条建议，希望会对您有所帮助。
如果您害怕见生人，那么，您可以径直迎着别人走上去，心里想着这个人欠你的钱或物。
如果您害怕在众人面前说话，那么，您可以在喧哗的人群中大声说话，声音要洪亮，要让人在喧哗中也能听到。或者背诵几篇著名的演讲稿，然后独自大声地演讲。
如果您害怕见到地位较高的人，那么，您可以想方设法参加有显赫人物出席的活动，次数多了，当看到他们也同样要端起杯子喝水，要用手纸揩鼻涕、咳嗽等，就会消除心中的神秘感，增强自己的信心。
在与地位较高的人会面前，您还可以先预设几个话题，使您在与他会面过程中心中有话可讲，不至于冷场，这样下次您就不会再发怵了。
当然，战胜懦弱心理的方法很多，您还可以根据自己的实际情况选择其他方式。
第三节 多疑会使人陷入迷茫
多疑是指神经过敏和疑神疑鬼的消极心态，它是对人，对事物在没有进行客观的了解之前，主观地假设与推测，是非理智的判断过程。
具有多疑心态的人往往带着固有的成见，一旦产生怀疑，就会进行自我暗示，为自己的怀疑自圆其说，结果本来并不存在的东西也会被想得跟真的一样，从而越陷越深。
通常来讲，女性犯多疑病的人较多，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，很长时间都不能排解，严重者会给工作、家庭、学习、团结、婚姻带来重要影响。因此一定要注意调节这种心理。
认识多疑与信任
在社会科学中，信任被认为是一种依赖关系。值得信任的个人或团体意味着他们寻求实践政策，道德守则，法律和其先前的承诺。
学者卢曼给信任定义为：“信任是为了简化人与人之间的合作关系。”
从心理学角度讲，多疑心理是常见的心理之一，它是人性的弱点之一。疑心重的人思虑过度，凡事都往坏处想，说者无心，听者有意，捕风捉影，无中生有。正如学者培根所说：“多疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”
多疑的实质是缺乏对他人的基本信任，多疑女性从他人的行为表现中得出错误判断，偏执地认为他人表里不一，有所隐蔽，对自己可能有所欺骗。因而对他人反复考察，希望证实自己的疑心，但在现实中很多事情都是难于查证的，于是多疑者就更有理由去怀疑。由于一旦对方发现他在查证一些事情时，就已经觉察到他的不信任了，所以多疑者只能偷偷地考察，偷偷地怀疑。
多疑产生的心理效应，是给人一种消极的心理暗示，即让人觉得他人是不可靠的，有问题的。
当几个同事聚在一块悄悄说话时，多疑女性会怀疑他们正在讲自己的坏话；当自己告诉给朋友一个秘密后，多疑者会不停地想他是否会讲给别人听；领导在开会时说了公司里发生的不好现象，多疑女性会怀疑是不是针对自己说的，其实都是多疑者本人对身边人和事不信任的表现。
多疑女性心理的产生，主要是由于对人持不正确的观念。多疑者认为，人生来都是自私的，不可信任的，基于这种观念，多疑者总是以一种怀疑的目光看人，对他人怀有戒备之心，在与人交往中不讲真话，当面一旁，背后一套，用假面具将自己伪装起来。另外，对人和事缺乏客观正确的认识也是产生疑心的原因，多疑者总是以局部代替全面，总是片面地从自我的主观想象出发，去分析问题，这显然是不恰当的。为此，为了消除自己的不良心理，多疑者要改变自己的多疑而变为信任。
消除多疑的方法
女性多疑心态一旦形成，相对就比较顽固，它是导致偏执性人格障碍的温床，需要警惕。但单纯的多疑，即在成为一个人的行为模式之前，则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如，听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等，即只有在一定的情景下，具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里，则一般不会产生多疑心态，完全能像常人一样心态平静地生活。
多疑与猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑，这种怀疑有可能毫无道理，纯粹是神经过敏所致，但也可能有一定道理并符合客观事实。正常的猜疑人皆有之，不属于心理问题。多疑则是猜疑的极端状态，绝大多数都是无端生疑，不仅在量上表现为更多的猜疑，而且在质上属于毫无根据纯粹是为了证明成见、偏见的猜疑，是心理失衡的表现，为此，女性必须改变多疑的心理。
（1）学会冷静思考
女性遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看看，究竟是怎么回事；如事情较急，可找比较信任的上级或同事问清楚。时间是最好的冷却剂。
（2）凡是学会忍让
任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，“一刀切”被切下来的女性心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，“知足者常乐”是一副很好的调节剂。
（3）学会心理防卫
如学会否认，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去忘却，而是加以否定，就像它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当做没有这回事，以减轻心理上的负担。即给自己找一些“言之有理”的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些“理由”去说明自己，以避免精神上的苦恼。
（4）学会自我安慰
女性在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
（5）加强相互交流
有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，女性就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。通过谈心，不仅可以便各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。
保持信任的要诀
信任是一种感觉，是非常脆弱的。建立信任是需要时间与努力的，但摧毁它，却只需要一瞬间就能办到。建立互信关系的最基本方法，就是要自己先信任别人，别人才能信任你。
（1）心胸开阔
女性不要把一些人的事，尤其个人小事，看得那么重，更不要斤斤计较。这样，许多不尽如人意的事就都可以放得开，化解开。
相反，时时瞪大眼睛看别人对自己的态度，竖起耳朵听别人对自己的反应，心里老琢磨着别人的一言一行、东西南北四面防“敌”，岂不活得太累？世上的事不可能件件能使自己满意，不可能件件都成功，失败了也不一定是别人造成的。周围的人毕竟好人占绝大多数，这些都是最普遍的事实，而且都是真理，懂得这些最普通的真理并用来指导生活，女性才能心胸开阔。
