如何改善父母的坏脾气

其实发脾气的坏处大多数父母都明白，只是因为一时控制不住才发火，过后心里也很后悔。那么，建议试试这些方法来改改自己的坏脾气。

父母要认清自身情绪

父母首先应当认清自己的情绪，如果自身已经积累大量的负面情绪，那么此时便不应该将自己的气撒在孩子身上。

如果父母忽视了自己的感觉，就会在家中引发一系列的情感灾难。通过这类经历，可以得出以下结论：

（1）如果父母的感觉是控制着家庭运转最重要的齿轮，那么必须保护这些感觉，哪怕这感觉是负面的。

（2）如果父母的忍耐超出了极限，就会引起愤怒，失去控制，负面情绪在家人中不断传递，最好的局面也能变成最坏的噩梦，对谁都没有好处。

但是，如果父母感觉冷静、安定、能控制住、充满善意，那么几乎没有忍受不了和处理不了的事情，孩子们的情绪也得到了很好的保护。

所以，父母应该努力学着更好地捍卫自己的善意。父母要试着小心地调整自己的真实感受，保护自我平和镇定的心态。

把发脾气变成沟通

在生气时将自己的坏脾气转变为沟通，这是父母改善坏脾气的关键步骤。发脾气往往无法解决真正的问题，只有与孩子理性沟通，才能够真正为孩子讲清道理。

面对孩子让你生气的行为，不着急发脾气，而是应该把焦点放在孩子身上想一想，他这反常行为背后的原因，这完全可能是事出有“因”的。

他是不是身体不舒服，心情不好，或者仅仅想引起大人的注意，抑或孩子根本不知道正确的做法？那么提醒自己冷静下来，试着去满足他背后的需要，而不是放大你的愤怒和负面情绪。

孩子顶嘴，要看到本质原因。从另一个角度看，说明孩子有独立思考的能力和面对问题的勇气，总比像个木头人一样，没主见和灵魂、唯唯诺诺要好。

随便发脾气就像到处扔垃圾，是非常不好的行为。孩子不应该成为我们负面情绪的垃圾桶，与其发火动怒，不如好好沟通。

比如看到孩子作业没写完，不要一上来就咋呼，火冒三丈：你怎么还没写，天天就知道玩！搞得孩子心里不痛快，一些坏的习惯丝毫没有因你的发火而改观。

你完全可以这样说：你不按时完成作业，我真的很难过……如果你能在半小时内把作业写完，我会觉得很开心……这样做的好处是，既能达到目的，又能把伤害降到最低，看上去轻描淡写，却能四两拨千斤。

教育中的“点到为止”，比大发雷霆效果好得多。教育的力量是一个累加过程，一次这样做，未必能看到效果，长期坚持就会看到惊人的变化。

父母改善自己的脾气，看上去是为孩子，实际上最终受益的还是自己。当我们学会与自己的情绪友好相处时，人生的幸福和快乐就会触手可及。

给情绪制造一些出口

父母一味压抑自己的情感并不是改善脾气的好方法。反之，成年人积累过多的负面情绪往往会导致一朝爆发时难以控制尺度。

父母应当学会为自己的负面情绪制造一些出口，而不至于对自己的孩子撒气。释放情绪可以尝试以下几种方式：

（1）凡是遇到不顺心的事，就在办公室对着电脑或笔记本，把心里的想法敲出来。等把所有的怒气、怨气、坏脾气一股脑写出来后，心情也平息了许多。

（2）留一些时间给自己，去做水疗，和闺蜜吐槽，和亲人看电影、健身，甚至在有帮手的时候为自己安排一段小旅行等等，这些活动的安排等于给坏情绪制造了各种管道作为出口，让身体、精神在一个好的状态里，自然会用很积极的心态去面对一切，也容易忍受孩子偶尔为之的焦躁。

（3）去学校做义工，参与一些社区活动的组织，这些事情的参与会让你从更多元的层面找到自己价值的存在感，也有助于把注意力分散，心情平顺了，不会将负面情绪聚焦在某个点上，就不容易震怒。毕竟每天对着熊孩子，再好的耐心也难免崩盘。

这些都是高效率处理情绪的实用方法，能够让我们的思想腾出更多“内存空间”去干有意义的事，效果非常好。

夫妻之间相互疏导情绪

教育孩子是父母双方共同的职责，当一方有负面情绪时，另一方应当能够有效地疏导其情绪，而不至于将脾气撒到孩子的身上。

有位妈妈是公认的好脾气，从不发火。不管在外遇到什么事，被老板骂也好，被朋友误解也罢，只要回家跟爱人倾诉一番，心情就会恢复平静，从不担心会把负面情绪带到孩子面前。

她说之所以从不发火，实际上是因为她有一个心理医生的爱人。比如，当她气急败坏地跟爱人说某人的“坏”时，爱人不必要跟着煽风点火、献计献策，只要静静地听，跟着她的情绪说：“嗯，是的，你肯定气坏了！你真是太生气了……”只要尊重她的感受，就可让她的情绪得到宣泄。然后再平静下来理清思路，找到解决的办法，这在心理学上叫“共情”。

在家庭氛围融洽的气氛下，夫妻俩应该达成一个共识，譬如在发生争吵的时候，在彼此最抓狂的那个瞬间，及时给出一个终止的信号，告知对方我已经达到极限了。然后马上走开，避免矛盾扩大，并且把那个信号告诉对方，今天的事情以后再私下聊，不要当着小孩的面吵，给孩子塑造不好的榜样。

或者，当对方气得发疯、发狂时，只要给她一个有力的拥抱，并用心倾听、肯定她的感受，就能够给对方带去前所未有的被理解之感，让对方永远珍惜你这位生活中的“知己”。

对于孩子也是如此。孩子做错了事、受了委屈后，不需要指责、埋怨和打骂，而是被理解、关爱和倾听，在孩子把内心的垃圾倒出来后，才能真正装得进你的良言和教诲。不管用什么样的方法控制脾气，都要有智慧、心中装满爱，这样能达到很好的效果。

学会向孩子道歉

如果父母对孩子发脾气了，事后一定要和孩子承认自己在刚才那个瞬间失去了自控力，爸妈还是很爱他的，觉得很抱歉，给他一个大大的拥抱，让孩子和自己一起平复心情，这是孩子重新接纳父母的过程，也是父母自己重新接纳自己的过程。

当然，必须承认的一点是，天下没脾气的人很少，所以也不要期待自己成为完美父母。大家都是凡人，偶尔发点脾气也正常，关键是父母要能够做到在发脾气之后向孩子道歉，承认自己的过错。