第三节 忧虑的伤害
那些不懂得与忧虑作战的人会过早死亡。
——亚历克西斯·卡莱尔博士
很多年前的一个傍晚，一位邻居按响了我的门铃，催促我和我的家人赶紧去注射防治天花的疫苗。在纽约，她只是几千个志愿者中的一个，这些人的工作是按动别人家的门铃。恐惧的人们连续几小时排队接种疫苗。不仅所有的医院都设立了疫苗接种站，消防站、警区和大型工厂中也都是如此。2000多名医生和护士昼夜奋战，为人们接种疫苗。这件事的起因是什么？原来在纽约，有八个人得了天花，其中有两个死掉了。也就是说，在将近800万人中有两人死于天花。
如今，我已在纽约生活了很多年，却没有一个人按响我的门铃，提醒我预防这种精神上的疾病——忧虑症。这种病，在相同时期，造成的破坏是天花的1000倍。
没人按动我的门铃，提醒我，如今在纽约，每10个人中就有一个会因精神紧张崩溃，这一庞大数字都是因为忧虑和情绪上的冲突所致。所以我写这一章的目的就是按响你家门铃，提醒你。
诺贝尔医学奖获得者亚历克西斯·卡莱尔博士曾说：“那些不懂得与忧虑作战的生意人会过早死亡。”家庭主妇、兽医和砖瓦匠同样如此。
几年前，我和O·F·格伯尔博士，一位圣菲铁路公司的医学行政人员，驱车穿越得克萨斯州和新墨西哥，一同去度假。他确切的头衔是科罗拉多州和圣菲铁医学会的主任医师。我们谈到了忧虑的后果，他说：“来看医生70%的病人其实是可以自愈的，前提是他们摆脱掉恐惧和忧虑。”可别认为他们的病是虚无缥缈的。他们的病和牙痛一样真实，甚至还要比牙痛严重100倍。我指的是神经性消化不良、胃溃疡、心律失常、失眠、头痛和麻痹症等诸如此类的疾病。
“这些病是真实存在的，我知道自己在说什么，因为我曾有过12年的胃溃疡病史。
“恐惧导致忧虑。忧虑会使你感到紧张，进而影响你的胃功能，让你的胃液变得不正常，胃溃疡就是这么来的。”
《紧张性胃病》一书的作者约瑟夫·F·蒙塔古也有过相同表达，他说：“食物不会让你患上胃溃疡，正在侵蚀你的那些东西才是原因。”
梅奥诊所的W·C·阿尔瓦雷兹博士说过：“精神紧张会导致胃溃疡，精神上的紧张一旦消失，胃溃疡也会随之消失。”
阿尔瓦雷兹博士对来梅奥诊所就诊的15000名患有胃病的病人进行了分析研究，从而得出了上述结论。其中4/5的人并没有器质性病变。恐惧、忧虑、仇恨、极端自私、缺少适应社会的能力——这些都是导致他们患上胃病和胃溃疡的因素……胃溃疡会杀死你。据《生活》杂志称，胃溃疡在致命性疾病中排第十位。
最近我和梅奥诊所的哈罗德·C·海因博士有过书信上的往来。在美国工业医师和外科医师联合会举办的年会上，他读了一篇文章，他说他对176位企业家进行了调查研究，发现他们的平均寿命只有44.3岁。他说在这些人当中，有刚刚超过1/3的人，曾忍受因高压生活所导致的三种疾病——心脏病、胃溃疡和高血压——中的一种的困扰。好好想想吧，1/3的企业家还没到45岁，心脏病、胃溃疡和高血压就在毁掉他们的身体了。成功的代价有多大！况且他们并没有换来成功。一个人为了能让自己的生意好些，竟然患上了胃溃疡和心脏病，你能说他是一位成功人士吗？假如他赢得了整个世界，却失掉了健康，这又有什么用呢？即便是他拥有整个世界，一次也只能睡一张床，一天也只能吃三顿饭。甚至连新雇员都能做到这一点——也许还会比大企业家睡得更香，吃得更香。坦白说，我宁愿做一个无忧无虑的人，不用承担任何责任，也不愿为了努力经营一家铁路公司或者烟草公司在45岁时把身体搞坏。
世界上最著名的烟草大亨在加拿大丛林中修养时死于心脏病。他积累了几百万美金的财产，不幸在61岁去世。为了生意上的成功，他把命搭进去了。
在我看来，这位身价数百万的烟草企业家还没有我父亲的一半成功，我的父亲是一位密苏里州的农民，他活了89岁，死时身无分文。