（2）善于分析
有些女性考虑问题的方法比较简单，她们很相信直觉，常根据直觉作判断，也爱凭经验看待周围的一切，判断是非曲直，她们认为一个原因应导出一个结果；或者反过来，一个结果必由一个原因产生，这样就很容易把事情看偏，看错。
为此，女性应该知道，直觉往往是不可靠的，个人经验是有限的，某个结果往往是多种原因造成的，因此要学会全面看问题。根据心理学家实验统计，学会全面看问题后，90%的疑虑会自己冰消雪融。
（3）禁止盲目
女性一旦出现了猜疑，一定不要盲目冲动地质问别人或指责别人，要冷静地分析那些可疑点为什么可疑，它对你究竟有没有危害或威胁。这时应避免设定假想目标，而要多想想几种可能和目标，跳出封闭式思维的循环怪圈，只要一种方案或可能性突破了怪圈的束缚，自己的理智就会清醒。
（4）自我控制
就是用女性自己的理智控制自己的情绪。当发现同事有造谣中伤自己的可疑行为时，当发现情侣、爱人有背叛自己的可疑行为时，你可能会在情绪上表现出愤怒，此时此刻重要的就是让理智控制情绪，以防止由于感情的一时冲动作出不理智行为而留下遗憾，以致抱恨终生。
贴心小提示
需要提醒您的是，尽管多疑不好，但在某些时候，对他们的多疑还是有必要，适当利用多疑可以使您深谋远虑，不过当然了，对于朋友，恋人，还是不要太大多疑，留个心眼，凡事要知道留个底线，因此，在某些情况下，您要尽量懂得保留一定的秘密。
如果您总是对自己疑虑，那么会使自己丧失自信心，产生自卑感，以为自己这也不行、那也不好，行为退缩，犹豫不决，不安、焦虑。其实，许多事情是需要先做再想的，或者一边做一边想。在做事之前，您有那么多的顾虑，瞻前顾后，想来想去，许多事就做不成了。
当您打算干一件事时，您先义无返顾地行动，行动的结果必然会大大地增强您的信心。假如您不知如何开始行动，那么您可先列出一张表，写出您担心的问题和解决的办法，并预测一下哪些是可以实现的，哪些是不可能实现的，然后积极地采取行动。
第四节 懂得克服多愁善感的心理
多愁善感是指一个人感情脆弱，容易发愁或伤感的心理情结。
读过古典小说《红楼梦》的人都知道，林黛玉是一个弱不禁风，多愁善感，整日郁郁寡欢，极易伤心落泪的人物。她的这种性格就是典型的多愁善感。
多愁善感作为一种负面心理，会严重影响女性的感情生活和职业生涯。甚至可以说，多愁善感已经成为很多女性在生存竞争中失败的主要原因。
了解多愁善感的表现
女性多愁善感的特征是：敏感、脆弱、幻想感伤、忧郁，时常不由自主地陷入一种消沉的状态中，或者感叹生命短暂，或者感叹人世无常，并且常伴随着一定自恋自怜的孤独情绪。
一般说来，轻度多愁善感的女性都可以自己感觉到自己的“独特”之处，同时他们也明白这种多感思维和伤感心绪不利于正常生活，她们一般会通过其他途径来释放自己的伤感情怀，让自己重新找到光亮和快乐，也就是说，轻度多愁善感是可以在情绪的自我掩饰和克制中得到改善的。但是，重度患者就没有那么容易自我治疗了。
重度多愁善感女性往往进入了一种极端的思想世界里，她们放任自己无谓的忧愁和伤感，有的还力图为这种消极状态找借口，她们对世俗怀有偏见，偏爱高雅脱俗的生活状态，厌恶琐碎平实的细节，蔑视一切带有功利色彩的行为。有的还经常幻想自己某天作出一鸣惊人的成就，但事实上她们对现实的应对能力很差，她们放任自己，也无法控制自己，所以通常难以做出具体行动。
总的来说，重度多愁善感者，对生活中的丑陋和阴暗难以接受，对己的平凡和庸俗也感到不可容忍，容易走极端：勇敢者会因不满于于现实和自我而突破困境，从而达到一定的艺术境界，而懦弱者则会沉溺于自我满足的消极思想世界里，最终一事无成还会害一身心病。
认识多愁善感的原因
女性天生就多愁善感，那么她们多愁善感的原因是什么呢？医学界研究得出，这与她们自身的生理构造有关。
月经是女性特有的生理现象，月经周期既反映了女性生殖器官功能的变化，也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。这种生理上的变化往往为女性，尤其是少女带来很明显的心理上情绪上的变化。
一个女人平均一生会有400次月经；月经周期平均长达29.5天，但是21天至35天都是正常的；一次正常月经的时间为两天至8天不等；随着年龄的增长，女性的经期会变短，大多数35岁左右的女性的周期是28天。
众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。
统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的女性紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有女性都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。
女性情绪波动还与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。
实验研究也提供了类似的证据：告诉预期一周后会来月经的女性，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在一至两天后发生；第二组：告诉她们至少在7天至10天后才会行经；第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。
当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70%至80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。
假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的女性确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少；经前抑郁病人的黄体酮则略低。
如此一来，生物学因素和非生物学因素都起着一定的作用。激素和其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些女性情绪低落的问题。
克服多愁善感的方法
多愁善感的女性往往放纵自己的情绪，每次面临新的机会时意气风发，雄心勃勃，盲目乐观，当困难袭来时马上垂头丧气，志气全消，在强烈的心理打击面前认输。为此，女性应该掌握恰当的感情敏感度，防止并消除不良的情绪因素，学会强化自己，正确地认识自己和评价自己。以下为女性介绍一些消除多愁善感症状的方法。
首先，要学会在工作和学习的过程中体验求知之乐；在对目标的追求中拥有充实的生活，在积极的进取中去创造乐观向上的人生。
