第21章 为什么我们总是害怕未知

在现实生活中，有些人在未知的、不受自己控制的情境中会感到无比焦虑，比如等待一次考试成绩的公布，或者期待一条来自心仪对象的短信，都能让他们不断拿起又放下手机，反复检查是否已出现结果，最后甚至会做出一些冲动的行为以求尽快摆脱这种不确定的状态。

从上面的情况可以看出，这些人对生活、工作等一切不确定事物的容忍度比较低，具有不确定性的东西在他们眼里往往是危险的、令人害怕触及的，同时这也会产生一些不良影响。

实际上，当我们无法忍受生活中的不确定时，往往会有两个极端的选择：逃避或者选择最坏的结果。

逃避使一切可能发生的后果都不复存在了，就好像安全隐患被消除了一样。当你厌倦了每天朝九晚五重复着同样任务的工作而想要逃避时，一想到失业后即将面临二次就业的困难，便默默地按捺下了心中的躁动，依旧过着一成不变的日子。

而选择最坏结果，是另一种我们所知的快速摆脱不确定状态的方法。当一场比赛进行到最后一刻时，之前一直处于领先地位的你似乎遇到了一些困难，想赢的压力像滚雪球一样越来越大，明明还有赢的可能，但你还是不堪重负地选择退出比赛。

说到底，我们难以容忍不确定性的原因有三个，一是缺乏安全感，二是控制欲过于强烈，三是低自尊。既然找到了原因，那么我们究竟该如何改善这种害怕未知结果多于坏结果的情况呢？

第一，重新进行正确的认知。

我们之所以无法忍受不确定，有很大一部分原因是对事物的认知出现了歪曲，事实上这些歪曲的认知很有可能是不存在甚至是完全错误的，其中包含了太多的情绪化及其他许多主观因素。

我们可以试着检验自己的负面想象，写下自己对事物的认知，一步一步地分析。比如，今天你在等待一个播音主持工作的面试结果，你在心里对自己说“我肯定过不了”，那么你就要想一想，为什么你觉得自己肯定过不了，是面试中的哪个环节过不了。客观与主观因素结合在一起考虑，或许可以对自我预测的面试结果有个正确的认知，在回想自己当时的表现时找出自己表现不当的一些细节，这样一看，无论最后是什么结果都好接受了许多，也给了自己一个自我改善的机会。

第二，有意识地觉察并控制自己的情绪。

有些时候，比如你刚给暗恋对象发送了一条表白信息，非常期待得到答案，但更多的还是害怕未知的结果，于是情绪上头，一激动就屏蔽消息，关了手机。其实仔细想一想，这样的反应是不是有些过于夸张了呢？

当我们决定要做一件事的时候，我们要有意识地告诉自己，既然决定要去做了，那么就不能放弃，不管最后的结果是什么都必须主动承担。当你感到紧张、害怕时，不如在脑海里把所做之事可能出现的好的结果逐一列出来，把注意力放得更广阔一点，而不是只想着不好的结果。

其实每个人都害怕未知情况的发生，但在应对方式上却有着很大的不同，这取决于我们的态度积极与否。我们要将对未知的恐惧转化为挑战的勇气与动力，让它成为完善自己的一个机会，让自己成为不被未知支配的自己，成为更优秀的自己。