（四）第四招：音乐心理减压法

德国著名哲学家康德说：“音乐是高尚机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”而现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。相信很多人有这样的体验：听着催眠曲，不知不觉就进入了甜美的梦乡；在紧张工作了一天之后，高歌一曲会消除疲劳；当我们过分紧张时，听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。

音乐是一种可以适用于自我心理调节的重要工具，由于它是非语言的，属于形象思维的形式，又与人的深层意识距离最近，使得它从某种意义上而言优于其他心理疗愈方法，很多人在压力大的时候都会通过听音乐来放松身心。音乐疗法于1940年在美国堪萨斯大学正式成为一门学科，经过80年的发展，音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科，已经确立的临床治疗方法多达上百种。由于音乐可以跨越年龄和语言的限制，因此无论男女老幼、智力高低，或懂得音乐与否，都可从音乐治疗中获益。

音乐治疗的应用十分广泛，无论大人或孩子都愿意接受，所以也被称为“享受疗法”。下面为大家介绍的是音乐治疗技术中的情绪释放技术（emotional freedom technique, EFT）。音乐EFT是结合东方医学的经络穴位理论与西方心理治疗理论、音乐心理治疗理论发展出来的一种针对情绪困扰特别有效且迅速处理情绪问题的简单疗法。音乐EFT执行的方式是EFT执行师通过对个案心理状态的引导，结合音乐的结构化特点，辅以穴位点的轻敲，迅速处理心理问题及相关心身症状。

当一个人有了不良情绪的时候，可以通过音乐来调节情绪，即通过音乐行为和音乐意象转移负性情绪。音乐EFT通过节奏音乐配合穴位节奏叩击，帮助我们迅速释放负面情绪，摆脱羁绊与束缚，达成内在平衡及自我疗愈。

上图为一张人体穴位图，图中有8个主要穴位：百会（top of head）、攒竹（eyebrow)、瞳子髎（side of eye）、承泣（under eye）、人中（under nose）、承浆（chin）、大包（under arm）、后溪（karate chop）（英文单词描述的是图中对应的穴位位置）。随着音乐敲击按压这些穴位，可以在短时间内让不良情绪得到释放，对负面情绪起到缓解的作用。

随着音乐响起，用双手的食指和中指用力依次拍打上图中所显示的穴位，同时配合想象——想象有很多黑色的能量都被拍打出来了，反复进行，可以达到缓解紧张和疲劳的目的。每一轮的力度不断加大，大到身体能承受的上限。