其次，要培养广泛的兴趣爱好，提高自身的文化修养，丰富自己的精神世界。要确定保持人际交往的空间，参与各种交流活动，使情感得以转移和倾诉，并在与朋友的互动中不断认识并克服自己的性格缺陷。
贴心小提示
为了使自己天天都有好心情，不让烦恼忧愁的事来烦扰您，建议您在日常生活中，可以做到以下一些事项。
一是经常到户外去走一走，多接触大自然，新鲜的空气和美丽的景致，可以使人心情放松，冷却火气。如果能邀上几个好友出去开心地玩一玩，将独自享受忧郁的时间取而代之，更能把愁绪一扫而光。
二是运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法，有无体育专长并不重要，关键在于随便找个方式活动一下。
三是尝试一下新鲜事物，像瑜伽或太极等，虽然以前没有接触过，但不妨试一试。当您在专注练习动作的时候，不如意也被随之便抛在了脑后。
四是当您觉得心情烦躁的时候，可以洗一个时间长的热水澡，在优美的背景音乐中清理自己，带来焕然一新的感觉。
另外，如果能坐下来把自己的书桌或书柜清理一下，重新浏览过去的作业，欣赏年幼时的相片，会让您产生一种成就感，进而对自己满意起来，感伤会自然随之而去。
第五节 不要让焦虑崩溃自己的精神
焦虑心理又称为焦虑症，是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
随着现代生活节奏地不断加快，现代女性的压力一天比一天强烈。所以，女性要善于调整自己的心境，力求虑转变为镇静，由此改变不良的心理状态。
了解焦虑与镇静
镇静就是平稳，冷静，就是遇事不慌。一个人必须修身养性，培养自己的浩然之气和容人之量，保持自己的高远志向才能拥有这种性格。我国传统文化的精髓就是以静制动，沉着、冷静，善于分析和思考，是一个人成熟和成功的标志。
生活中非理性的因素很多，我们常常会因为某些非理性的因素而控制不住自己的情绪，造成一些不该有的后果，镇静的性格能够帮助我们遏止这种情绪，制止我们的冲动，阻止我们的错误。
在生活中，我们感知周围的事物，形成自己的观念，作出自己的评价，以及相应的判断、决策等，无一不是通过我们的心理世界来进行的。由于是用主观的心理世界来认识和体察事物，就不可避免会使我们受到非理性因素的干扰和影响，对事物的认识和判断产生偏差，焦虑就是在这种情况下因不镇静而形成的不良心理现象。
焦虑可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。
长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状，它包括恐怖症、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。它与恐怖有着本质的区别，焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。
这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的，难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件的担心，这类女性常有恐慌的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。因此注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。如约会时间到了，约会的人没如约前来；汽车司机等人过久；亲人下班迟迟未归等。妻子久等丈夫不归，主要害怕他真有第三者而导致家庭破裂，因此经常处于一种紧张焦虑状态以致长期严重失眠。
其实，不论贫富、教育程度或身体健康的人，都可能经历紧张与焦虑。每天的压力并无大碍，相反地，适量的紧张使生活更有劲，至少较不单调。
要使自己从焦虑过度到镇静，首先要有一个好的心态，俗话说，风物长宜放眼量。人生往往会遭到很多困扰与烦恼，面对挫折苦难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟，非凡的气度。如果你感到痛苦，证明你的心还不曾麻木。在逆境中磨练出你的意志，不必计较一时的成败得失，要以宽阔的胸襟，长远的眼光，去辨证的分析问题，排解心中的不安，从而获得平静的心态。
克服焦虑的方法
很多女性都有焦虑的时候，比如工作学习，每个人焦心的事情却又不尽相同。虽然焦虑普遍存在，但发展成为一种心理疾病的机会却不多，因为很多人懂得自我放松，也不强逼自己去钻牛角尖，有的人却放不下。为此，当焦虑演变成疾病的时候，聪明的女性应该懂得去克服。
（1）开怀大笑
人在开怀大笑时，处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后，由于血压心跳和肌肉的紧张有些缓和，全身有一种如卸掉了重担似的轻松感。
（2）和盘托出
将心中的焦虑坦率地说出来，能使患者感到踏实。特别当对方是一位有同经历的长者时，他更能帮助自己。如果羞于启齿，不妨在信中写下自己内心的感觉，寻求对方的帮助。
（3）增加信心
女性自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，她们夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，患有焦虑症的女性，必须首先自信，减少自卑感，当她每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
（4）放松呼吸
人在焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地做深呼吸可以使人镇静下来。深呼吸的时间可长可短，一般在两分钟至10分钟之间。
保持镇静的要诀
在学习、工作、生活中女性遇到挫折是件很平常的事，偶尔产生焦虑也在所难免，当发现自己正处于焦虑之中时，不要放任焦虑蔓延。这时，可以采取镇静的方法反思自己的生活方式，同时阅读有关焦虑的资料，来缓解焦虑。
（1）远离一切噪音
研究证明，安静可以滋养自己的身体，思想和灵魂。安静对身体极具恢复健康的作用。在我们的身边，有害的城市噪音从来没有停止过，它们是你没注意过的持续性背景压力。协调你的听觉并注意什么声音使你感到不舒服。感受5分钟“没有噪音”的休息时间。交替性地关小或关掉任何没必要的有压力的噪音。
（2）叨念静心咒语
咒语能起作用因为它们可以把你的注意从压力中转移开来，就像演一出戏，可以把更多的平静带入你生命中。以下为焦虑的女性介绍一些咒语，可以帮助你保持镇静。
如“我将记得不时地呼吸并放松自己。”“我身体中每一个细胞都是可爱的，健康的。”吸气时默念“我是平静的”，呼气时说“我微笑”等。
（3）进行心理休息