著名的梅奥兄弟曾宣称，医院里有一半以上的病床都被患有忧虑症的病人占了。然而，在这些人死后，把他们的神经纤维在高分贝显微镜下观察，竟发现它们和杰克·邓普西的一样健康。他们的病因不是神经衰弱，而是无聊、忧虑、心烦意乱、恐惧、失败和绝望。柏拉图说过：“医生所犯的最严重的错误就是光治身体不治心，身体和心灵是一体的，不应被分开对待。”
医学经过2300年的发展才意识到这一点。我们正在研制一种新药——心理疗法，这种药对身体和精神都有效。我们应该这么做，因为医学已经把大部分由细菌导致的可怕疾病都扫除了，如天花、霍乱、黄热病等，这些病曾让数以百万计的人过早地走进坟墓。但医学还没有能力对付非细菌性的精神和身体上的疾病，这些病的病因是忧虑、恐惧、仇恨、心烦意乱和绝望。因精神疾病导致的死亡人数正在以灾难性的速度攀升、扩展。第二次世界大战时期，在应征入伍的每六个年轻人中就有一个因精神因素被拒绝。
精神病的根源是什么？没有人知道全部答案。但在很多个例子中，恐惧和忧虑很可能是起决定性的因素。一个忧虑而烦恼的人，无法适应残酷的世界，于是退到内心深处，搭起一个梦幻世界，这解决了他的忧虑问题。
我的书桌上放着一本书，书名叫《停止忧虑，开始健康生活》，是爱德华·波多尔斯基写的。里面有一些章名是这样的：
忧虑对心脏的影响
忧虑导致高血压的发生
忧虑可能导致风湿病
为了你的胃，少一些忧虑
忧虑与甲状腺
忧虑的糖尿病患者
我手边还有一本卡尔·门宁格尔博士的《反对自己的人》，这是一本图文并茂的书，卡尔博士是梅奥心理诊所的合伙人。在这本书中，他并没有列举一些克服忧虑的方法，而是大胆揭示了我们是如何因忧虑、心烦意乱、仇恨、反抗和恐惧糟蹋自己的身体的，他的描述很令人震惊。在当地图书馆，你也能看到这本书。
忧虑还能让最固执的人生病。在美国南北战争快要结束时，格兰特将军
发现了这一点。故事是这样的：格兰特把里士满围困了整整9个月。李将军的部队精疲力竭，又渴又饿，被打败了。一时间，整个军团人心涣散。有的在帐篷中祈祷，大声叫喊、哭泣，还有的出现了幻觉。结局临近了。李将军命人把里士满的棉花和烟草库全部烧掉，把军火库也烧了，之后在火光冲天的一个晚上逃了出来。格兰特紧追不舍，在两侧和后面朝南部联邦军队发起进攻，与此同时，谢里丹的骑兵赶到了他们前面，捣毁了铁路线，截获了运送物质的火车。
格兰特将军患上了严重的头痛，眼睛也快瞎了，他落在部队后面，在一处农场停了下来。他在回忆录中写道：“我要在这儿过夜，用掺了芥末的热水泡泡脚，再把芥末膏贴在手腕和脖子后面，希望就能好。”
第二天，他突然就好了。治好他的病的不是芥末膏，而是一名骑着马的军官捎来的一封信，信是李将军写来的，他说愿意投降。
格兰特写道：“当那名军官把信递给我时，我的头仍然是痛的，可是当我看到内容的那一刻，我就好了。”
很显然，忧虑和紧张让格兰特得了病。可是当他的心中充满了自信、成就和荣耀时，他的病马上就好了。
70年后，富兰克林·D·罗斯福内阁财政部长亨利·摩根索发现，忧虑让他得了病，时常感到头昏眼花。他在日记中提到，总统为了提高小麦价格，一天之内购买了440万蒲式耳小麦，这让他忧虑万分。他在日记中写道：“这事一发生，我就感到头昏眼花，我回到家，吃过午饭，在床上睡了两个小时。”
要是我想看看忧虑对人有怎样的影响，用不着去图书馆或者求助医生。写这本书的时候，我朝窗外望去，就在我住的街区，在某所房子里，有人因为忧虑而崩溃；而在另外一所房子里，有人因为忧虑患上了糖尿病。股票一跌，他的血和尿液内的糖分就会上升。
法国著名哲学家蒙田曾被选为波尔多市的市长，他对市民们说：“我愿意伸出双手为你们办事，可我却不愿意让这些事进入我的肝和肺中。”
我那位炒股的邻居却让股票上的事进入了他的血液中，他差点因此送命。
