2.安德鲁来信

你好！

如果你正与抑郁症和自杀念头做斗争，你一定深感孤独。

如果你和我一样，你一定很害怕，一切看起来都很混乱，康复没有希望，大脑里可能一片空白，不知道自己是谁，也不知道该去哪里，而且还有点迁怒于疾病甚至迁怒于自己。

每一天都太难熬了，想到明天醒来又和今天一样真是令人难以忍受。有时你觉得无处可逃，自杀才是唯一的选择。但你看，我们都还在，都还活着，都还在抗争，都还在努力康复。

听我说：你已经坚持到了今天，应该为此感到自豪。

自杀的念头伴随着罪恶感和羞耻感。你可能会看到周围和世界各地其他人的情况，你也许会想，“我有什么好难过的？有些人的情况比我的糟糕多了，他们都能面对且快乐地生活。”我就是这样想的，这就是罪恶感和羞耻感的来源。

你不要拿你想象的别人的情况和自己的进行对比。每个人看起来都很快乐，这让你很受打击，但你根本不知道别人真实的心情。拿他人的表象和自己比是最不可取的，人人都有一本难念的经。你还没有能力应付变故，这不是你的错；你想你所想，也不是你的错，所有这些都不是你的错。你病了，仅此而已，如果有了支持你会重新站起来，我保证。

坚持活下去。

抑郁使我感觉身心虚弱，像个失败者，但事实上这错得离谱。要有这种认识：与自我抗争，克制抑郁引起的冲动，直面疾病且挺过每一天。这种坚强的信念，每个人都可以有。你活下来了，应该感到骄傲。只要熬到明天，每一天都会证明你拥有超乎想象的力量和勇气。

你能好起来，你会好起来。

坚持活下去。

你要明白一件事：你并不孤单，你从来就不孤单。你认为的孤单，是疾病对你撒的谎。其实，数以百万计的人都患有相同的病，只是分类和程度不同而已。这种病很难言说，但只要说出来，我们就迈出了与病魔抗争的第一步。

请你对他人讲出自己的心里话。

你肯定会好起来。

你肯定会快乐起来。

相信你能战胜它。

相信你会战胜它。

我相信你。

安德鲁