思维少一些杂乱就意味着自己的神经系统更平静。从过多的思考中间歇性地休息，可以把你的意识带回你的躯体。女性尽可能远离你的办公桌，在一个舒适的环境下享受美好的早晨和下午茶。听从你身体的需求，渴的时候喝水，需要伸展运动时就做运动，绝不放弃一顿饭。另外，一个平静的思维与智慧和洞察力有直接的关系。
（4）每天自我按摩
抚摸具有治疗功用并非常能滋养身体。自我按摩能在你身体中释放幸福的感觉，促进血液循环并且能帮助把毒素排出体外。为此，需要镇静的女性在每天清晨时可以进行自我按摩。
（5）哼歌赶走焦虑
把手放置于头顶，微笑着，开始哼歌。感受由哼歌引起的具有治疗功能的震动，这种震动一直延伸至头顶。巧妙地哼歌将能消除杂念，舒缓头脑，放松面部肌肉，滋养神经系统。
（6）转移注意视线
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
（7）放声大喊发泄
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
（8）保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠越少，情绪将越紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。因此，你一定要想办法正常入眠。
贴心小提示
下面为您介绍一种最简单的帮助您舒解紧张、克服焦虑方法：
首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心。
最后，您会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，您心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，您就会感到头脑轻松，清爽了。
第六节 善于把狭隘转变为豁达
狭隘就是人们常说的小肚鸡肠。狭隘心理是许多不良个性的根源，如嫉妒、猜疑、孤僻、神经质等不良表现都源于这种心理。
狭隘会扭曲一个女人的心灵，造成心理失常，并最终毁灭自己。狭隘会使一个女人变得冷酷、自私，只想索取不愿付出，这样一来，人们就会远离她，一切好机会也会远离她，最后她的路就会越走越窄，直至走进“死胡同”。其结果是造成自己的心理痛苦万分，严重地影响身心健康，如食欲不振、失眠、工作无精打采等。为此，女性要善于将狭隘转变为豁达，这对人生的发展是十分重要的。
认识狭隘与豁达
豁达是一种大度和宽容，是一种品格和美德。豁达的人，能屈能伸，知进知退，经得起挫折失败。享年101岁的北京大学原校长马寅初，曾因其“新人口论”获罪，终被革职。当他的儿子将被革职一事告诉他时，他只是漫不经心地“噢”了一声。数十年后拨乱反正，仍是他儿子告诉他平反的喜讯，马老也只是轻轻地“噢”了一声。一种荣辱不惊的心态跃然纸上，所以能如此哉，豁达大度耳！
豁达的人，不计较一城一地的得失，得之淡然，失之泰然，故能成大事，一次，曾任美国总统的罗斯福家中失盗，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。
罗斯福回信说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
月有阴睛圆缺，人有旦夕祸福。人生在世，总是有得有失，既然得失难测，祸福无常，何妨豁达洒脱一些。就像罗斯福那样。
豁达的人，心胸开阔，处事乐观，不以物喜，不以已悲，即使到了山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明。改革开放初期曾主政南粤并开启思想解放闸门的任仲夷，在几十年革命生涯中，积劳成疾，晚年病魔一个个不可抗拒地袭来，但任老善悟人生，始终保持乐观幽默的心态，耄耋之年仍不失生命活力。当一目失明，仅另一目可视时，他自嘲“一目了然”。后又一耳失聪，仅另一耳可听时，他自嘲“偏听不偏信”。因患胆结石而将胆切除时，他自嘲为“我浑身是胆”。胃部患癌，动手术切去大半时，他又自嘲为“我无所畏（胃）惧”。任老享年92岁，这和他晚年对待病魔的豁达心态不无关系。
狭隘与豁达相比，其优劣自现。狭隘心理的根源说明白一点就是小心眼，它主要反映在以下两个方面：
一方面在事业上目光短浅。俗话说“头发长，见识短”，就是说女性多一半围绕在自我和家庭的小圈子内，接触面窄，活动范围小，所形成的思维乃至见识走不出自我的限制区域。
另一方面，由于以自我为中心，女性器量小，在人际交往中缺乏代人宽容的气度。在现代社会里，大凡立志走向成功的女性，就必须投身于广博的社会，以“大家”为中心，不断以知识、思维、交往和精神信念来更新和充实自己，使自己眼观六路，耳听八方，成为社会所需要的人。
克服狭隘的方法
狭隘有百害而无一利，要克服狭隘心理，改变这一不良性格，应从一下几方面作出努力。
（1）充实知识
狭隘心理源于思想的守旧、固执和偏见，因为守旧，就总是接受不了新事物，总是按原来接受的心理暗示看待问题因为固执和偏见，总是认为自己固有的心理暗示无误，顺我者昌，逆我者亡，乃天经地义。
要扭转这种心理现象，女性必须提高其文化素养。只有拥有广博、丰富的知识，才能使得自己能够居高临下，开阔视野，避免少见多怪，不会因不曾见过的事物而大惊小怪，也不会因不熟悉某种事物而盲目地下结论，更不会出于感情的好恶而对某些事物决定取舍。学会了这样全面地看问题的方法，自然就走出狭隘的阴影，提高了人的做人品格。
（2）增长阅历
心理狭隘的女性对自己看不惯的人和事，总是依自身的思维方式进行指责，似乎是对方的存在对自己是个威胁。这种心理模式就容易把个别当成一般来对待，把现象看做本质。有的心理狭隘的人在依据他的心理暗示经验作出判断时，有着很强的情绪化色彩，而且好像形成定论，不易更改。
因此，女性对自己不熟悉的事物，不了解的事物，不要急于主观表态。人的一生中会遇到很多自己不熟悉、不了解的事物。对此要给自己留有认识思考的空间，从具体的个案的从流中思考这些事物的对与否。
（3）学会宽容
女性要从自己心里摒弃狭隘和封闭的想法，多从他人的角度出发，少考虑自己的利益。要从心理上学会宽容，容得下他人，容得下自己吃亏，这样才能解决这种狭隘心理和负面情绪。
（4）放弃自私
狭隘和自私是“孪生姐妹”。狭隘的人把目光投向自己，她们把“各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”作为人生信条，唯我独尊，固执己见，时时处处都从自己的利益出发，在交往中更是极力排斥“异己”，其结果落得了门庭冷落。
为此，为了克服狭隘心理，女性应把眼光放远一些，自己的得与失也就不算什么，把眼光从狭隘的个人小圈子放出去，抛开自我中心，就不会遇事斤斤计较，心底无私才能天地宽。
（5）扩大交际