要是我想看看忧虑对人有怎样的影响，用不着去看邻居的房子。看看我正在写作的这间屋子就行了，以前的租户最终因为忧虑走进了坟墓。
忧虑会让你患上风湿病和关节炎，并最终把你送到轮椅上。拉塞尔·西塞尔博士是治疗风湿病和关节炎的权威，他列举了四种最常见的导致关节炎的因素。
1．婚姻的失败。
2．破产和悲伤。
3．孤独和忧虑。
4．长期的愤恨。
当然了，以上四种心理上的因素还不是导致关节炎的全部因素。依据病因不同，关节炎分为很多不同类型。但最常见的还是拉塞尔·西塞尔博士列举出的这四种因素。举例来说，我有一个朋友，在大萧条期间受到了沉重打击，燃气公司关掉了燃气，银行取消了房屋抵押权。他的妻子患上了严重的关节炎，虽然吃过药，在饮食上也采取了一些措施，但病还是没有好转，直到他们的经济状况改善之后，他妻子的病才完全好了。
忧虑甚至会导致蛀牙。威廉·麦克格奈尔博士在美国牙科学会上发表讲话时说：“因忧虑、恐惧和烦恼导致的情绪低落……会影响身体内钙的平衡，造成蛀牙。”麦克格奈尔博士有一个病人，这人曾有一口漂亮的牙齿，后来他的妻子突然得了病，从那以后，他就时刻在为妻子担心。三周来，他的妻子一直在住院，他也因此长了九颗蛀牙，这都是忧虑所致。
你见过甲状腺功能亢进症的人吗？我见过，让我给你描述一下这些人：他们的身体不停颤抖，像一群被吓得半死的人，这就是甲状腺功能亢进症所致。甲状腺，调节身体的一种腺体，功能失常了。这种病会让心跳加速，整个身体就像一个阀门被全部打开的火炉一样，内部充满了强烈气流，咆哮着。要是不通过手术及时医治，病人们就会死掉，就会“把自己烧成灰”。
前段时间，我陪一位朋友去了费城，他就得了这种病。我们咨询了以色列·布拉姆博士，他是一位专家，治疗这种病已有38年了。在他候诊室的墙上有几条建议，是写在一块大木板上的。候诊时，我把它写在了信封背面：
放松和休息
放松和休息的良方是
宗教、睡眠、音乐和欢笑。
信仰上帝，有个好睡眠，
爱音乐，看到生活中阳光的一面，
这样，健康和幸福就属于你了。
他问我这位朋友的第一个问题是：“是什么样的烦恼才让你患上了这种病？”他告诫我的朋友，要是他无法停止忧虑的话，还会患上其他的并发症，如心脏病、胃溃疡或者糖尿病。这位名医还说：“所有这些疾病都是表兄妹。”
采访电影明星梅尔·奥勃朗时，她对我说，她拒绝忧虑，因为她知道会破坏她在银幕上的主要资本——漂亮的脸蛋儿。
她对我说：“第一次拍电影时，我又担心，又害怕。我刚从印度来，在伦敦谁也不认识，我正设法找份工作。我见了一些制片人，但他们都不雇佣我；我的钱快花光了。两周来，我只靠饼干和水维持生活。除了担心，我还很饿。我对自己说：‘也许你是个傻瓜，也许你这辈子都上不了银幕。话说回来，你没有经验，什么都没有演过——除了一个漂亮的脸蛋儿外，你还有什么呢？’
“我走到一面镜子前，天啊，看看我有多焦虑！我的脸上留下了忧虑的痕迹，我看到了自己忧虑的表情。我对自己说：‘快别这样了！忧虑会让你受不了的。你有的只是漂亮的脸蛋儿，而忧虑会毁了它的！’”
再没有什么东西比忧虑能更快地毁掉一位女士的容颜了。忧虑使表情变得生硬。它使我们的下巴紧绷，让皱纹爬上我们的脸。它使我们愁容满面。它让我们的头发变灰白，甚至还会让它们脱落。它能毁了我们的皮肤，让它们上面长满各种各样的疹子和小脓包。
如今，在美国，心脏病成为头号杀手。第二次世界大战期间，大约有30万被杀，但就在同期，死于心脏病的人数却达到200万，其中的100万就死于因焦虑和高压生活所引发的心脏病。是的，这下我们明白为什么亚历克西斯·卡莱尔博士说这番话了：“那些不懂得与忧虑作战的生意人会过早死亡。”
威廉·詹姆斯说：“上帝也许能宽恕我们的罪恶，但神经系统不会。”
这儿有一个惊人的事实，几乎无法相信：在美国，每年死于自杀的人数要比死于五种最常见的传染病的人数多。
