- 自信力：成为最好的自己（第三版）
- (英)罗布·杨
- 1231字
- 2021-04-01 11:22:14
自信不是纸上谈兵
不论你的自信心目前处于什么水平，我敢保证，只要你每天投入几分钟的时间练习本书提供的技巧，你的自信心就能飞速提升，你也能瞬间感到更放松、更有活力。如果长期坚持下去，你还能培养出坚不可摧的自信，这足以让你应对任何事情。但要想从这本书中最大限度地汲取养分，你不能只是读完就把它扔在一边，你必须实际做一做书中所提供的技巧练习。只有这样，这本书才能真正帮助你提升自信，收获更美满、更成功的人生。
虽然足球教练可以训练他的球员，为球队提供战术，但最终比赛时也只能寄希望于球员们在球场上的临场发挥。所以，你可以把我当成你的自信力训练师，但我的工作只是给你提供经过科学论证的前沿技巧和练习，最终人生这场球赛是赢是输只能全靠你自己的表现。
请按照你自己的步调来实践这些练习和技巧。无论你是想一气呵成，还是想细细品读感兴趣的章节，都取决于你自己。但是，阅读和品味这本书的思想与将这些思想应用到实际生活中是两回事。所以，你一定不能忽略书中那些有趣的互动练习，要认真思考，落实到笔头，行动起来。
理解书中的原理和使用这些原理也完全是两回事。因此，每看到一个练习就请认真完成它，然后再继续下一个练习。每学到一个新的技巧，你也要找时间把它运用到日常生活中。越是实践这本书中的练习，在书页空白处及时记下自己的想法，标出对自己有强烈影响的段落并记录下自己想反复尝试的技巧，你就会越自信。
纸上谈兵不可取，身体力行才重要！
花时间练习
本书提供了很多练习和增强自信力的技巧，能助你一臂之力。你需要勤加练习，掌握不同的技巧。例如，第2章提到的技巧就像学习一门外语一样，第3章提到的是一组不同的技巧，有点像学习驾驶汽车，第4章是另一套技巧，就像学习演奏乐器。
你可以同时尝试练习本书提到的所有技巧——每天学一个小时的外语（如西班牙语），然后花另一个小时学习驾车，再花一个小时练钢琴。但这将是负担沉重的任务。
一个更好的策略是一次只读一章，熟悉其中提及的概念，练习其中提及的技巧。你需要练习几周甚至几个月来确保自己掌握了这一章的内容，然后再转向下一章。
你能有多少收获与你投入本书的精力成正比。所以，现在请你深入思考你的情况：你想从本书中得到什么？
自信力行动派
是什么原因促使你翻开这本书的？
既然自信和行动息息相关，那么现在就请你将想要达成的目标写在一张纸上，或者就写在这本书的空白处，用几句话说明你想从本书中取得的收获，你想在哪些方面变得更自信。
许多人都希望自己在下列领域变得更自信，我将它们一一列出来，你可以在符合自身情况的条目后面打钩。
参加驾照考试 □
与某个人约会 □
寻找机遇、勇于冒险 □
直面别人的批评意见 □
学习新技能 □
开始或结束一段感情 □
和同事、顾客打交道 □
给面试官留下好印象 □
摆脱糟糕的处境 □
变得更坚定、更果断 □
在公开场合演讲 □
跳槽 □
结交新朋友 □
应对挫折 □
申请加薪 □
改变生活 □
参加考试 □
接受称赞 □
在学术会议上建立关系网 □
摆脱创伤、恢复精力 □
减肥或健身 □
养儿育女 □
学会当众说“不” □
克服恐惧感和焦虑感 □