心理是对客观现实的能动反映，人的性格、品格都是主体同环境互相影响的结果。人与环境的交流越多，越广泛，人的开放程度就越大，心胸越开阔；越是生活在封闭、抑郁的环境里，思想、胸怀也就越容易狭隘。
因此，扩大交际面，加深与外界的了解与沟通，更透彻地了解别人与自己，增长见识，拓宽心胸，是克服狭隘心理的重要途径之一。
保持豁达的要诀
豁达指心胸开阔，性格开朗，能容人容事。豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀，也是人生中最高的境界之一。女性想要改变狭隘的心理，就要保持豁达的人生态度。
（1）待人以宽
人作为社会中的一员，必然要在社会中生活，免不了要与别人发生交往。为了使交往顺利进行，应本着人际交往的互酬原则，也就是说，在交往中不要只想到自己的私利，甚至还想从别人那里得到点好处。
（2）正确择友
心胸狭隘的女性最好多交结那些被公认为是慷慨大度的人，跟这些人在一起，自己就会潜移默化地受到坦荡胸怀、恢弘气度的影响，学到他们待人接物、理事、处友的方法。
最好少跟极端自私、斤斤计较的人在一起。有句俗话说“守好邻学好邻”，选择朋友也同样如此。这样自己也就能变得豁达起来。
（3）培养情趣
想要豁达的女性应该多参加朋友圈或社区里的文娱体育活动，拓宽兴趣范围，在丰富多彩的活动中，在彼此广泛的交往中，感受生活中的新鲜刺激，感受生活的美好，增强审美情趣，陶冶性情，净化心灵，从而在健康向上的氛围中增强精神寄托，消除心理压力。
贴心小提示
诚然，女人是一种好“小心眼”的人，在某些方面，缺乏开阔的胸怀，经常易走极端。可是，您需要知道，成熟的人懂得宽容，懂得求同存异，想想您的亲朋好友多年来对您的容忍和理解吧！要是您也像他们那样胸襟宽广，那么喜欢您的人就一定很多，您的人缘也会更好。为此，建议您在日常生活中应该按照以下的方法做，才能使您的心胸更加豁达。
一是当您受了委屈的时候不要怨天尤人。身处逆境时，多发掘事物积极的一面，否则“一夜白头”也于事无补。
二是坦然面对问题，坚定立场，学会沉默，不能急于澄清。
三是冷静出智慧，遇事多想想解决办法。
四是学会换位思考，包容一切，不能像刺猬一样，谁招惹了你就刺他。
五是多一点幽默，少一点僵硬，自己给自己吃开心果，快乐的人长寿。
第七节 善于将嫉妒转化为欣赏
意大利的菲·贝利在他的《浮士德》中写道：嫉妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。嫉妒的危害力和破坏力也可从中略见一斑。
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多年情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。
众所周知，女性是最容易嫉妒的人群。所以，女性要正确看待嫉妒心理，善于将嫉妒转化为欣赏。
认识嫉妒与欣赏
欣赏，是对幸福概念的一种认知，对他人幸福的一种祝福。欣赏者必须具有愉悦之心，仁爱之怀，成人之美之善念，这是欣赏与嫉妒的区别所在。
欣赏是一种做人的美德。在生活中，每一个人都有他们的长处，他们的优点，学会欣赏，不仅能使自己产生奋发向上的动力，而且能使被欣赏者产生自尊之心，奋进之力，向上之志。这样，欣赏与被欣赏就成为一种互动的力量之源。
善于欣赏的人，内心一定是宽厚和善的。欣赏周围的人，内心就少去了许多的浮躁和不安，少了妒忌和攀比。欣赏是一种快乐的东西，它能让你变的睿智、高雅、聪颖。欣赏别人，学着吸取优点，你整个人就在不断地完善自己，改变自己，超越自己。
而嫉妒和欣赏截然不同，嫉妒的女性气量狭窄，心眼小，神经质，这类人见不得别人比自己强，更不喜欢别人比自己漂亮，总之，只要自己有一点不如人家，就会心生嫉恨，心潮难平，甚至必欲除之而后快，这种思想是极其危险的。
女性产生嫉妒的原因有二：一是自己的需要得不到满足时容易产生嫉妒；二是在与他人比较来确定自身价值的过程中更容易产生嫉妒。如果别人的价值比重增加，就会觉得自己的价值在下降，从而就会产生一种非常痛苦的情绪体验。
尤其是比较的对象和自己不分上下或不如自己时，这种情绪很容易转化为对别人的不满或嫉恨，在行为上表现出从对立的立场上寻找对方的不足，或认为对方之所以成功只是由于外部原因，通过诋毁对方达到自我心理上的暂时平衡。即使是控制自己不表现出上述行为，但是原来轻松无拘无束的交往气氛也会变得紧张起来。
嫉妒之女性必定不会正确看待自己。嫉妒使她漠视别人的长处，放大自身的优点，逐渐将自信沸腾至顶点，继而变为极端的自负。嫉妒之人必定不会被他人接纳。因为他不懂得用良好的心态去对待他人，有的只是今天抱怨张三的不是，明天责怪李四的不足。
为此，建议善于嫉妒别人的女性，应该化嫉妒为欣赏，当自己欣赏他人的时候，就会心情愉悦地看到他人的优点，努力朝他学习，所谓“见贤思齐”就是这个意思。懂得欣赏的人，他们也由此懂得人应该与他人和谐相处，虚心学他人长处，努力改正自身不足，不断提高完善自己。
事实证明，懂得欣赏的人会有许多朋友，他们一起玩耍，一起学习。劳累了，寂寞了，与朋友一起一同谈天说地，一同笑看红尘。一切的烦恼，一切的勾心斗角都被抛弃得远远的。
欣赏可不像到市场买菜，随随便便就可以买到；也不可能大喝一声就能得到。欣赏的前提是，你必须是真切的，真诚的。如果你有过嫉妒之心，请将它认真清理，扔进垃圾桶里，只把对他人的欣赏以及对自己的自信留下。
克服嫉妒的方法
嫉妒心会让人迷惑，丧失看清自己的机会，也会使得好事多磨，产生很多阻碍，这和自私自利、争名夺利的情况很类似——自己得不到的，别人也休想得到。
例如，原本可以心情愉快地做事，却因为心理作祟，一想到自己所嫉妒的人，心里便浮现许多批判的字眼，使自己烦恼不已，以至于什么事都做不下去，久而久之，这种情绪便会累积转化成怨气。为此，作为女性应高度警惕自己的嫉妒心理，自觉抵制和克服嫉妒。
（1）正确认识法
具有嫉妒心理的女性，不能正确地认识自己，更不会欣赏他人。总认为自己了不起，自己比别人强，看不到别人的优点和长处。一旦别人表现比自己出色，就会感到不舒服，容易形成嫉妒心理。一个人限于主客观条件的限制，不可能万事如意，样样比别人好，时时走在别人前面。
为此，克服嫉妒心理首先要接纳自己，认识自己的优点和长处，正确的评价、理解和欣赏他人。在因嫉妒而带来一些烦恼和不安时，不妨冷静地分析一下嫉妒的不良作用。正确地认识别人，欣赏他人，嫉妒心理会在正确的认识中逐渐钝化。
（2）正确比较法
女性不要和别人的长处比较。嫉妒心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。为此，善于嫉妒的女性应该意识到，别人拥有再多也与自己无关，别人的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，别人的成功并不能说明自己就成功不了。