为什么会这样？主要是因为忧虑。
在古代，残忍的君主折磨犯人时，会把犯人的手脚捆住，然后把他们放在一袋水下，袋子底部挖一个小洞，水昼夜不停一直往下滴，不断落在犯人头上，发出滴答滴答的响声，最后这响声就变成了锤子击打硬物的声音，犯人们无法忍受，最终疯掉了。在西班牙宗教法庭时期和希特勒统治下的纳粹集中营中，这种残忍的折磨术也曾被使用。
忧虑就像是不停下落的水滴，这会让一个人疯掉或是自杀。
在密苏里乡下时，我经常听比利·桑迪描述未来世界的地狱之火，我被吓得半死。但他从未描述过忧虑者所要面对的身体上的痛苦的地狱之火。举例来说，如果你患有长期忧虑症，说不定哪天你就要承受心绞痛的折磨，而这是最难忍受的疼痛之一。
你热爱生命吗？你想长寿并享受健康吗？你应该这么做。在这儿我要引用亚历克西斯·卡莱尔博士说过的一句话：“在现代城市的喧嚣中，那些内心平静的人将远离焦虑的伤害。”
你能在现代城市的喧嚣中保持内心的平安吗？如果你是个正常人，答案就是“能。”“绝对能。”其实我们中的大多数人比我们理解得要强大。我们有一些内在的潜力还没有发掘过。正如梭罗在他的不朽著作《瓦尔登湖》中所言：“人类拥有自觉地通过努力来提高生活水平的能力，我知道能鼓舞人心的事实也只有这么多……如果一个人朝着自己的梦想大踏步前进，并努力过他梦想中的生活，那么他就能获得不寻常的成功。”
在这本书的读者当中，有很多人拥有和奥尔加·K·加维一样的毅力和内在潜力，这人来自爱达荷州的科达伦市。她发现即使是在最悲惨的境遇下，自己也能摆脱忧虑的困扰。下面就是她的故事：“八年半前，我患上了癌症，这病缓慢而痛苦，我注定要死了。美国最好的医生梅奥兄弟对我判了死刑。前方是一条死路，死神张着大嘴盯着我。我还年轻，还不想死。绝望之下，我给我的医生凯勒格打去电话，向他哭诉我心中的绝望。他很不耐烦，严厉地批评了我：‘奥尔加，你这是怎么了，你还有点斗志吗？要是你再这么哭闹下去，就只有死路一条了。厄运降临在了你头上，好吧，那就面对现实。别再担忧了，做点什么。’那时，我暗自发誓，这誓言是庄重的，我的指甲深深地嵌进了我的肉里，一阵冷气顺着我的脊梁骨往下跑：‘我不想再担忧了！我不想再哭泣了！要是有谁依靠强大的内心战胜了现实，那就是我！我要活下去！’
“我当时的病情很严重，通常情况下，做X线检查应该每天10分钟，一连30天。医生给我每天做14.5分钟，一连做45天；虽然我的骨头已经从我瘦骨嶙峋的身体中冒了出来，就像光秃秃山坡上的石头一样，虽然我的脚像铅一样，但我还是没有忧虑！我在微笑！没错，我在强迫自己微笑。
“我可没那么蠢，认为单靠微笑就能治好我的病。但我却相信良好的心态能够帮助我战胜疾病。无论如何，对于一位癌症患者来说，我经历了奇迹。在此后的几年，我从来没有这么健康过，这都是那句励志话语的功劳：‘面对现实，停止忧虑，付出行动！’”
我就要结束这一节了，我想引用开篇时亚历克西斯·卡莱尔博士说的那句话：“那些不懂得与忧虑作战的人会过早死亡。”
先知穆罕默德的追随者常常把《古兰经》中的经典诗句文在胸膛上。我也希望读者能把这一节开头的那句话纹在胸膛上：“那些不懂得与忧虑作战的人会过早死亡。”
亚历克西斯·卡莱尔博士是在说你吗？
也许吧。
用表格简要描述第一章所讲内容
关于忧虑，你应该知道的几个基本事实
法则一：要避免忧虑，就要按照威廉·奥斯勒爵士所说的那样去做：活在“当下的水密舱”中。不要担心未来。活好每一天，直到上床时间。
法则二：当你被忧虑逼入死角时，试试威利斯·H·凯瑞尔的神奇办法：
1．问自己，“最坏的结果是什么？”
2．接受它。
3．在此基础之上，改善目前的处境。
法则三：时刻提醒自己忧虑会让你的身体付出多大的代价——“那些不懂得与忧虑作战的人会过早死亡。”