建议善于嫉妒的女性应保持比下有余的心态，当自己的嫉妒心起时，不妨看看周围那些不如自己的人，那么肯定能够感激自己目前所拥有的一切。
（3）自身修养法
嫉妒心理的另一个成因是心胸狭窄，要克服这种狭窄的病态心理，就要加强修养，培养宽阔的新境界。一定要消除“我不行，我也不让你行”的既害己又害人的陈腐观念；树立起你行我更行的敢于竞争，敢于超过别人的拼搏竞争的观念；形成宽阔的心境，包容他人，欢迎别人超过自己。
（4）善意祝福法
用祝福的心态看待他人。当自己开始嫉妒他人的成就时，试着有意识地以诚心善意替代嫉妒的心理，将嫉妒转为动力，把他人的成就作为自我激励的标杆。承认成功是需要辛勤努力、奋斗，再加上机运，并真诚为身边成功的人祝贺。
当然，知易行难，尤其是当最好的朋友已功成名就，而自己仍在为生计而奔波。这时，应找到正确的宣泄管道，比如与知心亲友谈谈自己的心情，如此有助于将负面情绪转化成正面的思维。当心中充满阳光时，必能以善意、谦逊看待对方的成就，并能欣然予以祝贺。
（5）主动结交法
嫉妒常常产生于相互缺乏帮助，彼此又缺感情的人之间，大凡嫉妒心强的人，社交范围都很小，视野也不开阔，只做井底之蛙，不知天外有天。只有投入到团队群体的海洋里，才能消除自私狭隘的嫉妒心理。因此，相互主动接近，加强互帮互助和协作，增进双方感情，就会消除嫉妒心理。
保持欣赏的要诀
孔子说：“三人行，必有我师焉”，这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做其实就是将自己的嫉妒心理转化为对别人的欣赏。
（1）学会公平竞争
竞争是激励人奋进的过程，而不应成为目标，如果把竞争本身看做是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。要明白凡是竞争总有输赢，不要把目的只放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。
（2）发现他人优点
要正确地分析认识与他人的差距，虚心学习他人的长处，发挥自身的优势，弥补自己的不足，在团结协助中形成良性竞争、共同发展的氛围。
欣赏是一种做人的智慧。欣赏别人是对我们自己的尊重，它可以拓宽自己的视野和胸襟。对于朋友或同事，欣赏是灵魂的一剂良药。建立友谊的过程，也就是有效表达自己欣赏对方的过程。只有对方发现我们给予的关心、尊敬、爱和期待，他才有可能朝向我们期待的样子不断努力，继而，我们和他们才会通过相互之间的尊重和喜爱使人际关系连接得更紧密。
不过，如果我们的欣赏过于泛滥，不分场合，且过于单一，时间久了，就会让对方感到更加乏味。欣赏既然是智慧，就需要我们予以智慧地运用：在公众场合欣赏自己的爱人或家人，会使对方全身心感觉到爱的力量；在一对一的时候欣赏友人或同事，既能使我们得到对方真挚的友谊和真诚的感谢，又不会让其他人觉得我们赞赏的人更高明，从而引起不必要的猜疑和误会。
贴心小提示
在工作中如果您是个突出的女人，可能时刻地会感受到嫉妒的存在。嫉妒您所处的职位、工作能力以及受上司的赏识程度；乃至您的容貌、衣着；甚至家庭经济状况等。
遭人嫉妒虽然不全是坏事，但必须谨防“枪打出头鸟”，如果您遭人嫉妒，那么您该怎么办？这里为您提供以下几点建议：
1．化嫉妒为感谢
如果在同事当中有人因您的美丽仪表风度而忌妒您，不妨把您的美容方法传授给她，根据她的个人条件指点她的穿戴，让她变得优雅起来。当她因为您的指点而得到别人赞美时，她会非常感谢您的。
2．化嫉妒为同情
如果您是一个出类拔萃的职业女性，在工作中可能有很多女同事忌妒您，尤其是那些年纪比您大，资历比您深的人，更会以为将要获得晋升的应该是她而不是您！
这时，请您先别生气，先别痛心，千万不要以为她们的情绪反弹是专门冲着您来的，要理解她们失意的心情。同时，您要多编造或挤出自己生活中许多还不如她们的“隐情”，告诉她们您是多么的苦恼或不幸。这样可以让她们觉得您其实也不容易，有些地方远不如她们。而且您要切忌张扬，谦和地夹起尾巴做人。以此唤起忌妒者心理的平衡，反而对您会生出些好感或同情来。
3．让出名利。如果您总是因为自己的出色而与同事的关系不好，最后使自己变得孤立。而在事实上呢，为您带来荣誉的这些东西未必能带给您多少好处，反而会弄得您身心疲惫，那么您可以尽量多一些谦让，一些荣誉称号多让给其他同事，或者与他人共同分享一笔奖金或是一项殊荣等，这种豁达的处世态度无疑会赢得人们的好感，也会增添您的人格魅力，会带来更多的“回报”。
在生活和工作中，如果您要想处理好复杂的人际关心，提升自己在得到很多人的欣赏，您就需要巧妙地处理好别人对您的嫉妒。
第八节 让自信去除自卑的阴影
自卑就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。为此，女性应该克服自卑心理，努力是自己自信起来。
认识自卑与自信
从心理学来说，自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强项对比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。
通常情况下，女性心理自卑发生率高于男性，这里有客观和主观两方面因素。
通常情况下，女性心理自卑发生率高于男性，这里有客观和主观两方面因素。
客观原因：一是传统观念的心理渗透。它影响着女性的自立自强、心理健康；二是生活中不公平待遇的心理挫伤。父母重男轻女的种种表现；就业时女性面对的重重困难；女性被侵害的家庭暴力案件屡屡出现；重要领导岗位上凤毛麟角的女性形象，这些现实容易造成女性的心理失衡，产生自卑情绪。
主观原因：一是不良的成长环境使自身形成了自卑的性格；二是遭遇挫折和失败导致心理危机而得不到及时有效的调适；三是自我意识偏颇，不能正确评价自己或对自己要求过高。
有自卑心理的女性，往往因为对自己不自信，一方面渴望得到别人的认同，另一方面又无法正视对自己的不满意，故而终日疑神疑鬼，烦恼多多。
究其原因，是因为自卑的女性情绪低沉，郁郁喜欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人往来，缺少知心朋友，甚至内疚、自责；自卑的人，缺乏自信心，优柔寡断，无竞争意识，抓不住稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中的乐趣。
现代女性由于气质、文化修养及生活环境不同，脾气性格也不尽一致。但无论哪种自卑都是不正常的心理活动，自卑若潜入到女性心灵之中后，她的大脑皮层会长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的心态，有的只是各种烦恼，再由这些烦恼而引发其他一系列生理反应，如生理功能相应地得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害激素随之分泌增多，免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生紊乱，出现各种早衰的症状。
自卑实际上是一种自寻烦恼的自我折磨，因为这种有害心理不会给人以激励，不会给人以力量，反而只会摧垮人的身心，盗走人的骨气。容忍它的存在真是有百害而无一利。
自信就是自己相信自己，对自己有自信心，信心十足。自信与自卑和一个人的行为表现有密切的关系，有自信的人在走路姿态上往往是抬头挺胸，言谈意气风发，脸上常带自信的笑容，并精神抖擞。而缺乏自信的人，则走路弯腰驼背低头，言谈弱弱无声，并一脸忧郁表情，对事物抱持逃避的态度，深怕为事务所累。如果说自信会让女性无比美丽，那么，自卑则能让女性无比憔悴。
现实生活的实践早已证明，凡属自卑情绪严重的人，除了自己得不到快乐外，在事业上也不会得到更大的成功。相反，那些成就巨大的人，都是心胸广阔和信心十足的人。
任何困难对自信的人来说，都可以不在话下，都可以克服和战胜。为此，女性要想获得一个成功的人生，就必须克服自卑，让由自卑而引起的烦恼远离而去，让自信为自己撑起一片蓝天。
消除自卑的方法
日常生活中，常常看见有不少职业女性，情绪特别低落，总感到自己事事小如人，无论对工作，还是对生活，都是心灰意懒，甚至异常反感，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。
从心理学的角度讲，这是一种自卑情绪的流露，若不及时纠正，不仅削弱斗志，最终还会酿成疾病，自误终生。为此，女性应该改变自卑的心理。
（1）正确认识自己
克服自卑心理，首先要学会自我欣赏和自我激励，要善于发现自己的优势和潜力，并努力去发挥优势、挖掘潜力，弥补自己的不足。
因为自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
因此，容易自卑的女性首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。
（2）坦然面对失败
自卑的女性心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才会发现人生处处是机会。
（3）要树立自信心
没有自信必然会导致自卑。当女性对自己缺乏信心时，往往会低估自己的能力，认为自己什么也做不好，从而不愿意行动起来，错过很多机会，导致失败。
自卑的女性缺乏的不是能力，而是自信心。只有相信自己，积极进取，就能取得成功，才会消除自卑的心理。当问题出现在面前时，充满自信的人会认为自己可以解决这个问题，就会全身心地投入其中，努力做到。因此，要消除自卑心理，就要树立自信心。
（4）坦诚与人合作
自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜怒哀乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；另外，通过交往，还可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，恢复自信心。
（5）随时保持希望
在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。因此，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，会在不知不觉中让自卑随风而去。
保持自信的要诀
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。要达到这种目的，建立自信心是最快、最有效的方法，建立自信心就是去做自己害怕的事，直至获得成功。下面为女性介绍一些有效地战胜自卑心理，树立自信的方法。
（1）发现自己的长处
发现自己的长处是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。为此，我们女性要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。在尝试中，我们会有失败和错误，但我们应该坚信科学家爱迪生所说的话：“没有失败，只有离成功更进一点”。
（2）坐在最突出位置
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上；后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会太显眼。而怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能使人建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。
为此，自信心不足的女性要把这当做一个规则来试验，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，成功的人都在最显眼的地方。
（3）正视别人的眼睛
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。
正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是女性个人魅力的展示。
（4）昂首快步地前进
研究认为，有自信的人走路都很快。他们知道自己要去什么地方，知道要去见什么人，并且有重要的事情做。反之，懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。
为此，建立自信，女性应该首先通过改变自己行走的姿势与速度，来克服自卑，带来自信。
（5）自信大胆地发言
在团队讨论中，很多女性从来不发言，因为她们害怕别人觉得自己说的话让人觉得他们很笨。这种恐惧并不对。一般而言，人们的承受力比想象的更强。事实上大多数人都在和同样的恐惧做斗争。为此，建立自信的另一方法就是努力在每个团队讨论中大声说出自己的想法，这样就能成为一个更好的公共场所发言者，对自己的想法也会更自信，并会被公认为同类的领导。
（6）微笑着面对他人
大部分女性都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多女性不相信这一套，因为在她们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。为此，女性应该真诚地向见到的每一个人微笑。
总之，自信是治疗自卑的良药，只要我们勇敢地挺起胸膛，迎接扑面而来的各种各样的挑战，你就会惊奇地发现一个崭新的自我。
贴心小提示
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分的估计。如果您觉得上面的建立自信的方法不容易做到的话，以下再为您介绍一些通过日常行为增加自信的方法。
1．穿着得体
尽管衣着不能决定一个人的优劣，但衣服的确能够影响人的自我感觉方式。没有人比您更注意自己的外表。当您的衣着看起来不太好时，您的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而，您可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。很多情况下，常沐浴，穿干净的衣服以及换个最新款式的打扮能帮助您取得重大的进步。
当然这不是说要您花很多钱在穿着上。但多挑选购买一些高品质的东西确实能为您增光添彩。事实上，相比廉价衣服，好的衣服不容易穿坏也不容易过时。
2．有感恩的心
每天花一些时间在脑子里列出您所需要感恩的所有事情。回想自己过去的成功，独有的技能，来自各方面的爱，还有积极的动力。您可能会为自己拥有这么多适合自己的事物而感到震惊，更会有动力朝成功迈向下一步。
3．学着赞美他人
当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，您将变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最好的方面，您将直接激发自己最好的一面。
4．关注社会贡献
我们太过注重自我欲望的满足。我们太过关注自我而很少关心他人的需求。如果您停止考虑自己且专注于自己对这个社会的贡献，您就不会如此担心自己的缺点了。这样可以增加自信，能让您最有效地为社会作贡献。您对社会的贡献越大，您所获得的个人成就和赞誉就越多。
5．从现在开始告诉自己：我一定行！
第九节 懂得克服浮躁的心理
浮躁是指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧。这是一种病态心理表现，其特点是：心神不宁，焦躁不安，盲动冒险等。
人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹，为此，应该引起女性的注意。
了解浮躁的表现
在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中，具体表现有：
（1）情绪炒股
浮躁的女性经常炒股票、玩期货，这种方法缺乏理智与思考，更多的是情绪与盲从。股票“买涨不买落”，结果资金往往被套牢，期货房地产坐等行情上扬，结果事与愿违。
炒的特点是投机，由于是一种短期行为，炒家缺乏整体考虑，失败的为多数，但越亏越想收回成本，导致恶性循环，搞得股市及其他贸易市场“人气散尽”。
（2）随意跳槽
跳槽指离开原有单位到社会另攀高枝。经常习惯跳槽的女性无非是以下情况：其一，学非所用，专业荒废；其二，人浮于事，时光虚度；其三，入不敷出，心理失衡；其四，好高骛远，不切实际。“人往高处走，水往低处流”，如果英雄无用武之地，果断“跳槽”也无可厚非。
但是现在有许多人跳槽是冲着工资待遇而来。“这山望着那山高”。有的人频频跳槽，以此来抬高身价。这不仅给用人单位的发展带来损失，而且对个人成才极为不利，使宝贵的年华在疲于奔命中白白地浪费掉了。
（3）纹身刺字
是现代社会一些女性中比较多见的一种病态行为。纹身刺字本是流行于民间的一种陋习，适合于社会下层极少数人的心理需要，它与旧社会中的愚昧、落后、消极、野蛮、迷信、意识联系在一起。解放后此陋习已很少见，如今其沉渣又泛起，有些地方出现代人刺字纹身的个体人员。少数女性缺乏审美能力，出钱请人在身上、手上乱刺，或者相互刺字画，追求一时的“豪气”。这是一种心理不成熟而导致地轻浮、盲从的行为。
比纹身刺字更为普遍的是文化衫现象。所谓文化衫是在一般汗衫的正反面印有一些文字，这些文字表露了一种无可奈何、自嘲、讥讽的情绪。如“我想哭”、“别理我，烦着哪”等，也是浮躁心理的表现。
认识浮躁的原因
概括起来，现代女性的浮躁之风分为三类：对现有目标的专注度不够，对现有目标的耐心度不足以及现有的目标不切实际，一般说来，女性产生浮躁的心理主要有以下两个方面。
（1）从社会方面来看
主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。
（2）从个人主观来看
个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有诱惑就会盲从。
克服浮躁的方法
浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，必须予以纠正，其克服方法如下。
（1）不能盲目攀比
“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即知己知彼，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁和无所适从的感觉。
（2）要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
（3）遇事善于思考
不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，考虑问题应人现实出发，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己的手里，道路就在脚下，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
产生浮躁的原因是复杂的，但只要我们客观地认清自我，脚踏实地地工作和生活，就一定能慢慢祛除这个不良的习性，重新回到冷静、务实的社会生活中来。
贴心小提示
您有浮躁心理吗？如果您有如下症状或表现，就说明您已处在浮躁之中：
一是做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧。
二是面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，心神不宁。
三是在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。
四是行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情也可能考虑去做。
如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。
克服浮躁的方法本文已经介绍，其中最主要的一条，就是客观认识自己，不与别人攀比，一心向着自己的目标前进。只有这样，您才能以良好的心态做好自己的事，实现最终的目标。